Koristi vitamina F za človeško telo


Ime vitamin F prejela od angleščina «maščob", kar pomeni "maščobe." Razlog za to je, da so vitamin F šteje nenasičenih maščobnih kislin (linolna, linolenska, arahidonska. Brez teh snovi celice telesa ne more delovati normalno. Torej, kakšne konkretne koristi vitamina F človeka? Več o lastnostih nenasičenih maščobnih kislin smo povedali v ta članek.
Z vitaminom F vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki imajo širok spekter uporabnih lastnosti. Če izraz "vitamina F» malo znano, izraz "omega-3 in omega-6" je slišala povsod. In to je ta imena in uničen snov, ki se imenuje "vitamin F». Imajo vitamin in hormonsko ukrepanje.


Prednosti Vitamin F je dragoceno, ne da ne more delovati normalno ali ena celica v človeškem telesu.

Kot smo že omenili, so kompleksne snovi vključiti ime "vitamin F» Related polinenasičenih maščobnih arahidonske kisline, linolne in linolenske, dokosaheksaenojsko, eicosapentaenoic. Včasih medicinski literaturi, izraz "esencialne maščobne kisline". To v celoti odraža realno stanje - celice človeškega telesa, se lahko običajno obstajajo le uyazyka stalen pretok teh kislin.

Glavna prednost vitamina F je njegova aktivna udeležba na presnovo lipidov in v presnovo holesterola. Struktura molekul celične membrane so nenasičene maščobne kisline, ki ščitijo celice pred poškodbami, uničenjem in preporod v tumorskih celicah.
Poleg tega, vitamin F stranka takšnega postopka sinteze prostaglandinov, pri moških pa vpliva na proizvodnjo semena in ima tudi protivnetno in anti-alergijske lastnosti.

Vitamin F pomaga zgraditi imunski sistem, krepitev varovalne funkcije človeškega telesa za zdravljenje poškodbe kože. Je del linolenske kisline veziva preprečil trombocitov je koristno za krvni obtok in je dobro preventivno vzdrževanje bolezni srca in ožilja. Poleg tega so koristi vitamina F izrazil protyvoaterosklerotycheskymy lastnosti. Ta vitamin pomaga odstraniti zobnih oblog skupino holesterola in tako razširja človekovo življenje.


Vitamin F in koristne za ljudi, ki so predebeli. Omega-3 in omega-6 kislin so odgovorni za normalizacijo presnovo maščob, kar vam omogoča, da se stabilizira in spusti težo. Interakcija nenasičenih maščobnih kislin z vitaminom D, ima pozitiven vpliv na mišično-skeletni sistem. Poleg teh snovi, ki sodelujejo pri odlaganja kalcija in fosforja v kostnega tkiva, zato je preprečevanje revmatizmu in osteoartritisa.
Vitamin F ima kozmetičnih lastnosti. To je del večjega števila sredstev za nego las in kože. Maščobne kisline, da lasje močnejši, hranilne korenine. Poleg tega, vitamin F ima lastnosti proti staranju, se uporablja pri izdelavi kreme.


Viri vitamina F
Glavni vir nenasičenih maščobnih kislin za človeško telo - to rastlinska olja (olivno, laneno seme, sončnično, sojino, lešnik, koruza, itd) in živalske maščobe, kot sta ribje olje in mastjo. Poleg tega, vitamin F, ki vsebuje morske ribe, avokado, orehi, mandlji, arašidi, ovsena kaša, kalijo pšenice.

Pomanjkanje vitamina F v telesu
Ker so nenasičene maščobne kisline bistvenega pomena za človeško telo, je njihova pomanjkljivost kaže različne simptome: kožne reakcije, kot so ekcem, vnetje, izpuščaji, akne in suho kožo, in motnje jeter, srca in ožilja. Poleg tega, ko pomanjkanje nenasičene maščobne kisline poveča tveganje za hipertenzijo in aterosklerozo. Otroci, ki jim primanjkuje vitamina F kaže simptome pomanjkanja vitaminov, in sicer, suha koža, bledica in lupljenje kože, rast slabe, slabe telesne mase.


Presežek vitamina F
Presežek maščobne kisline tako nevarno kot njihovo primanjkljaja. Če so omega-3 in omega-6 v telesu preveč velikih količinah, lahko oseba, ki se pojavijo zgaga, alergijski kožni izpuščaj, bolečine v trebuhu. In s hudo in dolgotrajno prevelikega diagnosticirali hudo redčenje krvi in ​​krvavitve.