Koristni izdelki za možgane


Hrana potrebuje človeka, ne samo za energijo, ampak tudi pomaga načrtovati, razmišljajo in analizirajo. To zahteva pravočasnega in pravilnega prehranjevanja. Odsotnost, ki je nato vplivalo na učinkovitost naših osrednjih Head - možgane, njene težave in bolezni. V tem članku bomo razpravljali nekaj hrane za možgane.
Jajca. Kaj lahko storite, če želite popolno dieto za učinkovitost možganov? Najprej morate dobiti malo vitamina B12, je odgovoren za živčne celice in ima odločilen vpliv na njih. Zahtevani folne kisline, ki je vključena v tvorbo krvi in ​​pomaga celice delijo običajno, uravnava presnovo maščob in ogljikovih hidratov. Potrebujete joda, ki je pomemben za pravilno delovanje ščitnice in ureja svojo funkcijo. Kršitev teh postopkov lahko privede do depresije, povečanja telesne mase ali letargijo. Poleg tega, boste potrebovali pomanjkanje vitamina D, ki lahko privede do PMS, Parkinsonovo boleznijo, depresije. Zato mora naša prehrana biti jajca, vrsta majhne elektrarne.



Meso. Nekateri verjamejo rdeče meso škodljivo dovolj hrane, vendar pa je zelo potrebno za naše možgane. Ker je sestavljena iz hem železa bolje absorbira spojin in absorbira. Dejstvo, da je človeški možgani večjo potrebo po kisiku. In moramo narediti tako, da se hitro in v pravi količini dobavljenega možganov. To je mogoče z zadostno količino železa v telesu, ki je potrebna za krvničk. V rdečega mesa je vitamin B12 in je tam veliko, poleg rdečega mesa odličen vir cinka. Po nedavni raziskavi ugotovila, da cink je dobro vpliva na otroka. Pri uporabi redni rdečega mesa, povečanje ravni linolenske kisline za približno 300-500%, v primerjavi z običajnimi govedino.


Oil. Iz nje smo madeži na toast zjutraj. Mnogi bodo presenečeni, da se naučijo, da je prav tako koristno za možgane. Ni potrebe za paniko, ker telo potrebuje maščobe živalskega izvora. Če ga odstranite iz prehrane, je mogoče zaznati izpadanje las, koža postane manj elastična in bo piling nohtov. Ta izdelek je prava hrana za naše možgane. Ima veliko različnih hranilnih snovi, ki jih najdemo v rastlinskih oljih. Je tudi vitamin A, stimulira proizvodnjo nevrotransmiterjev (kot so dopamin, to vpliva na spomin in razpoloženje). Obstajajo vitaminov B12 in D. Če se krave krmijo samo travo in jedel kemičnih dodatkov, bo olje bolj in omega-3. Prispevajo k nastanku novih povezav v možganih, in lahko zmanjšajo vnetje.


Povprečni kremno olje je odgovoren za dobavo telesa linolne kisline v večjih količinah, kar poveča pretok krvi v možgane. To bo podaljšalo življenjsko dobo celic in zaščito pred negativnimi učinki kortizola (stresni hormon). Zaključek, bolj čista in sveža trava krava poje bolje. Kot rezultat, mleko je polna hranilnih snovi, in posledično in olje. Danes, organska hrana na voljo za nakup v specializiranih trgovinah, jih je mogoče kupiti v spletnih trgovinah. So tesno sodelujeta kmete in kmetije, ki so specializirani za gojenje biološko čiste izdelke, kot so zelenjava, sadje, živali in jih medicinska sestra naravno hrano.


Sardoni. Imenujejo se najbolj pomemben vir omega-3. Poleg tega, da so tudi v maščobnih vrst rib. Ampak sardele so veliko več kot tuna. Ugotovil je še eno prednost sardel. Ta riba se nahaja na dnu prehranjevalne verige, saj praktično ne kopiči živo srebro, ki škodljivo vpliva na človeške možgane. Že so se izkazali, da bi morala imeti nosečnica v prehrani omega-3 v velikih količinah, potem bo ona rodila pravega čudežnega. Taki otroci imajo visok IQ.

Avokado. Vsebuje veliko mononasыschennыh maščobe. Izboljšajo cirkulacijo krvi v telesu, vključno z možgansko tkivo. Veliko kalija v njem, ki je potrebna za duševno aktivnost in živčnega sistema.

Borovnice. Vsebuje velike količine antioksidantov in vitaminov. Po nedavni raziskavi, je postalo jasno, da lahko prepreči številne duševne bolezni. Velika spopasti s kratkotrajno izgubo spomina. Oboje lahko jedo ločeno in pritrdite različne izdelke. Zelo uporabno borovničev sok, brez dodajanja sladkorja. Enako bi lahko rekli za jagode in borovnice.

Temna čokolada. V naravnimi izdelki imajo veliko število kakavovih zrn. Velika vplivajo na delovanje naših možganov in lahko izboljša razpoloženje. Priporočljivo je jesti čokolado, ki je vsaj 75% kakava. Če si lahko 100% izdelka (kakovost kakava v prahu), nato pa ga dodate na kavo ali mlekom. Get in okusno in koristno.

Oreh. Nekoliko podobne oblike na možganih. Veliko matice v omega-3 in ima približno 15-20% beljakovin. S čimer se poveča raven serotonina (snov se bori proti depresiji) in lahko izboljšajo razpoloženje. Lahko prikličete mandlji in indijski oreščki, ki pomaga tudi našo možgansko delo. Vsi zgoraj živil pomaga izboljšati delovanje možganov in šolarjev in odraslih, ki se vsak dan, imajo za opravljanje duševno delo.