Uporabne vaje za obrazne mišice


Danes fitnes - ni le sklop vaj lahko prilagodijo oblike in zmanjšajo količino določenih delov telesa. Nihče ni opazil, saj je bila celotna filozofija fitnes za tiste, ki gledajo svoj videz in si želijo, da ostanejo zdravi. Velik preboj v telesne kulture so bili razviti uporabne vaje za mišice na obrazu. Podobne tehnike že dolgo priljubljena v razvitih državah, in smo zato zmagali zdaj le mesto v celotnem procesu usposabljanja in v prestižnih športnih klubih.
Sklop vaj za mišice na obrazu ima več prednosti. Prvič, da se izogiba operacijo za korekcijo in zaostrovanja kožo. Drugič, da je varno za vsakogar, in tretjič, daje visoko učinkovitost z minimalno preteku časa in zahteva velike naložbe. Primernost za obrazne mišice lahko naredite doma, bi to zahtevalo deset do petnajst minut prostega časa in željo, da bi postala bolj privlačna.


Oseba - je tisto, kar vidijo tujci, ko prvo srečanje z osebo. Od teh manifestacij, ki so bili na obrazu je mogoče soditi o tem, kako oseba, ki poje kot skrb zase, kako je zdrav način življenja pogosto pod stresom in frustracije. Negativna čustva lahko pustijo svoje sledi na obrazu, iz katerih je, na srečo, obstajajo uporabne vaje.
Pred vadbo, poskusite, da se sprostite, sedel v udobnem mestu vključujejo glasbo, ki deluje na vas blagodejno. Predstavljajte si, da že v mislih, da vaša koža postane gladka, gubice postopoma izginila. Prejšnja razpoloženje je zelo pomembno v inženirskih vaj.


Vaje za področje čela
Pozornost bi bilo absolutno vsako območje osebe. Uporabne vaje za čela lahko znebiti gub, ki se pojavljajo na njenem srednjem delu in med obrvmi. Postavite indeksne prste nad obrvmi in poskusite potegnite obrvi navzdol. Oseba mora biti tesen, vendar ne sme biti zguban. Vsak poskus je treba nadaljevati za 5-10 sekund, dokončanje le deset ponovitev. Na njegovem čelu in koristne le sprožajo obrvi navzgor, da želite ponoviti stokrat na hitro.


Vaje za oči
Za krepitev mišic in zategnite kožo okrog oči, sledite tem koristne vaje. Zaprite oči dobro, to ponavljanje stokrat hiter tempo. Po vadbo lahko občutite toploto - to pomeni, da vam je uspelo, da sproži naval krvi in ​​spodbuja oksigenacijo tkiv in celic okoli oči.
Pritisnite spodnji del dlani na območje okoli oči, ki se imenuje "vrane noge", tj zunanji rob. Preveč potiskanje, poskusite tesno zaprite oči vsaj 50-60 krat.


Vaje za okrog nosu in ust regiji
Okrog ust in nosu, so pogosto oblikovane gube in koža videti saggy in neelastično. Da bi rešili ta problem, toliko smorschyte nos. To položil roke na obrvi, ki poskušajo nadzorovati, da se bodo med vadbo ne premakne. To bo dobro skoncentrirati in smo morali uporabiti mišice blizu nosu. Ponovite gubanje nos sto krat.
Postavite dlani na zgornjem ličnic območju, močno pritisnite. Poskusite nasmeh čim širše, tako da usta zaprta. Nos mora biti nekoliko namorschytsya, vendar je treba preprečiti gibanja usnjene dlani na lica.


Cheek Vaje
Uporabne vaje, da bi zaostritev kožo lica in da koža bolj elastična. Velike koristi prinaša obrazne mišice naslednje vaje: potegnite ustnice, kot če vyyazykaty kot črka "o", v tem položaju naj bi poskušali prikazati nasmeh. Počutim se, kot v tem trenutku, napetih mišic v licih. Ali deset ponovitev, počutim mišice ogreti in kako kri je tekla na teh straneh.
Vnesite v usta vodo, poskusite ga selijo iz enega lica z drugimi reps lahko storite toliko, kot ste vpijejo. To lahko enostavno opravi med ščetkanjem in ponavljanje zjutraj in zvečer, rezultat ne bo dolgo čakati.


Vaje za usta
Če želite odstraniti gube okoli ust, naredite naslednjo vajo. V ustih je potrebno postaviti dva prsta tako globoko, da je udoben. Potiskanje prste na obeh straneh, bi bilo kotičke ust raje stisnite s prsti, kar jim ne omogoča razdvynutsya. Vaje se izvajajo v treh različicah. Sprva so prsti enako usta, drugi - na 45 stopinj v tretji - na 45 stopinj navzdol.

Vaje za brado
Kot veste, problem podbradka preganja vsako sekundo. Znebi se ga lahko, če vam sploh preprost in zelo uporaben vadbo.

Cast svojo glavo, poskusite pogledati navzgor in nazaj. Spodnja ustnica mora zajemati vrh, in se boste počutili kot napete mišice na bradi. Počasi in previdno obrnite glavo levo in desno, ponovite večkrat.
Sedi za mizo, dal na komolce in brade pusto na dlaneh. V tem položaju, poskusite odpreti usta tako široko, kot je mogoče, roke ustvarja odpor. Opravite 15-20 ponovitev.
Push vaše vratu in brado, ki poskušajo potisnite glavo naprej. Ramena in lahko pridete nazaj. Bodo občutili napetost v mišicah bradi. Takšne ponovitev izvesti do dvajset.

Ta preprosta, a zelo učinkovit sklop vaj za obrazne mišice ne bo samo oseba primerna, privlačna, ampak tudi izboljša prekrvavitev v tkivih. To izboljšuje barvo, izboljšuje njeno elastičnost in silkiness. Glavna stvar pri teh vajah - spremljanje pravilnosti in poskusite naj bodo pozorne na njih vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vaje se lahko izvaja na katerem koli kraju, gledanje televizije, pri čemer kopel. Poskusite in videli faysfytnesa koristi še danes!