Imuniteta telesa med izgubo teže


Pojasnite, zakaj ženske sedijo na dieti, pogosto zbolijo enostavno. Varovanje naše zdravje imunskega sistema, ki je sestavljena iz organov in celic lahko zazna sovražnik - povzročajo bolezni, viruse in bakterije. Poleg tega je glavna sestavina celic pošlje zaščito telesa pred okužbami - natančneje protein, ni nikakor in njegovi sestavni deli - aminokisline. - Kaj nimate celico - makrofagov (pogoltnejo tuje mikroorganizme in delce), protitelesa, interferoni - za njihove izobraževalne potrebne beljakovine. Spregovorimo o imuniteti med izgubo teže.


Kaj se zgodi z dieto med hujšanje dame, ki so se odločili, da izgubijo težo? Gre predvsem za omejevanje kalorij iz hrane. In z njimi, in zmanjšuje količino proteina. Dejstvo, da je protein telo dobi predvsem iz živalskih proizvodov. Toda v kos mesa ali klobase poleg vsebuje več beljakovin in maščob, energija je 2-krat večja kot pri drugih hranil (1 g maščobe smo dobili 9 kalorij in 1 gram ogljikovih hidratov ali beljakovin - 4 kalorij). Zato ni presenetljivo, da je, medtem ko zmanjšanje kalorij drastično zmanjša in odstotek proizvodov, ki vsebujejo beljakovine. Medtem, tako da lahko telo deluje normalno, in celice - posodobljena povprečno žensko, če ji ne leži na kavču cel dan, boste potrebovali vsaj 70 gramov beljakovin na dan, človek - več. In to je ocena, vsaka oseba, ki lahko izračunajo svoje zelo običajnih beljakovin.


Proteini se uporablja za izgradnjo celic med izgubo teže, ki se imenuje strukturna; z njimi način in vključuje kolagenska vlakna. V šestih mesecih, vse strukturne beljakovine v telesu se osveži. Če ste telesno veliko ali premakniti, poveča poraba beljakovin celo več: telo aminokisline potrebne za vodenje obnovo in izgradnjo mišic med vadbo, saj so mišična vlakna poškodovana. Če zaradi vetra začela luščiti koža in suha, se obnova povrhnjice poslala tudi beljakovin.


V vseh teh primerih potrebujejo beljakovine v povečanj telesa.
Ko se proteini v notranjosti manjkajo med izgubo teže, bodo kvote, dodeljene za vse procese, se postopoma zmanjšuje, in imunski sistem telesa ni pozdorovytsya: proizvodnja protiteles, interferoni kapljice. In virusi in bakterije, ki potrebujejo. Drug pomemben dejavnik, ki vpliva na zdravje - psihično. Pomanjkanje svetle barve, sonce, senca konstanto in dolgih nočeh negativno vpliva na živčni sistem. Če k temu dodamo različne preobremenjenost na delovnem mestu, konflikti v družini, stalno izkušenj z ali brez nezadovoljstva v svojem videzu, ki zasleduje krofe - in zdaj poudarjajo neopazno postane del vašega vsakodnevnega življenja. Mimogrede, če se poleti ne boš razmišljal o prehrani in redno vadbo, njihovem nenadnem pojavu - isti izgovor za domačo skrb, saj so vsi zgoraj. Najhuje je, ko so inovacije na en masse - enkrat in fitnes, in prehranskih omejitev. V poletnih mesecih, morda bi minilo neopaženo. Toda v zimskem času, ko vsi sistemi delujejo na meji, ščiti telo od podhladitve in virusi, je skoraj nemogoče.


Bolje je, da spremenite način življenja postopoma. Začnite s povečanjem telesne dejavnosti, tudi če ne bo spreminjal hrane strasti, in preprosto dodate na svoj rutinski 30-40 minut hoje, bo teden gorijo okoli 1100 kalorij, kar pomeni, da se bo letos izgubila 5-6 kg maščobe! V vaši načrti ne vključujejo toliko časa čakati? Potem zmanjšati vnos kalorij - vendar ne sunkovito, ampak postopoma. Vsak teden, nižje energetske vrednosti izdelkov v 200 kalorij (približno eno skodelico kave z mlekom in sladkorjem in nekaj pechenyts). Recimo zdaj vaša prehrana vsebuje 2200 kalorij. Za 2-3 tedne ta številka zmanjšala na fiziološke 1600-1650 kcal. Ne sme pasti pod ali upočasnijo presnovo in imunski odziv na virusno napad. Seveda, kot stopnja 5 kg na teden ne bo ne izgubijo, vendar ne želite, da boli?


In ne podcenjujejo vpliv na imunski sistem in telo vitaminov. Sodelujejo v vse postopke, vključno z nastankom interferoni in imunoglobulinov. Med najbolj pomembnih - vitamini A, B, C, D, F in PP + A (ali njegov predhodnik beta-karoten) je odgovoren za imunski odziv na viruse. On Vsebujejo sadja in zelenjave, svetlo rumene in oranžne. Vendar pa ima eno pomanjkljivost: vitamin absorbira le v prisotnosti maščobe, tudi njegovo ime je malo natančnejše - "topen v maščobi". Torej, če želite prejeti del vitamina, imajo korenček solato kislo smetano, ne pa z malo maščobe ali rastlinska olja, zapletenih ali vzeli droge.


B5 (pantotenska kislina)

Kot pri drugih B vitaminov, lahko to kisline najdemo v neshlyfovannom semena žit. Na pomanjkanje vitamina B5 zmanjšana odpornost proti okužbam, ki se pogosto ujemajo imuniteta začne akutnih bolezni dihal.

C (askorbinska kislina)

Kdo ne ve! Mimogrede, askorbinki še vedno vodi med vitaminov v smislu podpore, ki jo zagotavlja imuniteto. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da je pri vseh odmerkih šok ni vredno.