Učinkovite vaje hujšanje za noge


Vsaka ženska je lepa, kljub nezadovoljstvo in željo nekaj spremeniti v svojem videzu. Toda kaj, če takšna potreba res obstaja? Plastic Surgery Počakajte, boste morali najprej narediti prvi korak sama in poskušajo rešiti, ne le denarja, temveč tudi za zdravje.
Pogosto lahko najdete vse nezadovoljstvo sliko za, ampak samo njene posamezne dele. Eden ne mara ohlapne želodec, drugi pa niso napeta roke mišice, drugi pa niso zadovoljni s svojimi nogami. Plačilni malo časa, telesne vaje, lahko bistveno prilagoditi obliko in doseganje želenih rezultatov, ne da bi ostali doma. Učinkovite vaje hujšanje za noge pomaga izboljšati njihovo obliko in daje harmonijo.


Želja, da se ta del telesa, odlično in prav je tako. Moški pogosto ocenijo žensko lepoto nog. Tu so le koncept precej nejasna, saj vsak od nas njegova vizija lepote. Dolge in koščene noge (v skupnih "tekem"), kot ni vsak človek. Push te rezultate je verjetno ni potrebno, vendar se odstranijo odvečne lead maščobe tonov mišice in s tem bo vaše noge res lepa potrebno. Obstaja veliko učinkovitih vaj za hujšanje noge, zato menimo, da je le majhen del njih.


Noge pravilno shujšati
Ali je lahko drugačen, vas vprašam? Mogoče. Le redki so sposobni izvajati pravilno izbrano črpalko up noge, namesto da bi jih pregnali iz olja in privlačne.
Seveda, nekateri vaje težko spremeniti ničesar. Če eno roko si stvari v usta nedoločen čas kos pogače, in drugo vsaj dvigniti dumbbell, rezultat je verjetno ne bo dosegla. Ampak prehrana ne more odstraniti vso maščobo. V različnih delih telesne maščobe je shranjen drugače in načinov vplivanja je tudi sama.

Body flex sklop vaj lahko učinkovito spopadli s tem problemom in namerno gorijo maščobe v tistih krajih, kjer usmerjenih svoja dejanja. V našem primeru - je skrajšanje. V 1 tednu od rednih 15-minutnih sej boste opazili rezultate in se lahko preveri njeno učinkovitost.

Tehnologija aerobno dihanje flex sistem Telesni
Pred istih vaj, boste morali naučiti najbolj pomembna stvar, brez katere doseči dobre rezultate v zelo težkih - za aerobno dihanje. To je zelo pomembna točka pri izgubi teže, saj kurjenje maščob je posledica pretok kisika do njega, tako da, če boste naučili pravilno dihati, potem bi prvi korak do uspeha. Če je vaš cilj vredno hujšanje noge, ne črpanje mišično aerobno dihanje je, da pomaga odstraniti odvečno maščobo, ne črpalka up mišice, vse iste maščobe.


Tehnologija aerobno dihanje
1. Stand naravnost, noge ramen širina narazen. Sklicujoč se roke na bokih, Bend nekoliko naprej, medtem ko sedi.
2. Poskrbite, močno izdihnite - z vakuumom v pljučih.
3. Po tem hitro in dramatično globoko vdihnite skozi nos. Poskusi, da dihajo tako globoko kot je mogoče v pljuča popolnoma napolnjene z zrakom.
4. Še enkrat hitro in močno izdihnite zrak skozi usta. Pljuča morajo biti popolnoma prazna. Če boste to storili prav, potem se izdih spremlja zvok "dezintegratorjev". Ni treba, da se izrecno povedati nehote in iz je odprtina skozi ostrim izdih.

5. Ko izdih Pull trebuh, kolikor je mogoče in ga držite v tem položaju, dorahuvavshy sebi do 10.
Za predjed, dobro Naučite osnovno dihalno tehniko, ker se bo vse vaje za noge zgrajena ne le na telesno vadbo, ampak tudi na to. Bolje, da preživijo več časa na sposobnost dihamo kot ne vidite želenega rezultata in upoštevati ne izvaja učinkovito.

Učinkovit sklop vaj za hujšanje noge Body flex sistemom
Vaja "čoln"
Ta vaja je namenjen oblikovanju notranje stegno.

Naj na tla in razširila noge na strani čim bolj. Sprejeti roke na hrbtu in pusto svoje dlani na tleh. Brez upogibanja kolena in ne da bi pet od tal, potegnite nogavice znova in vstran. Raztezanje notranje stegna, medtem ko se dihalnih vaj.
Na izdihom, nagnite glavo nekoliko naprej in potegnite trebuh. Nato upognite naprej, dajanje svoje roke na tla in štetje do 10. Globoko vdihnite in si izhodiščni položaj. Ko dih ne pozabite, da potegnite nogavice. Ponovite 3-4 krat.

Vaja "Seiko"
Vaja vpliva na mišice na zunanji strani stegna.
Poklekniti in pusto na dlani. Desna noga potegnite proč. Poskrbite, da je pravokotno na telo, in noga ostala na tleh.
Izdihnite in dvignite vzporedno noge na tla. Potegnite nogo naprej v glavi. Noga mora ostati ravno. Dolichit 10 in zadihamo. Vrni se na začetni položaj. Ponovite vajo 3-krat za vsako nogo.

Razgibavanje poplitealna tetive

Prispeva k stegno. Sprejme ležečem položaju in dvigniti noge pravokotno na tla. Roke dojeti jajca, nogavice in potegnite konec. Na izdihom, potegnite čez stopalo, poskušajo čim bolj raztegniti. Zadnjica talne ali trgati kolenih ovinek. Dolichit do 10 in globoko vdihnite. Vrni se na začetni položaj. Ponovite 3-4 krat.
Vaja za glutealni mišice
Poklekniti in da poudarek na komolcih. Desno potegnite noge nazaj in uprit prsti na tla. Na izdihom dvignite nogo dodeljen do čim višje od tal. Vdihnite in spodnji del noge. Ali izvaja 3-krat za vsako nogo. Pri ne pozabite, da se raztezajo in sprostite svoje zadnjice.

Potem obvlada dihalno tehniko in te preproste vaje, boste postali lastnik najlepše noge na svetu.