Koristi porabo maščob rybyachoho


V Inuitov, ki živijo v Grenlandiji zelo nizka raven holesterola. Prav tako so redko najdemo ateroskleroze, hipertenzije, srčnega infarkta, - bolezni, ki jih povzročajo holesterol. Študije so pokazale, da je zadostno število velikih približno 16 gramov ribjega olja dnevno glavna razlaga za tako nizko obolevnosti.
Prednosti uporabe ribjega olja je že dolgo priznana kardiologi. INBOX njegove sestavne maščobne kisline omega-3 so 30% nižji možnost smrti zaradi bolezni srca in krvnih žil. To je resnično dober rezultat. Torej, če se kateri od vaše družine trpijo zaradi bolezni srca, se morate prepričati, da znesek, ki ga zaužijejo dovolj maščob.



Ugodnosti za možgane
Vpliv uporabe ribjega olja so raziskovali na podganah. Ko izgnali iz njihove prehrane z omega maščobnimi kislinami, nato pa tri tedne kasneje so se ustavili za spopadanje z novimi izzivi. Poleg tega so v stresnih situacijah zajeto njihovo paniko. To je bilo potrjeno v študijah, ki vključujejo ljudi. Strokovnjaki preučevali učinek ribjega olja za zdravljenje depresije in primerjajo svojo uspešnost z lastnostmi oljčnega olja, je služil kot placebo. V treh tednih pol depresivnih je ribje olje. Nekateri uspeli znebiti njega, drugi pa bistveno zmanjša znakih depresije. Kot nadaljnjih poskusov, ljudi, ki trpijo hude čustvene motnje in so v globoki depresiji, imajo zelo nizko raven DHA (komponenta omega-3). Strokovnjaki so danes popolnoma prepričani, da dajejo prednost uporaba ribjega olja se borijo depresija, slabost in agresivnost. Dejansko jesti okusne ribe, veliko lepše kot stalno jemljejo antidepresive.


Kaj jesti ribe?
Vsebnost omega ribe gojene precej manj kot v naših domačih vodah. To je zato, ker število postaj maščobnih kislin je odvisna od različnih živil rib. V rekah, polnih alg in rakov in ribogojnico dovaja krme. Tudi cene v trgovini na naravni lososa bo višja od umetno gojijo. Ampak zdravje je bolje, da ne, da shranite. Najboljši način za uporabo ribe - surovo, kot Japonci. V procesu zamrzovanja in cvrtje rib, ki jih vsebuje maščobne kisline izgubijo svoj denar, enako velja za konzervirane ribe. Skrbno proučijo nalepko tako pogosto ribe razmaščevanja za embalaže, in s tem, omega-3 v njej postane manjši. Vendar pa so konzervirane sardele pogosto za ribiška plovila brez razmaščevanje procesu.


Prednosti rastlinskega olja
Redni rastlinsko olje bogato z omega-6 maščobnih kislin, in v laneno olje je bolj omega-3 kislin. Toda tisti, in druge potrebne za naše telo. Čeprav so njihova imena podobna, vendar imajo različne lastnosti. Koristi omega-3 je znano zelo veliko, vendar omega-6 maščobne kisline so ena od glavnih komponent celične membrane.

Kot je navedeno prehrano, združujemo napačne maščob v njihovi prehrani. Vrednost rastlinska olja z omega-3 in 6-on bi moral biti 5: 1 in 4: 1, vendar pa izkušnje rastlinskega olja porabimo veliko več. Na eni žlici lanenega ali repičnega olja računov za približno 20 žlic sončnično tj omega-6. Dejstvo, da je sončnično olje, prednostno za uporabo, poleg tega pa je bolj dostopna. Kljub temu, da je razmerje maščob je treba doseči.


Na primer, lahko zamenjate sončnično olje za oljne ogrščice, ki vsebujejo omega 3, ali olive. To bi bilo treba izključiti iz prehrane ali zmanjšanje vnosa hrane masla in smetane, kot so škodljiva za telo, bogato z nasičenimi maščobami, ki preprečujejo absorpcijo omega-3.

Ribje olje ali riba?
V naši državi, ženske imajo nizko maščobnih kislin omega-3. Dnevna stopnja ribjega olja, mora biti 1-2 g, in tiste, ki želijo obvladovati stres -. 03/02 g V tednu, bi morali vzeti ribe vsaj 2-krat. Toda zaradi mnogih razlogov, ne moremo vsi privoščiti, zato odlična rešitev postala kapsul z ribjim oljem. So popolnoma naraven izdelek, ki je brez vonja in ne povzroča gnus.


Maščoba iz ribjega olja?
Ena kapsula ribjega olja vsebuje le 20 kalorij. Od tega zneska maščobe je zelo težko obnoviti. Študija, v kateri so ocenjevali učinek ribjega olja na osebo, ki trpi zaradi manično-depresivne sindromom so imeli ogromno ribjega olja. Kot rezultat, ni imela vpliva na njihovo težo. Kot je prikazano raziskovalne strokovnjake na Univerzi Harvard, velika poraba ribjega olja celo pripeljala k izgubi teže. V teh poskusih je bilo ugotovljeno, da miši, ki so prejele omega-3 1/4 tehtal manj kot tistih, ki so prejeli takšno količino kalorij, vendar ni omega-3. Izkaže se, da telo uporabi maščobne kisline preživi svoje zaloge maščob.


Koristi omega-3:
- znižuje holesterol in zmanjšuje tveganje srca in ožilja;
- preprečuje raka in srčnih napadov;
- pomaga krepiti odpornost;
- Uporablja se za zdravljenje hormonske motnje in alergije.

Katera živila vsebujejo omega-3
Bogata z omega-3 maščobnih kislin je mastna riba, kot so skuše, sardel, slanik, sardine, losos. Številčnost maščobnih kislin najdemo v alg rakov, mehkužcev. Tudi visoka koncentracija kisline v brazilski in orehi, špinača, oljne repice in laneno olje.