Metoda hujšanja razdeliti obroke


Na zahodu, ne tako dolgo nazaj, nova linija hujšanje, ki se imenuje "hreyzynhom." To je smešno beseda, kot je ruski "nibble", in za dober razlog. Dejstvo, da so zagovorniki te metode dogovora o tem. V naši državi vedo veliko o njej dolgo, le pod drugim imenom - Split obrokov.
Izraz "hreyzinha" lahko najdete na straneh zahodnih prehranskih knjig. Strokovnjaki pravijo, da je ta metoda hujšanja zelo učinkovita fizioloških in, poleg tega, da ne bi tistim, ki želijo izgubiti težo, ki trpijo. Ravno nasprotno, ki jih potrebujejo, da bi jedli čim bolj pogosto, vsaki 2 uri.


Seveda, 6-krat na dan, da bo popoln obrok ne more. Secret delnim hrana je znano nam je, da je treba obrok nadomesti z majhnim prigrizkom. Številna vprašanja: ali je mogoče, da izgubijo težo s stalnim žvečenje?
Nutricionisti svetu pritrdilen odgovor na to vprašanje. Nič drugega kot metoda dobra hujšanje frakcijsko hrano prinaša. Lahko rečemo, da se je preimenoval in se ga mnogi zdaj uporablja, da izgubijo težo.

Skrivnosti delno hrane

Glavni učinek frakcijsko in tajnim hrane je, da pomaga zmanjšati dnevni vnos kalorij. Dejstvo je, da več jemo, manj kalorij, moramo biti zadovoljni. Zakaj se to dogaja, so znanstveniki ugotovili, pred kratkim.
Konec lanskega za vedno, raziskovalcev na Japonskem najdemo v človeškem ghrelin hormona, ki ga proizvaja želodčne sluznice. On je odgovoren za spodbujanje gladovno center, ki se nahaja v možganih, nas spodbuja, da iščejo hrano. Več časa poteka od zadnjega obroka, ki je bolj hormona grelina oblikovana in bolj je močan apetit pri ljudeh. In s tem, več hrane moramo pojesti, da se prepriča.

Če bomo nenehno jedo ghrelin je hormon, ki nastaja v nobenem trenutku potrebni odmerki, zato smo vedno mislijo, da so zadovoljni. Torej, smo nayidayemosya in hitreje, želimo zmanjšane sladkarije, lažje opazovati pravilno prehrano.

Kako split prehrana lahko zmanjša pravic, dnevno kalorično vrednost je odvisna od tega, kako in kar je najpomembnejše, da se uporabljajo za jesti. Vendar pa se te povprečne: če običajno odmor dan meni nekaj prigrizkov, lahko na koncu jedo 15% manj.
Ta metoda pomaga hujšanje popolnoma zdravo telesno težo, vendar v tem primeru njegove izjemne učinki ne konča tam.

• Povečana poraba energije. Kako pogosto ste že kdaj opazili, da po tem, ko je krepko in okusno večerjo izkušnje letargiji in zaspanosti? To je razumljivo, ker veliko število hrano zaužije zahteva pretok krvi v prebavnem sistemu. To pomeni, da je dotok krvi v mišice in možgane zmanjša. In ker so polovični obroki odpravlja prenajedanje, lahko oseba, ki vzdržuje kondicijo in dobro ton skozi ves dan, kar povečuje porabo energije.
• Normalizacija spanja. Pogosto je vzrok za težave s spanjem, je krepko večerjo. Oni bi naše spanje površino. Pred kratkim neustrezne strokovnjaki spanja klic eden od razlogov, določenih s prekomerno telesno težo. Če je oseba, ki spi olje, nima hormon melatonin, ki je proizveden samo takrat, ko spi. Toda to je hormon, odgovoren za cepljenje maščob procesov. Tako je veriga, pomanjkanje spanja - pomanjkanje melatonina - odložitev maščob na bokih. Nasprotno, mirno spanje - normalne ravni melatonina - lipoliza.


Prednosti fine hrane
Prednosti fine hrane, ali hreyzinhu ni omejena na učinek hujšanje. To je koristno za zdravje ljudi na druge načine.
• Ta metoda hujšanje je koristno za prebavil. Z majhnimi obroki lahko obdržite svoj želodec v dobrem zdravstvenem stanju in se znebite obstoječih problemov. Zdravniki zavestno predpiše podobno dieto pri boleznih, kot so gastritis ali razjeda.
• Delna hrana je odlična preprečevanje bolezni srca in ožilja. Dejstvo, da bomo še naprej, da sprejmejo velike količine maščobnih in sladkih živil z holesterolom in natrijeve soli, tako da se naše telo začne delati kot ura, normalni tlak, preprečuje razvoj ateroskleroze, upočasnjuje proces staranja.


Poleg tega, da se znebi odvečne teže je koristno za zdravje srca. In če oseba ne ravna v mreži tik hrano, vendar noče preveč mastne hrane, je učinek bistveno povečala hreyzinhu. Po mastne hrane vedno zdi manj krepko od beljakovin ali ogljikovih hidratov živil. Na primer, če primerjate žlico rastlinskega olja in skledo kuhanega riža, v smislu sitosti olja izgubi Risu, čeprav sta obe porcije vsebuje 150 kalorij.
Ta pojav je mogoče razložiti z dejstvom, da je telesne maščobe shranjena za nadaljnjo uporabo, medtem ko so ogljikovi hidrati in proteini, porabljen na trenutne potrebe. Številni poskusi so pokazali, da je bolj pusto hrano, manjša potreba za hranili. Če se zmanjša na minimalno porabo maščob, lahko zmanjša vsebnost kalorij njihovega dnevnem obroku, za 15-20%.

Hreyzinha vam omogoča prenos malozhyrnoe hrana je veliko lažje nadzorovati, saj lahek prigrizek je lažje kot večerij, ki so sestavljeni iz treh predmetov.