Uporabne izdelke za humano


V tem članku bomo govorili o uporabnih izdelkov za človeško telo.
Špinača
V špinači je polno uporaben za vida luteina in vitamina A. avokadovim jih več, poleg mesa sadeža je bogat "dobra" maščobe, bistveno človeško telo in da se raztopi teh hranil. Če kosmopolytka kuhinje (Humus domov po tem nimamo nobenega dvoma) in ona služi mehiške kuhinje Daj quesadilla in taco sesekljano špinačo. Druga možnost - solata iz špinače z avokadovo omako (pireju zelene sadja, limoninim sokom, olivnim oljem in začimbami po okusu - pridite in drugo mešanico česna, sol in poper).



Brokoli in jajca
Imamo dobre novice za vas - se zdi, da se znebite neprijetnih simptomov PMS, pojdite do najbližjega supermarketa. Glede na študijo, ženske, ki prejemajo hrano potrebno količino kalcija in vitamina D, 30-40% manj verjetno, da trpijo PMS. Torej, da si v supermarketu? Brokoli in jajca. Zeleni cvetovi so bogati v enem izmed najbolj lahko prebavljiva oblik kalcija in jajca - najboljši naravni vir vitamina D. Ta dva izdelka sta kombinirani na najpreprostejši Kajgana ali frittata - Italijanska Kajgana polnjene.


Paradižnik in oljčno olje
Likopen - močan antioksidant vsebuje predvsem paradižnik zmanjšuje škodo, ki je bila povzročena epitelija sonce. Če želite, da postane vaša koža mehkejša, sezona paradižnikova solata z olivnim oljem. Rastlinske masti pomaga likopynu boljših zasvoyitysya. Rezultati so pokazali: ljudi, ki jedo veliko olivnega olja, manj gub. Poleg tega, paradižnik in olja pravkar začel, da jih jedo skupaj kot Bruschetta ali Caprese solata. Kozmetični učinek iz Sredozemlja "par" se lahko poveča. Potushkuy tri ure na zmernem ognju (pri 110 stopinjah) slyvovydni paradižniki v oljčnem olju (pri segrevanju sprosti več likopena).


Oves žit, jabolka
V ovsenih kosmičev vsebuje beta-glukan in avenantramydы ki ščitijo krvne žile iz holesterola. Okrepiti zdravje učinek jutro žitnih sveže jabolčnih rezin (ne cut kože - vsebuje večino hranilnih snovi). V številnih sadnih flavonoidov - antioksidanti pomembni, ki ščitijo telo pred prostimi radikali, poleg tega pa se borijo z vnetnih procesov. Rahlo prepražimo narezane jabolka s cimetom v malo masla, nato sesekljajte in dodajte v vročo žito.


Jogurt
Živiš v črevesju okoli 400 vrst bakterij. Nekateri so zdravi, drugi ne. Če "slabo" mikroorganizmi postane več kot dobra, boste začeli čutiti teže v želodcu. Jogurt posebej zasnovan za vzpostavitev prebavo, vsebuje probiotike - "dobra" bakterije. Toda nekateri mlečni izdelki situacija ni pravilna. Za preživetje in razmnoževanje, probiotiki potrebujejo prebiotikov - posebna rastlinska vlakna, ki so bogati, kot lanenih semen. Obnoviti in vzdrževati zdravo ravnovesje v prebavnem sistemu, je zelo preprosta: dodamo žličko zdrobljenih semen v jogurt. Želite težje? Ali sadje in jogurt parfait, ki zdrobljenih lanenih semen bo odgovoren za hrustljavo teksturo.


Piščanec in korenje
Težko najti korenine, kar bi bilo več vitamina A, potrebno za okužbe človeško telo boj. Ampak tako uporaben antioksidant brez dovolj cinka, ki ga mnogi v piščanca, govedine in svinjine, vseeno, da je les brez tekem. Morate cinka za asimilacijo vitamina A, sicer ne bo šel tja, kjer želite, in telo ne more uporabiti. In bomo prepražimo piščančje prsi - vsako zajček - da jim korenčkovo solato (zdrobljeni koren, limonin sok, sezamovo preliv in okus - rastlinsko olje ali kislo smetano).


Testenine in balzamičnim kisom
Umynaesh krožnik testenin za kosilo in spet nekaj ur želijo jesti? Dodaj jed balzamičnim kisom. Ocetna kislina upočasni prebavo glukoze vsebuje škroba, bogatih živil in rast sladkorja v krvi in ​​pade počasi. Tako sprožilni pomaga nadzorovati lakoto, in lahko komaj jedo preveč za večerjo. Kot je razvidno iz študij, opravljenih na Univerzi v Arizoni, dodamo dve žlici kisa na svoj blog hitro ogljikovih hidratov obroku upočasni rast sladkorja v krvi za 20%. Torej pogumno zalivati ​​makaroni mešanico oljčnega olja z balzamičnim.


Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat s katehini - polifenolov, ki zavirajo rast rakavih celic. Vendar, žal, ti vojaki imajo želodec tesen - le 20% preživetje. Raziskovalci univerze so odkrili - če stisniti v skodelico limoninega zeleni čaj, katehini pridobi lastnosti, preko katerih preživi za 80%. Za povečanje zdravilni učinek polifenolov, dodamo žličko sladkorja, pijače (to je samo 16 kalorij). S sladkarijami katehini prenese v obliki, ki je trikrat lažje prebavljivo, ki jih človeško telo.