Nizkokalorična dieta za učinkovito hujšanje


Če menimo, da je normalno človeško prehrano in izračunal število porabljene kalorije na dan, lahko vidimo, da je bistveno odstopa od norm. Poraba toliko visokokalorične hrane, povezanih z našimi navadami, stresom, prehranske tradicije. Vendar pa niso vsi vedo, da to ne more voditi le na kopičenje maščob, ampak bolezni ledvic, srca in prebavnem traktu. Nizkokalorična dieta za učinkovito hujšanje pomaga izgubiti težo in izboljšati telo.
Dnevni vnos kalorij za ženske, morajo biti v območju od 1.300 do 1.600 kalorij, moški pa naj bi porabijo 2.000 do 2.200 kalorij na dan. Prehrana nizkokalorično bo pomagalo, da bi raven porabljene kalorije na normalno, tako da bodo pomagali rešiti veliko težav.



Ta dieta je zelo primerna za učinkovito hujšanje, kot svojo glavno načelo - pri porabi maščob, z zmanjševanjem porabe visokokalorične hrane. Dva tedna te prehrane, lahko izgubite 7 kilogramov dodatne. Telo sčasoma začne navaditi na pomanjkanje kalorij in ne more delovati normalno, brez občutka pomanjkanja kakršnih koli snovi.

Cons nizkokalorične diete
To bodo imeli nizko kalorično dieto slabosti, odvisna samo od sebe. To je pravilna prehrana ne pomeni, da boste stradali. Včasih psihološka potreba pomaga nastaviti ljudi na hujšanje in naučiti pravil zdravega prehranjevanja.


Pravilnik o prehrani nizkokalorično
Za učinkovite so hujšanje in dolgoročne rezultate, ne spodbujajo k zmanjšanju števila kalorij pod sedežem normo. Konec koncev, to ne bo vodilo k izgubi teže, temveč za svojo zbirko. S pomanjkanjem kalorij telo začne stradati, da po tem, ko se vrnete na običajno prehrano, se bo začela kopičiti zaloge maščobe intenzivno, jih napolnimo.

Zmanjšanje vnosa kalorij je zelo dober način za učinkovito hujšanje. Dodatna teža izginejo dokaj hitro, rezultat je opazna takoj. Prehrana sestavljena iz proizvodov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Da izgubijo težo, bi morala ženska porabijo več kot 1000 kalorij na dan in moške nič več kot leta 1500. Pri pripravi dietnih zhyroszhyhayuschye živila, ki spodbujajo hitrejše hujšanje.


Grenivka
To sadje je res prehrana. To zmanjšuje krvne nivoje insulina, zmanjša lakoto. Tudi grenivke očisti telo strupov, toksinov in izboljša imunski sistem celotnega organizma. Potem ko je jedel pred obrok 1/4 grenivke sadje, boste spali 800 kalorij.

Pineapple
Uporaba tega sadja pomaga očistiti črevesje in pospeši proces prebave. Glavna lastnost ananas - je njena sposobnost razgraditi beljakovin in maščob, da gorijo. Pineapple učinek na dan po njeni uporabi. Torej, če je mogoče, jesti vsak dan.


Zeleni čaj
Učinkovito hujšanje morale sprejeti tega čaja večkrat na dan. Pospešuje presnovo in vstopajo v svoje sestave antioksidantov varuje srce. Pet skodelic zelenega čaja na dan pomaga gorijo 70 kalorij.

Kot snacking odlično hruške in jabolka in pinjole. Lahko se doda zelenjavnih solatah, in zagotavljajo občutek sitosti. Še posebej hranljiva juha je hladna. Postopek recikliranja juho, zelo dolgo, saj zahteva veliko energije. Nizko vsebnostjo kalorij omogoča uporabo rib, saj nasičene maščobne kisline dobro, medtem ko se ne kopičijo kot maščobe.


Ocenjena meni nizkokalorična dieta
- Zajtrk: grenivka, ovseni kosmiči, zeleni čaj;
- Kosilo: jabolko;
- Kosilo: oranžna, kuhani pusto meso;
- Malica: 100 g nemasten sir, čaj;
- Večerja: ribe, kuhane ali paro, ananas ali oranžna;

Prehrana banana-skuta
Po mnenju strokovnjakov, ta dieta vam omogoča, da izgubiti do 3 kg, 4 dni. Ta prehrana nizkokalorično je mogoče uporabiti ne samo v boju proti debelosti, temveč tudi čistijo telo toksinov in mnogih drugih škodljivih snovi. Na 1 in 3 dni po tej dieti bi smeli jesti vrsto sira in ne preveč sladko sadje. In za 2 in 4 dni jesti beljakovin živila in banane. Ves čas naj bi prehrana vzeti dovolj vode, mineralne vode ali zelenega čaja. Za najbolj učinkovito hujšanje morali združiti dieto s telesno dejavnostjo.


Da ne bi povzročila nepopravljivo škodo na vašem telesu, je taka dieta ni priporočljivo vaditi več kot enkrat na mesec. Taka prehrana ni preveč oster in dokaj dobro prenaša. Glavna prednost nizkokalorične diete, da masa izgubljene ne bo prišel nazaj. Preglejte svojo prehrano, da bi najboljše meni, vključno z vsemi predpisi, kombiniranih produktov. Vi ne samo shujšati, ampak tudi zdraviti svoje telo.