Koristi vitamina B1 za zdravje ljudi


Vitamin B1 je zelo pomembna zadeva. To je potrebno za normalno delovanje prebavnih in živčnega sistema pri delovanju drugih organov. Kakšna je korist od vitamina B1 za zdravje ljudi? Več si preberite v tem članku.
Vitamin B1 imenovan tudi tiamin. Ta vodotopen vitamin, lahko uničijo s toplotno obdelavo in v stiku z lugom. Tiamin - sodeloval pri številnih pomembnih metabolizem telesa: beljakovin, maščob, vode in soli. Ta snov pomaga normalizirati srce, živčni sistem, prebavni sistem, in pomaga spodbuditi možgansko aktivnost, procesi krvi in ​​krvnega obtoka. Vitamin B1 je dobra za zdravje ljudi, kakor tudi toni črevesja, srčne mišice, izboljša apetit.



Poleg tega so koristi vitamina B1 je pomemben za nosečnice in doječe matere, za športnike in za ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnim delom. Tiamin je potrebno za tiste, ki imajo hudo bolezen ali utrpela dolgo bolezen, saj ta snov pomaga obnoviti imunski zaščito in aktivirajte funkcijo notranjih organov.
Prednosti Vitamin B1 je pomembno za starejše, kot je absorpcija vitaminov in sposobnost za delovanje v njihovi proizvodnji se bistveno zmanjša.
Tiamin preprečuje razvoj nevritis in polinevriti in perifernih paralizo. Priporočljivo je, za bolezni kože in živčnega narave, kot so luskavica, ekcem, srbenje, piodermijo. Dodatne odmerkov, potrebnih za zdravje ljudi, tudi vitamina B1, saj krepi možgansko aktivnost, sposobnost, da zbere informacije, reši iz depresije, pomaga, da se znebite številnih duševnih bolezni.


Viri tiamina
Koristi vitamina B1 je še posebej izrazito v primeru, če je oseba, ki jo prejme z zelenjavo: celotno kruh zrn, soja, grah, fižol, špinača. Tiamin je prisoten v živalskih živilih: jetra, govedina, svinjina, in v mleku in kvasa.

Dozirna tiamina
Potrebna za njihovo zdravje dnevnih potreb po vitaminu B1 - 12-19 mg. To je odvisno od starosti in spola, telesne dejavnosti. Intenzivno duševno stres, aktivno fizično delo, nosečnost, dojenje zahtevajo povečano dozo vitamina B1.

Ko prejmete tiamin, se zavedajte, da je veliko zdravil zmanjša vsebnost snovi v telesu. Poleg tega, absorpcija vitamina B1 zmanjšanje uporabe tobaka, alkohola, gaziranih in kofeinskih pijač.

Vitamin B1
Pomanjkanje vitamina B1 ima naslednje simptome:
• jokavost in razdražljivost, občutek tesnobe, motnje spomina;
• depresija, stalno poslabšanje razpoloženja;
• nespečnost;
• mravljinčenje in odrevenelost v prste;

• občutek merzlyakuvatosti na normalne telesne temperature;
• utrujenost, telesno in duševno;
• črevesne motnje, driska in zaprtje;
• palpitacije, blage slabost, zmanjšan apetit, povečana jetra;
• povečuje pritisk.
Majhne količine tiamina sintetizirajo črevesne mikroflore, vendar večina te snovi naše telo dobi iz hrane. Vitamin B1 je priporočljivo za tiste, ki imajo bolezni srca in ožilja, kot so okvare obtočil, miokarditis, эndoartryt, srčno popuščanje, visok krvni tlak, in tisti, ki diuretiki, saj pospeši izločanje tiamina iz telesa.


Preveliko tiamin
Primeri tiamin prevelikega odmerka so redki, saj je presežek te snovi ne kopiči v telesu in hitro iz njega izloči z urinom. Zelo redko pretirane količine vitamina B1 vodi do motenj v delovanju ledvic, izguba teže, nespečnost, strah, zamaščena jetra.