Tešče dni za telo hujšanje


Kdor sledi težo, ki poskušajo izgubiti težo ali načrte verjetno slišali na tešče dni. Oni so verjeli, da pomagajo shujšati. Toda ali je to res? Konec koncev, če so bili ti dnevi zelo učinkoviti, in so enostavna za prenašanje, bi brez dvoma jim urejena in shujšala. Vendar pa to počnemo manj pogosto, potem ni tako preprosta. Zato nekateri profesionalci prekrivajo najmanj pomembne minuse. Spregovorimo o tešče dni hujšanje telo.
V bistvu, lahko razkladanje šteje vsak dan, ko je telo je vnos kalorij manjši od izdatkov za energijo. V tem primeru, bo naše telo prisiljeni za kritje pomanjkanja zalog. Ampak to se je zgodilo, da je res, razkladanje v "pohudolohyy" štetje dni monotono in zelo prehrana nizkokalorično - okoli 800-900 kalorij na dan, da običajnih 2200-2500 kalorij. Nekatere tešče dni prišel iz prehrane števila 8 razvit v 30 zadnjega vedno nacionalno dietetik Pevzner posebej za zdravljenje debelosti. Predlagal je, v teh dneh imenovati 1-2 krat tedensko na dieti ozadje hipokaloriynoyi. Po mnenju zdravnikov, je bil "cik-cak" v prehrani mobilizirati telo, spodbudila porabo energije in pospešiti proces hujšanje. Zato je bil razvit in nekaj recepti tešče dni.



Torej na videz preprost in logičen - izrazil kalorij primanjkljaj plus zelo nerodno, nenaravno, enostranska hrana mora spodbujati lipolizo in s tem pospešili proces izgubi teže. Dejansko, včasih opaziti. Oseba počuti val moč, pogum, ponos, da je bil sposoben prenašati te stiske. In čudno - po tešče dan je kot veliko manj! Vendar pa ta pozitiven scenarij ni vedno opaziti.

Večina naših predmeta celo narašča lakota, tam razdražljivost, agresivnost, pomanjkanje energije in razvoj poseben prehranski stanje norosti demence, ko celo kot osnovno nalogo šestintrideset deljeno s tri je neznosna. In potem namesto spodbujanje procesa izgube telesne teže, smo dobili ravno nasprotno - neuspeh, prenajedanje, včasih traja teden dni ali več, depresija, oster padec samozavesti in strahu pred izgubo teže, prehrana z vsemi svojimi razkladanje dni. Kaj določa yyazytsirnist za scenarij? Del recepture za ravnanje dan. Eden najboljših mesa, drugi bi verjetno strinjajo, da "sedi" na surovo ali jabolk. Ampak glavna stvar, ki je ni bilo. Glavna stvar, ki pomaga, da vse te stiske - motiv, hujšanje in razpoloženja na prepričanju, da je razrešnica nujno pomoč. Kaj motiv? To aktivira lipolizo in odstranjevanje energetskih zalog. Bolj pomemben motiv, manj potrebujemo hrano in lažje prenašali tešče dan.


Ampak, če motiv ni dovolj, če ste v dvomih, če obstajajo druge skrbi - kot so družinske težave, medtem ko se zaloge energije mobilizirati dovolj in so lakota, depresija in druge "čare". Prekinitev in prenehanje prizadevanja pohudatelnoy - neprijetno, vendar ne edini posledice postom dan. Obstajata dve več. Prvič, učinek izgube teže po postu dneh je zelo nestabilen. Torej, če takoj po rokovanju s težo dan, na veliko veselje pri hujšanju se lahko zmanjša z 2,15 kg, zvečer naslednji dan vse te izgube lahko prišel na nič. In vse to na tešče dan je zelo težko izgubiti več kot 200-250 gramov maščob. Vse druge izgube - voda, ki se vrne k prehodu na običajni prehrani.


Strinjam se, da je neprijetno: prvi na lestvicah omamljanje učinek, nato pa v naslednjih 1-2 dneh, čeprav smo se trudili, da ne preveč jesti, v tem smislu, nič ne ostane. Obstaja zadosti v obup! Drugič, lahko celo tako kratka "cik-cak" v prehrani škodljivi za zdravje. Bodite isti sadni ali zelenjavni tešče dni. Vsebovane v rastlinskih živilskih kislin dražijo želodec, krepijo lačne motorične sposobnosti, poveča tveganje za gastritis in peptičnega ali povečana tolikokrat yyazytsirnist poslabšanja, če je bolezen že. Smetano ali meso postom dni yyazytsirnist povečanje žolčnih kamnov. Vsak dan izcedek lahko poslabša duševno bolezen.


Za začetek se naučili pomembno: na tešče dnevi so neuporabna, če ste jezni na sebe, ne verjamejo vase, če imate slabe volje, če imate druga polna skrbi in težave, poleg izgube teže. Niti ne poskušaj, razčlenitev yyazytsirnist v tej situaciji je zelo visoka. To bi morali imenovati "odvajanje" v "kazen", po umiku iz prehrane. Zato, da ne bi bilo na korporativnih strank ali drug praznik, upam, da jutri in preživite dan na tešče vypravytesya. Takšne misli lahko vodi v željo, da gredo v Beli grad. Ampak, da vam uspe jutri preživite dan na tešče ali ne - ni znano.


Tešče dnevi so nezaželeni, če je bolezen želodca, dvanajstnika, trebušne slinavke ali žolčnika. Oni Kategorično kontraindiciran pri sladkorni bolezni, prej prenese srčni infarkt ali možgansko kap. Razporedi tešče dni je bolje, ob koncu tedna, medtem ko poskuša ne bi sedel doma in aktivno preživljajo svoj prosti čas. Mimogrede, sprehajalnih in tonika vaje, spodbujanje lipolizo, lahko bistveno izboljša prenašanje in učinkovitost dan na tešče. Nasprotno, lahko intenziven trening naporno obremenitev potohennыe povzroči akutno lakoto in privede do okvare. Pretirane športne prizadevanja jaz ne bi priporočal celo, da v ozadju pa semi-stradanje živil, ki jih lahko povzroči oster padec krvnega tlaka do omedlevice. Lažje prenašali na tešče dan, glede na posebno hranilo mešanic za hujšanje (lahko jih kupite v lekarni).