Berlin teža prehrana hujšanje


V zyyazytsi Vacation bogato praznično obroku in ne boste opazili, da jedo veliko več kot ponavadi. Dimljeni dobrote, čokolade in druge dobrote s temi slastnimi okusi, ki jih ne bodo mogli, da jih vidyazykatysya. Ta takojšen vpliv na vašo težo! Vidno opomogla, boste zagotovo želeli vrniti na svoje nekdanje elegance. In tukaj, da vam pomaga lahko doseže, je kratek in zelo učinkovita newfangled prehrana Berlin. Jo je po nekaj več kot enem tednu, lahko izgubite približno 5 kg. Ta prehrana je primerna za skoraj vse, razen tistih, ki so mlajši od 20 let, ki so dosegli starost. Spregovorimo o prehrani berlinskega za hujšanje v teži.


Berlin vključuje dieto, potrebne za dobrih prehranskih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. V meniju so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, kruh, zelenjava, sadje in celo hrenovke. Berlin prehrana nas omejuje le v številu znamke hrane. Vnos kalorij se zmanjša in ne več kot 1600 kalorij na dan. In kot kilokalorij porabila ne le takrat, ko se premikate, večina je preživel na podporo vseh presnovnih procesov, zmanjšati vnos kalorij, ki jih ne traja predolgo. To pomembno dejstvo vključeni strokovnjaki, ki so razvite prehrane Berlin. Zasnovan je tako, samo za 10 dni, in zato ne predstavlja nevarnosti za vaše zdravje!


Pomemben vidik prehrane hujšanje Berlinu mase - spoštovanje do hrane. Da, večerja obvezna najkasneje 4 ure pred časom, ko greš v posteljo. Nasvet: Če povečana kislost želodčnega soka, je potrebno kasneje, vendar zelo svetlo večerjo. Vse predlagane tukaj zajtrkom za hujšanje v masi, kosila in večerje lahko varno kombinirati.

Zajtrk:
Toast s polnozrnatim kruhom, skropit olja; trdo kuhano jajce; pečen jabolka; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Ovseni kosmiči z mlekom, 200 g; Kiwi 2 kosa; nesladkani pomarančnega soka 1 skodelica.
Zdravica črnega kruha z maslom olj; sir, 50 g; kava brez sladkorja, 1 skodelico.
Hrenovke; Rženi kruh in maslo olja; kava brez sladkorja, 1 skodelico.
Hardboiled jajca, sir, 50 g; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Za kosilo:
Zelenjavna juha z mesom, 200 gramov; kuhan krompir, 2 kom. sveža zelenjava; jagodni sok; 1 skodelico.
Kuhano piščančje prsi brez kože, 100 g; pečen krompir, 2 kosa; sveža zelenjava; Low-fat pitje jogurt, 1 skodelico.

Kuhane ribe, 100 g; kuhana cvetača, 250 g; paradižnikov sok, 1 skodelico.
Konzervirane tune, 100 g; Krompir pečen v pečici, 2 kosa. sveža zelenjava; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.
Pusto kuhano meso, 100 gramov; drobljivo nered nepolirane riža, 150 gramov; sveža zelenjava; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Za večerjo:
Kuhana govedina ali paro ribe, 100 g; toast z polnozrnatega kruha, 2 kosa. kumare ali paradižnik; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.
Sir z nizko vsebnostjo maščob s sesekljanim sadjem, 250 g; opečen bel kruh, 2 kosa. čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Toast kruha z 2 kosov; sir, 50 g; grenivke, 1 kos. čaj brez sladkorja, 1 skodelico.
Hrenovke; kos belega kruha; lecho, 100 gramov; čaj brez sladkorja, 1 skodelico.
Ena croissant; šunko 100 g; medu 1 žlička. čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Lahko se določi rezultat dosegli izgubo teže, če ni dramatično povečati vnos kalorij. V prvih 5 dni po prehrani Berlin si dovolite, da jedo za zajtrk malo več hrane, kot med dieto. Za naslednjih 5 dneh postopno poveča velikost obrokov kosilo jedi.