Učinkovita dieta dva tedna, da izgubijo težo


Podhranjenost vodi k dejstvu, da je več ljudi predebelih. Mnogi bi radi, da izgubijo težo, vendar ne vem, kako to storiti. Ni vsaka učinkovita dieta je v resnici prehrana veliko hujšanje povzroči ogromno škode za zdravje. V tem članku, nudimo dieto dvotedensko učinkovito za hujšanje.
To se je razvilo Gillian Makkeyt avtor številnih uspešnic na Naravno zdravljenje. To je vsaka oseba posamično prehrana za hujšanje. Prav tako svetuje, da bi jedli več rib in zelenjave. Poleg hrane, morate opraviti dnevno vadbo. 2 tedna lahko izgubite 5 kg odvečne teže. Če ima oseba, ki veliko dodatnih kilogramov, zato se lahko znebite 7-8 kg, in za tiste 2 tedna. Na tej dieti zagotavlja 3 prigrizek in 3 glavne obroke.



To bi morala biti na dieti vidyazykatysya naslednjih izdelkov:
1. Sladkor, sol, soda, beli riž, testenine;
2. Beli kruh, arašidi, jajca, mleko, fast food;
3. polfinalu, čips, sladkarije, alkohol.

Diet Menu:
Ponedeljek
700 - topel zeliščni čaj 200 ml;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815-200 g jagode po 30 minutah ovseno kašo na vodi;
1000 - sadni ali zelenjavni sok;
1200 - grah juha, solata zelenjave;
1500 - ena sadni ali zelenjavni;
1730-1730 min hoje živahne tempo;

1820 - zelenjava in paro ribe;
2030 - oves 200ml mleka;

Torek
700 - šipka čaj in limona;
715-40 min hoje živahne tempo;
815-1 jabolko, po 30 minutah žit z lanenimi semeni, buče in sezamovo;
1000-1 sadje;
1200 - grah juha, solata zelenjave;
1500 - mandljev 40 g;
1730 - Ples na glasbo 30 minut;
1820 - leča z zelenjavo;
2030 - 200ml naravni jogurt;

Sreda
700 - čaj z limono;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815 - Plum 200 g, 30 min od Bulgur olj;

1000 - solata z zelenjavo;
1200 - leča dusena z zelenjavo;
1500 - domače piškote ovsena kaša;
1730 - hoja živahne tempo 30 minut;
1820 - rjavi riž z zelenjavo;
2030-1 jabolko ali hruška;

Četrtek
700 - čaj kamilice in limone;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815-200 g jagod, kaša 30 minut;
1000 - ovsenega mleka, oreščki;
1200 - grah ali fižol, zelenjavna solata;
1500 - domače piškote ovsena kaša;
1730 - hoja živahne tempo 30 minut;
1820 - dušena zelenjava;

2030 - pol avokada;

Petek
700 - topla voda;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815-1 hruška, muesli 30 minut;
1000 - solata, brazilski orehi 4 g;
1200 - koruza z riževih kroglic;
1500 - zelenjava;
1730 - hoja živahne tempo 30 minut;
1820 - zelenjava in paro ribe;
2030-2 pečena jabolka s cimetom in rozinami;

Sobota
700 - čaj kamilice in limone;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815 - sadna solata 30 min ovsena kaša z orehi in rozinami;

1000 - svež zelenjavni sok;
1200 - juha z zelenjavo, solata;
1500-1 sadje;
1730 - hoja živahne tempo 30 minut;
1820 - rjavi riž z zelenjavo;
2030 - bučno seme 30g;

Nedelja
700 - ingver čaj z limono;
715 - hoja živahne tempo 40 minut;
815-200 g jagode po 30 minutah ajdovo kašo s suhim sadjem;
1000 - svež zelenjavni sok;
1200 - morski sadeži, zelenjava;
1500 - mandljev 40 g;
1730-1730 min hoje živahne tempo;
1820 - parjena ribe, solata iz sveže zelenjave;

2030-30 gramov lešnikov;

Ta meni je treba ponoviti naslednji teden. Čez dan, je pomembno, da pijete veliko navadne vode približno 6-8 kozarcev na dan. Voda povečuje presnovo in pospešuje razgradnjo maščob. Ta prehrana dva tedna pomaga zmerno izgubo telesne teže, kar je zelo dobro za zdravje, poleg tega s telesno dejavnostjo mišične mase bo v dobri formi.
Ta prehrana dva tedna je učinkovit, saj sedanja vaja, poleg prisotnosti pogoste obroke osebe ne pride do lakote napade. Konec koncev, lakota je pogosto večje motnje vzrok. Upoštevajte več kot dva tedna, ni priporočljiva. Kmalu se prehrana lahko ponovi. Če želite poklicati nazaj padla težo želite omejiti dele, in omejiti uporabo sladke, slane in mastne hrane. Tudi morebitna potreba urediti dnevni sprehod na hiter tempo 30-40hv.