Valji za hujšanje in vitko postavo


Iščete nekaj zanimiv in vznemirljiv? In, seveda, zadovoljen, da se bo vse to gotovo delo na vašem vitko postavo? Potem noge skupaj in jih postavlja na valjih! To je odličen kompromis za tiste, ki izgubijo težo in pozitiven: običajno vožnjo, ne samo, da bo oblikovala ne vitko postavo, ampak daje tudi s kakšnim neprimerljiv užitek. Valji za hujšanje in vitko postavo ni bila pravkar izumil.
Naučite se roller skate ni nikoli prepozno. Takšna aktivna terapija celo svetoval starejših (prvi pogon, se spomnite brezskrbno mladost, in drugič, da bi v mišični tonus, brez izjeme, polnjenje, tako dolgo sami za drugo aktivno leto). Pol ure vožnje za ujetega vitko postavo - popolna aerobna vaja! Moč hkrati pa izboljšati učinek je enak tek in kolesarjenje, in usposabljanje na kardiovaskularni sistem je bolj intenzivno, kot, recimo, če delaš step aerobiko. Poleg tega je večina nutricionisti menijo, da redno drsanje na kotalkah bolje kot kateri koli dieti se bo ukvarjal z vsemi tvojimi nepotrebnih maščobnih oblog. 1 ura (na valjih in pluje tiho!), Gori več kot 500 kalorij.



Potem ko so uspešno obvladamo stoji in hodi na valjih, Katy naprej pogumno za hujšanje. In ne pozabite, da mora priti do konca to lepo gibanja, in bolje, če konec (namreč - zaviranje), boste zagotovo nadzorovati. Najpogostejši način je na voljo in zaviranje za začetnike - gre za kaljenje hitrosti oviro. Eden se morajo zavedati, da večja hitrost, več yyazytsirnist Vprašanje na isti oviro. Lahko se učijo tako imenovani način - samo outleap travnik (to bo popolnoma ustaviti gibanje, in dramatično, in ga morate upoštevati!).


Pri visoki hitrosti, je yyazytsirnist gibanje vztrajnosti, tako da pripravimo drugo vožnjo po travi na valjih. Ampak s časom in nakatыvanyem "vlogi ur" boste zlahka osvojili številne tehnične možnosti za zaviranje in hujšanje. Hočeš, da se ne samo znebite dodatnih kilogramov, vendar odveč zategnite kjer je to potrebno? Nato izberite ciljni vožnjo. Najdi cesto, ki gre gor. Vožnja na kotalkah navkreber - odličen način za črpanje stiskalnice. Tako deluje tudi najbolj "leni" - spodnji del. Poleg tega je bonusi v obliki srečnih endorfinov ni bil preklican (no, seveda, je prijeten spust vetrič in pidvyskuvannyam).


V bistvu, mišice zadnjice aktivnih od prve minute, ko postanejo na valjih, in zadnji, ko si padel, utrujeni in srečni, na kavču. Ampak! Če si upaš, da ne vozijo samo v že znanem "odnos orel" in, na primer, nekoliko poprysedaesh na poti (medtem ko je v vsakem primeru se zgrudi nazaj!), Se boste počutili veliko bolj aktivno peto točko. Poskusite uveljavlja tudi "škarje": jahanje, kaj je široko disperzna noge (eno nogo vzemite ven naprej, drugo-back), nato jih zategnite z naporom in nadaljevalo drugo nogo.


Rolanje - odličen način, da izgubijo težo in privijte najbolj problematična področja soigralca. V popolnoma pidkachuyetsya notranje in zunanje stegna (off ohlapne se ziblje "hlače!"). Lahko UPOŠTEVAJO vajo "lučeh": rahlo čepenje, premaknete vaše telesne teže na petami (pete skupaj, prste narazen), s silo potisnite obe nogi na stran, tako da roz'yizhdzhayuchys, so opisani krog. Na najširši krog prizadevanj mišice privijte noge v začetni položaj. Usposabljanje teleta v drsanju je prav hitro, in ni daleč, ko bo pohvali si napeta, Lepe noge, hoja v mini krila!