Kalorije pri hujšanju in prehrani pravicah


Tri kocke rafinirano vsebuje približno toliko sladkorja in kalorij, kot v velikem jabolku. Ampak, če ste vzeli razkladanje prehrana je z uživanjem 10 jabolk čez dan, lahko izgubite približno funt. In 30 kosov rafiniranega učinek bo nasproten. Kakšna je vloga hujšanje in kalorij v prehrani človeka?
Ker so med težka jabolko kalorij v prehrani. Da jih odstranite iz sadja, bo telo morali delati. Prvič, čeljusti, med drugim, žveči sadje - trdo delo za mišice čeljusti, ki zahteva znatne stroške energije. (Tudi Nutricionisti priporočajo, da izgubijo težo redno žveči kaj podobnega jabolk ali korenčka. - Zaradi tega leta lahko izgubite najmanj 1 kg) Še več kalorij, porabljenih na prebavo jabolka, ki vsebujejo pektin in vlaken trudnousvoyaemuyu (še posebej veliko je v koži) . Vlakna imajo sladkorja, preprečevanje prebavnih encimov razdeliti svoje molekule glukoze in fruktoze. Ampak, če se še vedno dogaja, upočasni njihovo absorpcijo.



Skratka, Apple boril upira prebavo. Pri premagovanju takšno odpornost telo porabi približno polovico kalorij, ki pričakuje, da bo od sadja. Poleg tega, sadje vsebuje vitamine in minerale, ki pomagajo telo spali kalorij na. Rafinirano te snovi je, da nutricionisti zdi to enostavno ne le kalorij, ampak prazna, njihova absorpcija v telo porabi skoraj brez energije. Tako je realna vrednost take energije v hrani je veliko višja kot je navedeno. Z izdelki vključujejo tako superpolozhytelnoy kalorij soda, čaj s sladkorjem, vinom, bombaž sladkarije, lizike in sladkarije.


Ampak, limone, limete, grenivke in drugi citrusi kisli, nesladkan kivi, paradižnik, kumare, bučke, peteršilj, in zamrznjene sladice s sadjem in jagode imajo negativne kalorije. Ne samo, da imajo veliko težka za prebavo prehranskih vlaknin in snovi za diete k izgubi teže. Citat kalorij iz istega ohlajenega jagode, mora prebavni sistem postane peč - ogreti na telesno temperaturo jagod. Ko vklopite vode, indikator porabe električne energije na armaturni plošči vrti kot nor. Človeško telo porabi manj energije, da je potrebno prinesti hrano na želeno temperaturo. Če želite zmanjšati vnos kalorij - jesti meso ohlajeno. Čaj pijemo v Evropejca, ne toplo in hladno znova. Ledene kocke v kozarcu 20% zmanjšano kalorično pijačo. Mineralna voda z ledom - popoln izdelek za hujšanje: sama nima kalorij, tako da telo takoj preide negativna, poskuša toplo vodo. Uporabite ta učinek!


Povprečen človek poje 45 letno evropskih dobrote kg: 45% izmed njih - sladkor v svoji čisti obliki, ostalo - pecivo, piškoti in bonboni. In kljub temu, da nutricionisti odobrenega tečaja - 36 kg ogljikovih hidratov na leto! Če ne morete narediti brez sladkorja, vsaj ga nadomestiti z nerafiniranega rjavega je rastlinskih vlaken, ki preprečujejo absorpcijo kalorij in vitaminov in mineralov, spodbujajo jih gori.

Raziskovalci so ugotovili, da tisti, ki porabijo najmanj 1 gram kalcija na dan, je manj verjetno, da trpijo zaradi debelosti. To dragoceno makro prisotni v siru, mlečnih izdelkov, oreščkov (zlasti mandlji in sezamom), stročnice, brokoli in zeleni listnati zelenjavi. Ne mešajte maščob in ogljikovih hidratov v enem jed: dohodni kalorij v njihovi sestavi imajo neprijeten funkcijo povečanja asimilacijo med seboj, povečanje energetske vrednosti jedli. Ni olja obleka bel kruh ali piškote, ga ne postavite v kašo in pire krompirjem. Srečanje v enem glavno jed energije spremeni v katastrofo za sliko. Pečemo krompirjem v pečici ali prevremo, potresemo z zelišči in prelijemo omako jogurt ali sir brez maščobe in limoninim sokom. In odreči torte z masleno kremo! Sladkost ne zdi tako dolgočasno skozi maščobo in okus maščobe prekinjeno in skritim sladkorjem. Strinjate se, da sama maslo ali smetana -GOVERNMENTAL 40% ne jedo veliko, in polkorobky rafiniranega sladkorja v eni seji, bo nekaj mojstra, če pa zmešamo z vsako drugo, zaradi česar kremno rezino, je nemogoče ustaviti. Rezultat - masa pozitivnih kalorij in, seveda, prekomerno telesno težo!


V testo iz pšenične moke z dodatkom otrobov in jajc veliko nikotinska kislina normalizira ogljikovih hidratov in beljakovin presnovo. Acid oseba ne prenese ogljikovih hidratov v maščobo in povečuje mišično maso. Kot rezultat, skoraj vse prejete kalorij brez sledu - vendar le uyazyka ki se uporablja za polnjenje sira, in ne marmelado, mak ali sesekljane orehe. Dejstvo, da niacin deluje le v prisotnosti lipotropic snovi. Ko je bo pomanjkanje kisline koristi, saj se presnova ni vključena. Sir brez maščobe samo to je zelo bogato z esencialnimi aminokislinami, ki vsebujejo spojine. Ate torte s sirom - in ne vrniti, ampak shujšala, za vse njene energijska vrednost šel za boj proti maščobne obloge. Konec koncev, to je, kako je to!


Reach negativni saldo kalorij lahko ne samo na mizi. Preštejte, koliko kalorij boste porabijo in koliko porabi, in se prepričajte, da je njihova razlika nič, pač pa je bil negativen. Ne pozabite, da je dan žensko ohraniti Potreboval učinkovitost 09 kalorij na 1 kg. Popolne ugotovitve kalorij, da telo porabi za prebavo - za to količino energije za telo, da pomnožimo delovanje za 65%. Bistveno je minimalna. Nato preštejte, koliko kalorij so spali, ko je hodil ali tekel, koliko je šel na obravnavi. Če sodelujejo pri energetskih pregledov ne želite, poskusite ne da bi spremenili prehrano, redno vadbo.