Koristne hrane za človeško telo


Sodobni človek se ne šteje kot vir hrane in energije plastike. Veliko hrane z uporabo, ne samo poskuša zadovoljiti fiziološke lakote, ampak tudi ovirajo čustvene težave, "izkoristijo" neuslišana ljubezen, neuspeh pri delu ali banalno pomanjkanja razumevanja drugih. Dezorientiranost telo, ki je imel za obdelavo hrane, tudi če je ne zahteva vodi do resnih metabolične in hormonskih motenj in stalnim stresom so včasih razlog, da človeško telo poskuša zaloge na električno energijo in vodo v obliki maščobe tej prehrani in telesni win naloga ni lahka. Kakšna bi morala biti najbolj uporaben za prehrano ljudi?


Dan zdrave hrane - je resna priložnost za razmislek in ugotovili, da so celice našega telesa zgradili z materialom, ki ga moramo ponuditi obrok. Ubogi, veliko predelane hrane in energije koristmi ni sama po sebi, to pa ni potrebno za telo, velike količine encimskih sistemov preobremenitve prebavni trakt in jih porabijo. Tehnologi vedeti, da vsaka faza predelavo hrane zmanjša hranilno in energijsko vrednost, včasih močno. Kot rezultat, izhod dobimo tako imenovani "praznih kalorij", ki je neuporabna v smislu biološkem smislu proizvoda. Ti izdelki so telo pnevmatike, njegovi Ballast preobremenitve snovi povzročijo maščobne obloge, bolezni in nezadovoljstvo svoj videz.


Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da je nerafinirano, večkrat izpostavljeni različnim vrstam kuhanje hrane je vzrok za povečano incidenco agresije in depresije pri ljudeh. Če so naravni izdelki polna sončne, nosijo veselje in moralno zadoščenje, so "tehnološke mojstrovine" Ravno nasprotno, je oseba, izbrana energije, in s tem veselje do življenja, zdravja in sposobnosti za razmnoževanje. V nasprotju s splošnim prepričanjem, pravilno prehranjevanje ni le koristna, temveč tudi gospodarsko koristna. Pretty sledite preprost niz pravil, da bi hrana zabavno napolnjena telo z energijo in oskrbujejo telo z vsemi potrebni za normalno delovanje.


Prvič, morate poskusiti, da v prehrani živil vključujejo podvrženi minimalno kuhanje. Ne samo to prihranite čas pri kuhanju, vendar ohranjajo najvišje hranilne snovi, ki je lastna naravi izdelkov. Da dnevne prehrane, je pomembno, da je sestavljena iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, optimalno, če je njihova razmerje 1: 1: 4. Zavrnejo ogljikovi hidrati ni priporočljivo tudi za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Vendar je treba dati prednost kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se počasi razgrajuje v telesu, postopoma daje energijo in daje občutek sitosti za dolgo časa. To so žita, sveže sadje in zelenjava. Glavni sovražnik zdrave hrane je rafiniranimi proizvodi, ki so skoraj popolnoma brez biološko aktivnih snovi v predelavi izgubil svojo hranilno vrednost.


Zadosten vnos hrane, bogate s proteini - ni le pogoj za normalno mišični tonus, ampak tudi zagotoviti dobro imunost, intenzivno reparativnega procese in učinkovito delovanje endokrinega sistema. Ne obupajte maščobe v celoti, ampak jih zmanjšati na minimum, ki je potreben - vsako moč. Tu je seznam tehnik, ki bo manj kalorično dieto z zmanjšanjem števila "nepotrebnih" maščobe:
- Zamenjajte visoko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob.

- Zmanjšajte količino nafte, ki se uporablja pri kuhanju.
- Raje pusto meso, in kuhamo perutnino brez kože.
- Vključi v prehrani pečen, paro in prekuhane hrane, kuhati ribe in meso z žara.
- Solate ne napolnite z majonezo in brez kisle smetane in žličko rastlinskega olja.
- Za lepoto in zdravje je zelo pomembno, da je človeška prehrana raznolika in vključiti izdelke, kot so ribe, meso, sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice in stročnice, zelišč in jagod.


Ribe treba zaužiti vsaj enkrat tedensko, je pomembno, da v prehrani maščobnih, bogatih z večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-W vključujejo. Vsak dan je treba jesti mlečne izdelke, kar je še posebej koristno na črevesno mikrofloro. Treba je dejal vlaken vsebuje sveže zelenjave in sadja, in je obvezen sestavni del zdrave prehrane. Izbira med sveže pripravljeno soka in sveže sadje naj bi raje slednje, in enako za jagode. Kultura je treba usposobiti za prehrano od rojstva. Če je prehrana novorojenčkov in se ukvarjajo z določeno Strah dojenčkih staršev, ko otroka prenese na "odraslo mizo", mnogi ne nadzoruje količino in kakovost njegove prehrana hišne sladkarije in prigrizke industriji.


Kot rezultat, šolski starosti, mnogi otroci s prekomerno telesno težo, težave z zobmi in nepravilnosti v prebavnem traktu, ki niso tako enostavno znebiti, ne spreminja svoj odnos do hrane. Nihče ne bi trdili, da v družini, kjer je živilo dano posebno pozornost, ki je v zadostnih količinah, so sezonsko sadje in vesti služili kot suhega sadja in oreščkov, ne sladkarije in pecivo, bodo otroci zdravi in ​​veselo, aktivni in polni energije. Gotovo je, da se začne spreminjati svet na bolje tir sebe in zdravo prehranjevanje dan - odlično priložnost, da to storijo.