Prehrana zelje učinkovitost in koristi


Nutricionisti in zagovorniki zdravega prehranjevanja je vedno zagovarjala stališče, da je treba uporabljeno meso z zelenjavo - potem je dobro absorbira in prinaša največjo korist. Na predvečer toplih spomladanskih dneh, to je vredno razmisliti tudi, da uporaba zelenjave popolnoma odraža v sliki - in njeno željo, da bi imeli lepo in vitek. To je že dolgo dokazano učinkovitost in koristi zelje prehrane ne le za zdravje, temveč tudi za ohranjanje dobre oblike telesa.
Ko so prehrana zelje dovoljeno jesti in sveže in kislo zelje, pa tudi kuhani, paro. Poleg tega ni nujno jesti samo eno zelje - v naravi obstajajo številne druge sorte niso nič manj koristno in ima odličen okus. Na primer, v Bruslju so ohrovt zelo bogato z vitaminom E, ki je bistvenega pomena za ohranjanje lepote in mladosti.



V zelje vsebuje velike količine vitamina C, ki presega celo njene vsebine v citrusih. Učinkovitost in koristi prehrane na zelja izkazala tudi za ljudi s sladkorno boleznijo: zelje pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi in ​​holesterola v krvi.
Če se odločite, da izgubijo težo z dieto zelje, ga vzemite pravilo piti veliko vode. Vendar pa se ta zahteva nanaša na kateri koli dieti in celo običajne prehrane. Na dan bi morali piti vsaj pol litra čiste vode, čaja in kave v izračunu niso sprejemljivi. Mimogrede, so strokovnjaki za prehrano so pokazale, da pogosto z lakoto, smo pogosto zamenjuje žejo. Ko želite jesti, piti kozarec vode, po možnosti neprijeten občutek zaradi pomanjkanja tekočine v telesu povzroča.

Tudi če je prehrana zelje potrebno zmanjšati tudi vnos soli.

Najmanj kalorij vsebovane v zelje. Toda to ne pomeni, da so vse druge sorte reči "Ne!". Zelje Diet iyazytsirno izračuna za 10 dni in v tem času bi morali pojesti eno in iste jedi in celo v istem vrstnem redu, vsak dan. Če je preveč dolgočasno monotono dieto dovoljeno le za spremembo razvrščanja uporablja zelje.
Za bili učinkovitost in koristi, prejete po dieti skladnost zelje najbolj opazen, upoštevajte nekaj preprostih zahtev. Med zajtrkom je dovoljeno piti kavo, čaj (brez mošt sladkor), mineralno vodo. Zjutraj si lahko pripravite solato iz zdrobljenih zelje in korenje, začinjena z olivnim oljem. Lahko uporabite in druga rastlinska olja. Dodate lahko s solatnim kuhana govedina, ribe, piščanca.

Med večerjo dovoljeno jesti solato iz svežega zelja ali kislim zeljem dela. Dodaj na večerjo kuhano jajce, je mogoče bolje, če je prepelic. Lahko pa se razlikujejo prehrani večer in sadje: jabolka, agrume, ampak banano.

Pred spanjem jesti ni priporočljivo, glede prehrane ali tradicionalni način prehranjevanja. Naj zadnji obrok ne bo več kot 3 ure pred spanjem. V večernih urah lahko pijete kefir.
Prehrana Funkcija zelje je zelje solata, da je mogoče v vsakem znesku, če je lakota. Solata je mogoče ponovno napolniti z majonezo, dodamo gorčico in kečap. Namesto tega lahko sendviči žvečiti liste svežega zelja ali kislim zeljem prigrizek. Toda v vsakem primeru obroki čez dan ne sme biti manj kot štiri.


Zelje Diet bo pokazal svojo učinkovitost in koristi v primeru, da je v skladu z vsemi svojimi uyazyka. Eden izmed bistvena - zavrnitev alkohola.
Kdaj lahko prehrana zelje ima neželene posledice, zapleti bolezni, kot so sladkorna bolezen in okvaro ledvic. To ni priporočljivo, da izgubijo težo na zelju za tiste, ki imajo težave z želodcem ali črevesju. Z debelostjo dramatično premaknete na dieti zelja in se omeji na jedo na ta način, je nemogoče.
Učinkovitost in koristi hujšanje na zelju dramatično manifestira. Teža in maščobne obloge začelo zmanjševati v zgodnjih dneh, in prvi teden lahko izgubite do sedem kilogramov. Ampak po prvem tednu hitro izgubijo mišično maso in, saj ogroža povešanje kože, izguba elastičnosti, strij in ohlapne. Zato, nutricionisti ne priporočajo dieto zelja, da izgubijo težo več kot deset dni. Obstajajo možnosti, če uporabljate prehrana zelje izračunano mesečno, vendar je ta dieta je izbrana glede na fiziološke značilnosti vsakega posameznika.


Po odhodu težo prehrane zelje izgubijo težo, je dolgo časa na isti etiketi, kjer je potonila. Če se ne izgubi teže dramatično gang prepovedala vse izdelke naenkrat, bo učinek prosim dolgo časa.
Prednosti prehranjevanja prehrana zelje je, da je telo nasičen z veliko vitaminov, ki jih vsebuje. Zelje očisti telo nakopičenih toksinov in razložiti to z besedami, da izgubijo težo, skoraj ne porablja sol. Vlakna iz zeljni listi, izboljša delovanje črevesja.


Spodbuja izgubo teže in uporabo svežega zelja sok. Priporočljivo je vzeti pred obroki, pol ure, preden nameravate imeti kosilo ali večerjo. Za pripravo soka iz svežega zelja kratki v vodi, rahlo soljeni. Po 10 minutah, morajo vleči in stisnite dobro pustiti liste sok. To je pijan tako čisti obliki, brez soli ali sladkorja. Enostaven način za kuhanje prehrane zelje sok - stisnite liste in zelje na sokovnik.
Svež sok veliko mineralov in vitaminov. To pomaga gorijo maščobe in maščobe prebavo.

Če proces hujšanje s pomočjo zelja zamudo, za dolgo časa, več kot en teden, boste morali pomagati telo opomore. Priporočljivo je, da se opravijo restavratorskih posebej uravnoteženo mineralno in vitamin kompleks.