Učinkovita dieta za hitro hujšanje


Z počitnice le nekaj dni, in najljubša obleka ni pripravljen nalizaty. Poskusite pet dni na službenem najučinkovitejšo dieto - vas ne škodujejo zdravju in doseči harmonijo hkrati ne dolgočasi s standardiziranim meniju. Vendar pa lahko prav prehrana nato sprejme celotno 2012. Sybarite biti dobro: na primer, si lahko privoščite v tej dieti okusno mešanico. Je kuhanje morajo biti zjutraj za dan: 500g mehkega sira zelo nizko vsebnost maščob (0-06%) od 8-10 g beljakovin na 100 g (ali 250 gramov tekočine / stisnjeni sir z vsebnostjo beljakovin 17-22 m plus jogurt 250ml nemasten / jogurt) zmešamo z 375-400 g jabolk ali katerega koli drugega sadja ali jagodičevja. Dodaj svež limonin sok. Kakšna bi morala biti najbolj učinkovita dieta za hitro hujšanje?


Zajtrk
Cocktail "sybarite" (360 ml), čaj ali kava brez mleka in sladkorja

Kosilo v učinkovito dieto
Solata s svežo zelenjavo (250.300 g) 1 čajna žlička olivno ali laneno olje. Izbira dve rezini celih zrn, kašo na vodi, jed iz celega žitnega testenin ali dušena leča (200-250 ml) s tremi maticami (oreh, mandelj, lešnikov) ali tremi olivami. 20 minut pred večerjo cocktail "sybarite" (180 ml)

Kosilo v učinkovito dieto
Velika solata (250-300 g), sveža zelenjava z 1 ch. L. olivno ali laneno olje; meso, ribe (125 gramov) ali dve jajci (v kakršnikoli obliki); pari, kuhana ali pečena zelenjava z 1 čajno žličko olivno ali laneno olje ali zelenjavna juha.


Večerja za hitro hujšanje
Cocktail "sybarite" (360 ml) v večernih urah, plus veliko skodelico kakava z nizkim posnetega mleka ali brez. Ta prehrana obljube minus 10 kg za 10 dni - od tod tudi ime. Na pričakujejo čudež, seveda ni potrebno. Ampak ste res izgubili nadvse prekomerno telesno težo. Ogljikovi hidrati, ki so najbolj verjetno, da postanejo prekomerno telesno težo, dovoljena le 20 gramov na dan, in ostali prehrani tvorijo beljakovine. Meso in ribe kuhana ali pečena Cook. Pijte 5-6 kozarcev vode / zeliščnega čaja na dan. Deleži mesa (perutnina, ribe, jajca) in zelenjave, morajo biti 2: 1 (na primer 200 gramov piščanca, 100 g cvetače).


Zajtrk
Naravni jogurt z jagodami, 1-2 kuhanih jajc, zeleni čaj ali kavo brez sladkorja in mleka.

Kosilo za hitro hujšanje
Paradižnik ali kumare polnjene z zelišči in 45g naribanim sirom.

Večerja
Dva piščančje prsi, zelenjavna juha (por, brokoli, paradižnik, zelišča).

Tea
1 skodelica kislo mleko, peščica jagod.

Večerja učinkovita dieta
Pečena zelenjava z začimbami, zelišči in naribanim sirom (bučkami, jajčevci, brokoli, cvetačo. Zvezda "Friends", ima glede oblike zahvaljujoč polni vidyazyka pred škodljivimi izdelkov bele. Sladkor, kruh, pecivo, bel riž, krompir, testenine (na splošno vse hrane temelji na pšenično moko senior in prvi razred) - so enostavni ogljikovi hidrati, ki destabilizira krvni sladkor in izzvali težo.


Zajtrk za hitro hujšanje
Ovseni kosmiči v mleko z medom in cimetom, kave ali čaja

Brunch
Apple

Večerja
Pumpkin-korenje juha, narezane sveže zelenjave (zelena, paprika, zelje)

Tea
Dva zrna kruh z marmelado, kavo ali čaj

Večerja
Pečen losos, špinača in rjavi riž. Po enem dnevu pozabi vse hrane na svetu, poleg zelenjave in mleka / mlečnih izdelkov (v razmerju 2: 1). Če želite sadje, si lahko privoščite jabolko ali oranžno. Preostanek masla in rastlinskega olja in soli - solatni preliv z limoninim sokom, jogurtom in začimb.


Zajtrk
Apple solata z naravnim jogurtom (neobvezno cimeta ali vanilije).

Brunch
Zelenjavna solata (paprika, pesa, korenje, zelje, zelena grah, limonin sok, zelišča) z naravno jogurt.

Večerja
Gazpacho juha z jajčno omako in kefir (jogurt, zelišča, začimbe, česen po okusu).

Tea
Bolgarski poper na žaru, polnjene s pikantnim sirom in zelenjavna rok mix, svež korenček in jabolčnega soka (1: 1).

Večerja
Zelenjavna solata z mehkega sira (paradižnik, paprika, kumare, zelje, Zeleni).