Koristi antioksidantov za zdravje ljudi


Trenutna zaščita iz različnih okoljskih dejavnikov, ki so potrebni za zdravje ljudi. Medtem ko smo mladi, naše telo uspešno sooča s to nalogo. Toda v zadnjih letih, da bo obramba postane težje. Smo slabi, cheer, starost. In ne nazadnje vlogo v tem procesu pripada prostimi radikali.
Prosti radikali: Kaj je to?
Na prostih radikalov, mnogi od nas so slišali, ampak nihče še nikoli ni videl. Dejstvo je, da so agresivne molekule, ali oksidanti, ki aktivno oksidativni vitalne strukture telesa in vodi do motenj pri njegovem delu.


Kot so prosti radikali? Pri opazovanju žive celice na molekularnem nivoju je videti kot posledica vpliva teh škodljivih dejavnikov, kot so elektromagnetno sevanje, onesnaženo ozračje, kemikalije, škodljive hrane, sevanje, alkohol, tobačni dim, stres in bolezni, nekatere molekule iti slabo in izgubili enega para elektroni. Potem so trgati seznanjenih elektronov manjkajo v "zdravih" molekul. Zato okvarjeni molekule in ostajajo kot elektroni seznanjene morejo vgrajeni v lomljenih struktur in tiste molekule, katerih elektroni so bili ločeni, in pretvori v proste radikale in začeli svoje "sosede".


Tako je razvoj destruktivno verižno reakcijo, kar prej ali slej vodi do uničenja celic, ki se začne uničenje membrane. Tako smo opisali oksidativni ali oksidativni proces, ki je posledica prostih radikalov in pospešuje nastanek različnih bolezni do raka. Zakaj oksidacijski proces je škodljiva za zdravje ljudi?
• To vodi k hitrejši splošnemu staranju.
• povzročijo nastanek vnetja v različnih tkivih, vključno živčnega sistema in možganov.

• Vpliva disfunkcije imunskega sistema.
• poškodbe DNA in povzroča spremembe v genetski informaciji.
• Spodbuja oksidacijo holesterola in razvoj njene viskoznosti in se lepi na stene žil.
In ta seznam ni izčrpen. Z drugimi besedami, so vse strukture in organi telesa izpostavimo oksidacijski proces "obrambo" prostih radikalov. Tako nastanek prostih radikalov in oksidacijo - je norma za človeško telo, a nevarnost je to le v primerih, ko prosti radikali kopičijo tistega ukrepa.


Prednosti antioksidantov
Ime nam daje razumeti, da to, kar se bori. Če so oksidanti škodljiva za zdravje ljudi, potem kaj je uporaba antioksidantov? Njihova naloga -, da nevtralizirajo oksidante in poškodujejo informacije od njih na minimum.
Antioksidanti - biološko aktivnih snovi, ki vstopajo v telo s hrano in zaščito celične membrane pred agresivnim delovanjem oksidantov. Antioksidanti poškodovane molekule lahko prenese svoje elektrone ne da bi postali proste radikale, ampak samo izgublja svojo dejavnost. Torej, očitne prednosti antioksidantov za zdravje ljudi. Uničijo oksidativni proces verige. Celice se ne uniči tkivo in posodobiti. Tako, antioksidanti pomagajo preprečiti prezgodnje staranje in razvoj bolezni, kot tudi čisto in zdravo telo.

Mladi in zdravi ljudje opisani procesi so zelo preprosta in enostavna. Število antioksidantov zadostuje tudi z minimalno porabo živil, ki jih vsebujejo. Toda sčasoma je potrebno več truda. Okrepiti oksidacijo, kar pomeni, da mora oseba, ki bolj pozorno spremljati njihovo prehrano.

Glavni antioksidantov
Glavni antioksidanti vključuje vitaminov, mineralov in drugih biološko aktivnih snovi, ki vsebujejo rastline, gobe, rastlinsko olje. Naj nam najprej preučiti, vitamine in minerale.

• Vitamin E (tokoferol). Vir vitamina E so rastlinska olja, lešniki, margarine, mandlji, listnato zelenjavo, pšenični kalčki, mastna riba, avokado.
• Retynolы in karotenoidi (vitamin A). Retinol se nahaja v jetrih, rumenjake, mastne ribe, maslo, sir, mleko. Karotenoidi so člani živobarvni sadja in zelenjave, kot so korenje, brokoli, temno listnato zelenjavo, rdeča paprika, buče, melone, marelice.
• Vitamin C (askorbinska kislina). Vitamin C naše telo dobi skupaj z limone, limete, pomaranče, mandarine, grenivke, Grejpfrut, piklane zelje, kivi, paprike, leaf zelenja, jagode, ribez.

• Mangan. Njegovi viri so vsi oreški, nerafinirana žita, grah, otrobi, leča, fižol.
• baker. Vključeno v oreščki, semena, jajčne rumenjake, jetrih in ledvicah, mlečnih izdelkov, listnata zelenjava, morski sadeži, stročnice, gobe.
• Selen. V mesu, oreščkih, lyvere, alge, ribe, morski sadeži, gobe, česen, avokado, polnozrnate žitarice, stročnice.
• Cink. Dobivamo Svoje morskimi sadeži, meso, perutnina, kunci, jajca, pšenice in kalčki, polnozrnate žitarice, oreški, stročnice, mlečni izdelki, gobe.


Za korist antioksidantov ni zapustil ničesar, ravno dovolj, da bi uporabne izdelke. Morate vidyazykatysya kajenje, sončenje v solariju in na odprtem soncu, uporaba rakotvornih snovi z ocvrte, prekajene hrane in junk hrane, več sprehod na svežem zraku in se premakniti aktivno.