Glavna napaka ljudi med hujšanje


Mislim, da mnogi od nas so nezadovoljni s svojo sliko. Mnogi ljudje menijo, da prekomerna telesna teža obryuzhshymy in poskušali popraviti številne diete, vadbe. Vendar, žal, ni vse uspelo. Poleg tega mnogi ljudje zaslužijo različnih kroničnih bolezni. Kaj se je to zgodilo? Iz dejstva, da vsi ne ve, kako izgubiti težo, je prav, in po branju o različnih diet in vadbe na internetu, da veliko napak.
Torej analizira osnovni in napake ljudi pri izgubi teže.
1. Napaka ostra sprememba prehrane in strogo dieto


Vsi ljudje so različni, in stopnja presnove na enak način vse drugače. Razume se, da če stroga dieta je pomagal njen prijatelj izgubiti deset kilogramov, to ne pomeni, da je, kot boste izgubili težo. Poleg tega, ne more prehrana vam celotno paleto hranil, ki je potreben za normalno delovanje telesa. Zato sam muči prehrane dobite gastritis, zmanjšano odpornostjo, hormonska ozadja, krhke lase, rumene nohte. To ni vredno. Glavni možnost pravica prehrana je pravilna prehrana.


Če želite to narediti, je, da gredo na prehrano, ki vam je opravil pravilne prehrane. In če to ni mogoče, potem poskusite slediti teh preprostih pravil:
1. diverzifikacijo hrane. V nobenem primeru pa se v celoti izključena iz prehrane te skupine snovi. Telo potrebujejo vse beljakovine in maščobe, in ogljikovih hidratov. Drug problem je, da ogljikovi hidrati se ne more znebiti mehke bele žemljice in ržen kruh, kruh, sadje, zelenjavo. Poskusite redno, kot je mogoče jesti s hrano tako rastlinskega in živalskega izvora.

2. Ali se ne omeji na pitje. Vendar ne pozabite, da je soda, in razne druge "škodljivo" ne more vzeti pijače. Vlak sami piti večinoma čisto negazirane vode.
3. Skladnost kalorij. Obstaja veliko tabel, ki označujejo kalorično vsebnost proizvodov in število kalorij, ki jih preživijo dan. To naj bi jim računati in se jim z isto številko, če pa sledimo cilju, da izgubijo težo, kalorij spali presegati zneska zaužili vsaj 500 Zmanjšajte vnos kalorij z zmanjšanjem porabe hitrih ogljikovih hidratov.

4. Jejte pogosto, žvečiti počasi. To pravilo vam pomaga hitro zadovoljni in le redko lačen.
Obstaja veliko pravil pravilne prehrane za hujšanje, vendar so ti osnovni.

Napaka 2. Ne uveljavljati
Mnogi ljudje želijo, da bi dobili izgubo Rezultati Teža brez športa.
Prvič uporabili razliko med kalorij in so porabili Povečanje je posledica vidyazyka hrane, in če oseba, ki vodi sedeči življenje, bo imel vidyazykatysya hrane, in to je narobe. Poleg tega je izguba teže je maščoba, ampak koža se ne grem nikamor, bo ostal brez povešanje usposabljanje in pridobivanje mišične mase ni lepa oblika. Kot rezultat, slika postane ohlapne in neprivlačno.

Vendar športi so prevare, mnogi so se začeli, da jih vrgel takoj, ko so opazili povečanje teže bilanci. Ne pozabite, da maščoba je lažje mišic v športu in mišična masa začne rasti, in da je, zakaj telesne mase. Ne pozabite, pomembno pravilo, ne glede na to, koliko ste vazhysh, kar je najpomembnejše, kako izgledaš.

Napaka 3. Ali samo trening za moč
Nekako je verjel, da če rock tiska, maščobe iz želodca gre. Dejstvo, da je ni. Sporočilo za črpanje, boste okrepili mišice, bodo začeli stisnite maščobe in raztegne naprej. Kot rezultat, želodec ne postane zelo lepo obliko. To je razlog, zakaj moramo dodati, trening za moč in pravilne prehrane kardiovpravy. To kardiotrenuvannya pomaga gorijo telesne maščobe. To vključuje tek, kolesarjenje, kolo, skakanje vrvi in ​​različne vaje. Vendar ne pozabite, da je ena moč obremenitve in ločen kardionavantazhennya pokvarjena. Torej spustite težo, boste dobili lepo obliko telesa.


4. Napaka desire hitre rezultate
Ne pozabite, da je pravilna prehrana, ki temelji na postopnem zniževanju telesne teže. Če je vaša teža zelo kritični, potem res potrebujemo hitre rezultate, a če želite izgubiti 10-20-30 kg, je bolje, da se počasi spusti. Prva izguba nenadna teža je stresno za telo, je težko prilagoditi na drugačno vrsto dela, tako da boste doživeli utrujenost, glavobole, hormonske spremembe in druge stranske učinke hujšanje. Ampak ne raztezajo ta postopek za več let, bi bilo vse, kar je bilo v zmernih količinah.


Tudi, če si vrgel težo hitro je velika priložnost tako hitro in ga poklicati. Konec koncev, če ima oseba težnjo pridobiti težo, težave s hrano, je pogosto ti ljudje pridejo nazaj nepravilne prehrane in redno ustavite vadbo.
Torej, ne pozabite, da če imate težave s prekomerno telesno težo prehrane in športa so postali sestavni del vašega življenja!
Ali je prav in da je zdrava!