Nasveti Uporabne Joga in Ayurveda


Na žalost, večina ljudi zmesti lakote in apetit. Lakota pomeni, da moramo hrano. Apetit se pojavi v kompletu s hrano za urah, očeh in vonj okusno hrano, "za družbo," in smo pripravljeni, da ga spoznam, tudi v odsotnosti realne fiziološke potrebe po hrani v tem trenutku. Zato je glavna naloga - da občutite razliko. Spregovorimo o temi, kot so nasveti joge in ayurvede.
Starodavno ajurvedsko modrost pravi: "Če ste pravilno jesti, ne potrebujete zdravil. Če jeste pravilno, zdravilo ne bo pomagalo. " Strinjam se, da je veliko, da premislite in malo informacij o prehrani z ayurvedi (indijski medicine, znan tudi kot znanost popolnega zdravja).


Dieta in koristno sama joga je glavni zdravljenje in poteka v preprečevanju bolezni.

Nasvet №1
• ljudje različno odzivajo na isto hrano. Matters vse - človeško ustavo, podnebje, letni časi, narava dela, tudi razpoloženje. Namesto da porabijo toliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo zahodne šole, morajo ljudje poslušati. V nasprotnem primeru, kaj bi lahko bilo zdravilo za vas bo strup.

Nasvet №2
• način oseba prebavlja in enači hrane je enako pomembno kot tisto, kar jé. Sodobna medicina že omogoča hitro in počasno presnovo. Moč ne glede na tip metabolizma lahko povzroči bolezni - kot so diabetes. Medtem ko je za osebo na drug presnovo hrane, bo enaka biti temelj zdravja.

• Ko se hrana prebavi, je lahkotnost telesa in idej, dobre rezultate, dobre volje. Slaba prebava lahko povzroči tudi številne bolezni. Prvi znaki tega, utility joge: slabost, utrujenost, vrtoglavica, napenjanje. Raztopite v vodo, segreto na telesno temperaturo, sol stopnjo 1 ch. L. 05 litrov vode (prva lahko zmanjša koncentracijo soli). Vstavite dulec plovila v levo nosnico (dihati skozi usta namesto nosu), nagnite glavo v desno in nalijemo vodo v svojo levo nosnico.


Nasvet №3
• Voda mora teči skozi desno. To pomaga nagnite glavo in dihanje skozi odprta usta. Voda mora le prehaja skozi nos! Če vstopi v grlo ali usta, delaš nekaj narobe. Polivanjem v nos približno 20 sekund. Nato jo sluzi, vendar zelo previdno očistite. Ko pretirana gorečnost lahko "voziti" yevstahiyevi vode v cevi. To ponovite za desno nosnico - seveda, nagibanje glavo na levo. In spet - najprej nalijemo vodo v levo nosnico, nato desno. Zdaj boste morali očistiti in suh nos.


Nasveti Uporabno Ayurveda:
1. Stand naravnost, noge skupaj.
2. Zaprite roko na hrbtu.
3. Poskrbite, nagib naprej, povlecite navzdol vrh. Ta določba se držite za približno 30 sekund. Tukaj, v tem položaju lahko drzno blow nos večkrat. Vypryamytesya.
4. Zaprite eno od nosnic, nežno potisnete vstran prsta. Vdihnite in izdihnite s silo 30-krat na hitro, poskuša izdihom z nos izbriše maksimalno vlago. Ponovi z drugo nosnico.

5. Poskusite se znebiti vode, ali lahko prehladil. Če imate občutek, da pride voda v uho, da delaš nekaj narobe. Za prvič lahko čutijo pekoč občutek v nosu, saj se sluznica nosu ne uporablja za ukvarjajo s slano vodo. S tem boste hitro adaptuyetesya. Se lahko obrnejo tudi rdeče oči, vendar ta učinek bo potekala skozi čas. Pogostost: Vsak dan zjutraj.

Ko se prehladi lahko izvede večkrat na dan. V hladni sezoni ne morete storiti, preden greva ven, ker je delno odstranitvijo vode iz sinusov lahko razvije podhladitev in vnetje. Postopek odstrani sluz iz nosu in umazanijo, pomaga pri sinusitis, tonzilitis, vnetje mandljev in sluznic. Uporabno kot v kratkovidnostjo, ustvarja občutek skupne lahkoto in svežino, pomaga premagovati zaspanost. Z pogostih krvavitev iz nosu iz te vidyazykatysya boljše čiščenje.


Symhasana za Ayurveda
Čiščenje nosu pomaga Symhasana - iz leva. To krepi mišice na rokah, vratu, prsih, trebuhu in tiste mišice, ki običajno delajo slabo - oči, obraza, žrela in vratu. Asana grlo in masaže vratu na splošno. Z redno vadbo te asana strjenega vse ENT bolezni, je dobro timbre, izboljša stanje kože na obrazu in vratu, odpravlja podbradka. Začetni položaj - Sejo, noge ukrivljen na kolena, pete, pod zadnjico. Nekoliko nagnete naprej, prenos telesne teže na bokih in kolenih. Naravnost nazaj. Arms naravnost na komolcih, dlani upyraytesya v bokih, ločila prsti. Po globokim vdihom in zadržite dih Potisnite brado na prsni koš, ga povlecite navzdol (poskušajo doseči brado), in oči, nasprotno, in dvignite na nosu (arm mišice, medtem ko je najbolj intenzivna). Na izdihom rыchyte kot če ste Lion. Sprostite se in po nekaj dihalnih ciklov ponovite Asana.


Kapalabhaty za Ayurveda
"Kapljicah" v sanskrtu pomeni "čela lobanjo"; "Bhaty" - "light, luster, sijaj" in "dojemanje, znanje." V dobesedno - čisto lobanje. Kapalabhaty dodaja moč celotnem možganov in res "očisti" um in zavest o problemih in negativnih čustev. Če sodite od položaja kapalabhaty medicine, očisti celoten dihalni sistem, pljuča, bronhiji, nos in frontalni sinus haymorovi. In z vidika joga prakse kapalabhaty počisti energijske kanale. Tonira tudi centralni živčni sistem, in hkrati upočasnjuje proces staranja. Tehnologija kapalabhaty zelo razlikuje od normalnega dihanja.