Koristne lastnosti za vodno telo


Slišali smo, na šoli, da človeško telo sestavljeno iz 2/3 vode. V bistvu, njegova količina v telesu je odvisna od starosti: starejši osebi, manj vode. Tako je pri novorojenčkih, je 70-75% telesne teže pri otrocih od 1 leta do 10 let - že 60-65%. Za 50 let je samo 50-55%. Eden od vzrokov staranja je izguba sposobnosti menite tkiv v telesu vežejo in zadrževanja vode. Spregovorimo o koristnih lastnosti za vodno telo!
Naše telo življenje obnaša bazen z otroških ugank, kjer je ena od cevi za vodo teče, in drugi je pobegnil. Večina vode izgubimo, seveda, prek ledvic kot urinom - približno 15 litrov na dan. Potem pride na 300-600 ml Skoraj 400 ml smo izdihnemo skozi pljuča. Prejšnji dve Stroški grafi v toploto in s fizičnim delom bistveno povečalo. Končno, 200 ml izgubi skozi črevesje.



Torej, dan samo nadomestiti izgubljeno vodo s koristnimi lastnostmi mora prejeti vsaj 25 litrov! Potrjevanje raziskave. Tako je bilo ugotovljeno, da odrasel potrebno 35-40 ml vode za vsak kilogram teže, in starejših od 50 let - 30-35 ml To ne pomeni, da je veliko treba pour dobesedno. Večina živila vsebujejo vodo. Zato je verjel, da 7,1 l dobimo iz hrane. Še 300-400 ml nastala v telesu. Na primer, ko smo izgubijo težo, je maščoba pretvori v energijo, ogljikov dioksid in vodo. In veliko vode, 100 gramov maščob dobimo 107 g vode (več kot same maščobe prvič, ko je aktivno pridružil kisiku). Izkazalo se je, da je samo ohraniti ravnovesje v telesu, je treba piti vsaj 1 liter na dan, in če ne boste jedli juho, nato pa 15 litrov.


Seveda, najboljši in najbolj fiziološke tekočine z uporabnimi lastnostmi - to je čista voda brez plina, in ne zelo mineralizirana. Vendar pa je v zadnjih letih, nutricionisti še vedno težijo k temu je treba upoštevati vsako pijačo. Čaj, kava, mleko, čeprav šibka alkohol - vse, ki se lahko vključijo v teh 15 litrov, kar je vsekakor treba piti. Ker pa to ni čista voda, nato učinek na telo ni omejen na absolutno prednost.
Bo pijete veliko kave - visoka yyazytsirnistyu dobili nespečnost; sokovi z uporabnimi lastnostmi so kalorij zelo visoka; alkohol in povsem jasna. Zato zdravniki, strokovnjaki za prehrano in fitnes trenerji vztrajajo, da je najboljše piti čisto vodo. No, če res ne bo všeč na vse, kar si lahko zamenjate. Mimogrede, v vročini najboljših zeliščnih napitkov žejo in zelenjavni sokovi, razredčenega z vodo.


V nekaterih primerih je potrebno piti več, kot se uporablja za. Na 30-100% več kot običajno - v dneh športu, v kopeli ali savni, v vročini, fizičnega dela. Na 50-200% več - doječe matere. 50-70% - če kadite in pijete veliko alkohola. 30-50% - med SARS ali drugih okužb, za boj proti virusi celice potrebujejo vodo. Dodatne 2/1 skodelice vode - po spolu: da dehidrira ne slabše kondicije. Manj oseba poje (npr, prehrana), bolj morate piti, ker je pretok vode izdelkov zmanjša. Ženske potrebujejo več vode na 1 kg teže kot moški. Struktura ženskega urinarnega sistema je, da je treba temeljito sprati od znotraj - to preprečuje cistitis in podobnih bolezni. Obstajajo dokazi, da če oseba spije pet ali več kozarcev čiste vode na dan, da bi se izognili možnosti kapi povečala za 41%. Očitno je, da dejstvo, da je kri brez vode zgosti in komaj kroži skozi žile.


Otroci, ki pijejo osem ali več kozarcev vode na dan, se naučijo bolje kot njihova mala ali raje pijejo sladke soda sošolci. Nezadostno pitje z 23% povečuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in sečnega mehurja. V pivcev 15-2 litrov vode na dan, 45% nižje tveganje raka prebavnega trakta in 50% - za raka na mehurju. Poleg tega je dokazano, da zmanjša tveganje za raka na dojki.