Pravilno hujšanje, medtem ko delajo v pisarni


Pisarniški delavci soočajo s številnimi težavami. Ti vključujejo ukrivljenosti hrbtenice, zamegljen vid in debelosti. Vendar, če se vozite večinoma sedeči način življenja, vendar so bili sposobni, da bi to malo vadbe, potem se lahko izognete teh težav. Še posebej pereč problem prehrane pisarniški delavci, saj pomanjkanje časa, da se prepustite v polnem obroku, raje prigrizke. Zato morate razumeti, kaj bi morala biti pravilna hujšanje pri delu v pisarni.


Skupaj s pojavom te vrste dejavnosti, kot je sedečega dela, se je začela dobila nov zagon pri porabi sekancev mode, čokolado kot prigrizki. Dejansko proizvajalci oglašujejo svoje hranljive in okusne izdelke, ki lahko pozabiš lakote. Vonj matice in krekerji hitro razširila po vsej sobi, zato je zelo težko upreti skušnjavi, da bi jedli sladkarije ali kolač. Vendar tiskanje poročilo ali delaš drugo delo računalnika ne boste niti opazili, kako je šel vrečke čipsa.


Izgubijo težo, medtem ko delajo v pisarni
Kako v takem položaju, da poskrbi za primerno prehrano, ko je vse okrog nenehno prigrizek. Poleg tega je ta hrana ni najbolj uporaben. Najprej morate razumeti navado snacking in vedno nekaj za grickanje. Iz tega smo lahko enostavno znebiti samo ustavljanje, da sprejme službo na različnih prigrizkov, čokolade, peciva. Dobra alternativa za ta izdelek se lahko banane, jabolka, jogurt, sir. Jih vzamete s seboj na delo in ponuditi svojim kolegom.


Bodite prepričani, da kosilo
Delo je zelo pomembna oseba pravico in dober zajtrk. Saj zagotavlja z obilo za večerjo, kar vam bo prihranilo od želje, da bi jedli. Pravilna prehrana zagotavlja obvezno prisotnost zajtrk. To vam bo pomagal jesti manj na večerjo in se izognili prenajedanje. Če je, potem ko je kosilo minilo in večerja je še vedno daleč, nato naj delajo kosmiči s suhim sadjem, ki so dobro nasičene in vas prikrajša za željo po škodljivih izdelkov. Ti lahko prelijemo sok, jogurt ali jogurt.


Med premorom je
Kosilo je treba uporabljati s prednostjo. Po večerji, pojdi ven, sprehod, ne pa tudi na stojnici za bilyashamy. Bodite malo vadbe, hoje, pretlačimo noge in roke. Pravilna prehrana vključuje jedo izključenosti, zato ostanite nasičenost telesa. Ne pozabite, da tok signal možganih hrano prejme 20 minut po obroku. Torej ne mudi vzeti drugega odmerka.

Pijače
Da bi pridobili dodatne kilograme, medtem ko delajo v pisarni, je pomembno prilagoditi ne samo hrano, ampak stališčem pijače. To vidyazykatysya sladkih pijač, saj ni dobro v njej, poleg tega pa povzroča le žejo, in se ji ne izpolnjuje. Prav tako jih je treba izključiti iz prehrane sokovi iz paketa. Te pijače celo sokovi komaj koristi od njih malo ali nič, ampak veliko sladkorja, ki se nato odlagajo na straneh. Če imate radi sok, je najbolje, da zamenjate svoje sočno sadje, pomaranče ali jabolka.

Da potešite uporabe žeja navadno vodo. Na splošno velja, da je bolje, da dajo na mizo karafe z vodo, da se v vsakem trenutku, da bi pil. Pomembno je, da se naučijo razlikovati od navadne želje je žejen. Torej, če ste nenadoma lačni, popijte kozarec vode.

Vaje
Pravilna prehrana ne vključuje samo spremembo v prehrani, temveč povečuje telesno dejavnost. Pomembno je, da opravlja tudi najenostavnejši vaje. Urna da kratke odmore, vstati, hoditi, poprysidayte. Študije so pokazale, da lahko ti ogreje bistveno pospeši presnovo in poveča učinkovitost.


Težko je izvesti aktivne vaje v pisarni, zato poskusite jih združuje z običajnimi dejavnostmi. Na primer, vstani, prelijemo cvetove in jih odstranite na namizju. Postavite akvarij v pisarni, da vam pomaga sprostiti in obvladovati stresne situacije. Lahko vprašam kolege, ali potrebujejo pomoč. Na primer, lahko greš vidkserokopiyuvaty potrebne dokumente, kupite pisarniški material ali delate kaj drugega. Ne smemo skrbeti za njegovo podobo, saj je za vas.


Če se morate obrniti na naslednjo pisarno namesto klic, tja. Namesto dvigala pri delu v pisarni kot poskusite uporabiti po stopnicah. Ko osebni klici smer proč od urada, je v skladu z etiketo. Če imate nekaj časa, ne malo gimnastike. Opravite squats, mash vratu, vrtenje roke.