Hujšanje sistem in zdravo hrano


Gojiti sanje vsakogar - je vse, kar hočeš, in vedno v formi. Ker je mogoče njeno hujšanje sistem izvajanja. Ne more biti vse, nekatera pravila še vedno slediti. Želite vedeti, katere izguba teže sistem danes obstaja in da je zdrava hrana?
Dieta za zdravo prehrano:
• Zajtrk mora biti do 1200 (ali škrjanec ali sova: Želite videti dobro - bo bili rekonstruirani);
• večerja, oziroma, bolje, po 1200 (vendar, če jeste veliko let po enakem sistemu, ne poskušajte sami "break" jesti svoje ure);


• drugi obrok za zdravo hrano in najpozneje 1600-1700;
• sup bolje približati 1800 ali kasneje, vendar ne leta 1500.

Velikost porcije za zdravo prehrano
Ne pozabite na pregovor: "zajtrkovati Sebe, večerja oddelke s prijateljem, večerjo in dati sovražnik"?
• Zajtrk pri sistemu hujšanje ni mogoče žrtvovati v vsakem primeru (če ne moreš jesti ničesar zjutraj, nato pa čakati 1-15 ur in mora v celoti posnidayte, ne "standard" čaj s sendvič);
• kosilo v sistemu hujšanje je možno, ne samo, ampak tudi potrebno, da so prvi in ​​drugi in tretji (tako, da je ne bo dovolj juha - le yyazytsirnist da zelo kmalu lačen spet);

• Na večerji, seveda, da je bolje, da ne preveč jesti.

Meni
Nujno je, da se naučijo sistem v hujšanje, kaj lahko jeste:
• Zajtrk je to sploh mogoče, vendar to ne pomeni, da moramo jesti do izčrpanosti in laži trebuh. " Ni šans! Ni nujno, da naslonim na nekaj Prostora bolje, da poudarek na manj hudo živilu, ki je lažje absorbira v telo;
• imajo kosilo ocvrte vidyazykatysya, vendar meni lahko dodate nekaj ali obara passerovannoe. Med kosilom, lahko pristanejo tudi v vseh oblikah, rž krekerji (ali kruh) in tofu.


Od zelenjave bolje izbrati stročnice (fižol, grah, leča), zamrznjene koruze (v pločevinkah je nemogoče!) Ali grah. Meso je lahko katerakoli (brez kože in maščobe), vendar ideal žit rjavi riž, ajdove ali testenine iz durum pšenice.
• Večerja, po sistemu, tako da lahko izbirate med več možnostmi jedi:
Ena ne bi, seveda, pozabil vajo. Je upadel izgleda lepo, ampak vrečasto telo? Komaj. Nudimo bolj raznolike vaje, ki ustrezajo vsem:

• Ročno in nazaj je najprimernejši vaje z utežmi (slednje se lahko nadomesti z vodnimi steklenic: minimalna teža 05 kg);
• na nogah in zadnjici, da bi bolje obremenitev, ko teče, sit-ups ali raztezanje;
• odstranite presežek iz trebuha pomagati zloglasni pritisnite (20-30 polupodъemov in enako poln, povečanje obremenitev se prilagodi);
• Vrat fit krožno vrtenje okoli osi, in bradi - svetlo točilni roko. Narediti to preprosto kompleks vsak dan, znebiti dodatnih kilogramov bo veliko lažje in rezultat bo presegla vsa pričakovanja.


Prav tako ne pozabite pripraviti spodbudo, ki vam bo push do cilja. Na primer, kupiti obleko ali obleko dveh velikostih manjše, in vsak dan sam predstavlja v njem. Verjemite mi, en dan ga in čudite nositi na svoj odsev v ogledalu. Glavna stvar - bodite potrpežljivi in ​​biti prepričani v svoje sposobnosti. Ni zatsyklyuytesya na dieti - da bo vaš novi način življenja, in vam bo uspelo!
Srečno hujšanje!