Uporabno za krepitev zdravstvenih navad


Slabe navade so verjetno v vsakem človeku. To je čas, da se znebite njih, hkrati pa pridobijo koristne navade za promocijo zdravja.
Koristi zdravo spanje
Globok zvok spanec - ni le skrivnost dobre volje, produktivnega delovnega dne, ampak tudi odlično orodje za promocijo zdravja. Tukaj je nekaj pravil:
• spanja vsaj 8 ur, medtem ko se uleže v roku 23 ur.
• No prezračevanih prostorih, kjer se s spanjem. Skrbijo za udobje v postelji. Odstranite ležišče proč od TV, računalnik in telefon.


• Vstani zgodaj koristno, kaj je to ljubezen ni vse. Naredite vaš prebujanje prijetno, da izberete alarm melodijo, ki jo še posebej všeč
• Waking up, pol ure pred zajtrkom popijte kozarec mineralne vode brez plina.
• Poskusite se izogniti dnevno spanje, če bivanje ne presega 15 minut. Zaradi daljšega spanca vam bo težko spati ponoči.

Koristne navade za nego telesa in obraza
Razpis ni shranil na sebi ne gre le za denar, ampak za nekaj časa. Sprejeti navado, da si vsaj eno uro zjutraj in zvečer. Jutranji sprejem duša, nego kože, ki ga primerno vašemu tipu kože, kreme in druge kozmetike bodo služili ne le za spodbujanje zdravja, izboljšanje videza, ampak tudi dvigniti duhove, pomirja živčni sistem. Zjutraj in zvečer ritual lepote morajo biti zasnovana, in ko si dal masko, ko med tuširanjem, ko skrb za roke in lase.


Gibanje - življenje!
Zelo koristne navade - ko obiščete telovadnico in bazen. Če taka priložnost ne boste, potem utrujenost, zaposlovanje in lenoba kot izgovor nesprejemljivo! Če ne želite, da izvaja zjutraj, dodajte optimistično glasbo, bo šlo. Pridobite izvirno ples. Prometa je zelo koristen za zdravje, saj pomaga spodbuditi limfni sistem, odstrani toksine in odvečno tekočino iz telesa, prilagodi presnovo.
Super vaja je hoja. Z njim se bo zmanjšalo težo, izboljšali svoje razpoloženje in dobili številne druge ugodnosti. Strokovnjaki svetujejo, da vsaj hodi pol ure na dan. Premagovanje vsaj del poti na delo in na nogi. Da bi bilo bolj zabavno, prinašajo predvajalnik in poslušate svoje najljubše melodije. Priporočite motoristov parkiranja v bližini pisarne, pustite za določeno razdaljo, se lahko sprehodite. Lahko se povzpnete po stopnicah v pisarni brez uporabe dvigala.


Uporabne prehranjevalne navade
Večina nas ve, kateri izdelki so škodljivi in ​​ki so koristni. Ampak ne sledijo pameti, ko smo ležal na mizi. Tukaj je nekaj preprostih pravil:
• Poskusite piti več mineralno vodo s plinom - najmanj 15 litrov.
• Ne pijte več kot eno skodelico kave na dan, pour čaj namesto črne, zelene ali zeliščni čaj.
• Ne preskočite zajtrka, je pomembna prehrana. Za zajtrk, izberite beljakovin živila, kot so sir, jajca, sir, jogurt in ogljikovi hidrati: kruh in otrobi žitaric.

• Jejte zelenjavo vsak dan, Ribe - 3-krat tedensko in mesa - 2-krat.
• Poskusite jesti manj sladkorja in soli. Bolje kupiti morske soli in kamna. Rafinirani sladkor nadomestek medu ali rjavi sladkor iz sladkornega trsa.
• Ne poplaknemo hrano in se stresa na ugriz, jesti na poti in ne prigrizek med obroki.
• urediti postom dni 1 krat na teden. Jejte en izdelek: jogurt, jabolka, ovseni kosmiči brez sladkorja, vode - in piti negazirane vode.
• Z nakupovanje v trgovini, preberite oznake. Bodite pozorni na datum in sestavi poteka.


Planirajte svoje življenje
Koristno je, da načrtujejo v prihodnjih dneh. Pri sestavljanju seznama, v njej ne vključujejo le rutinske vaje, ampak tudi prijetne, kot so izleti v gledališče, koncert, obisk, obiskujejo lepotne trgovine. Načrtovanje za prihodnje stroške - koristne tudi navado, da vam omogoča, da shranite in optimizirati svoje stroške.

Udeležite lepoto
Greš na lepotnem salonu biti vključeni v seznam primerov, predvidenih najmanj enkrat na mesec. Najprej je prijetno oseb sama. Drugič, profesionalni tretmaji, ki vam pomaga videti mlajša in bolj privlačna. Tretjič, lahko kabina vam svetuje, kako skrbeti za telo, obraz, roke, lasje, nohti doma.


Opravijo redne zdravniške preglede
Vsaka ženska bi morala obiskati ginekologa, da pride vsaj enkrat na leto, da mammologist - enkrat na pol leta. Obisk zobozdravnika mošta 1 vsako leto. Preventivni pregled drugih specialistov, kot je potrebno, zlasti v preteklosti nekaj težav.

Ali udobno hišo
Sprejeti pravilo pogosto darove svojega doma. Tako bo nekaj majhna. Glavna stvar, ki je bilo koristno, dobro, je življenje doma bolj udobno. Načrtujte dobra dela - ne splošno čiščenje, vendar pa, na primer, sobne rastline presadki, spreminjajo zavese, kupite srčkano stvari na polico.


Športno treniranje
Znanje - je moč. Našli čas za študij, ni tako težko, kot se zdi. To lahko traja sprehod ali vožnjo, poslušanje zvočnih knjig. Lahko greš v muzej, razstave, sprehod skozi zgodovinske znamenitosti. In bolje, da to storite z spremljevalca za izmenjavo informacij in zanimive ugotovitve. Dober način, da se naučijo novih stvari - zanimiv hobi.

Dajte si odmor
Najdi udobno vrsto dopust zase. One more biti hobi. Nekateri morda raje meditativne prakse, eno branje, jogo, večerni sprehodi. Izrežite čas, da se sprostite vsak dan, ne pričakujem, da počitnice.