Prednosti vitamina B2 za človeško telo


Vitamin B2 ali riboflavin - zelo uporabna za prehrano snov. Ta vitamin vpliva na delovanje absolutno vse sisteme in organov. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da riboflavin pomanjkljivost zmanjšuje življenjsko dobo. Kaj je vitamin B2 za človeško telo? Na njenih najpomembnejših lastnosti smo opisali v tem članku.
Vitamin B2 ali riboflavin, je eden od najbolj pomembnih vitaminov za naše zdravje. To ima pomembno vlogo pri redoks reakcije, pretvorbo aminokisline, sintezo drugih vitaminov. Koristi vitamina B2, tako pomembno, da je normalno delovanje telesa brez njega nemogoče.


Vitamin B2 je flavynom. Ima rumenkasto barvo, dobro prenašajo visoke temperature, vendar z UV svetlobo uniči. Riboflavin je potreben za tvorbo rdečih krvnih celic in število hormonov, sinteza adenozin trifosfat za zaščito mrežnici pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, da se prilagodijo na temo in izboljšanje ostrine vida.

Zahvaljujoč koristne lastnosti človeškega telesa vitamina B2 je član reprodukcijskega procesa stresnih hormonov. Tisti, ki so prisiljeni, da nenehno skrbi živcev preobremenjenost, stres, stres, konstantno "težav", strokovnjaki priporočajo nasičena vaši prehrani hrane, bogate s riboflavina. To je posledica dejstva, da je rezultat rednih negativnih učinkov na živčni sistem izčrpavanjem vitamina B2 in ranljivost živčnega sistema.

Koristi vitamina B2 je v svojem sodelovanju v normalni cepitvijo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Poleg tega, da je del niza posebnih encimov in bioloških substanc flavoproteydov. Športniki in ljudje, ki imajo redno vadbo, ki zahteva Riboflavin kot v "pretvornikov goriva", saj snov preoblikuje ogljikovih hidratov in maščob v energijo. Z drugimi besedami, koristi vitamina B2 je njegova sposobnost za pretvorbo sladkorja v energijo.

Vitamin B2 vpliva tudi na videz in stanje človeško kožo. Riboflavin se imenuje "lepota vitamin", ker prisotnost te snovi je odvisna mladost in lepoto, čvrstost in elastičnost kože.

Poleg tega je uporaben za lastnosti človeškega telesa riboflavina so, da spodbuja rast in obnovo tkiv, blagodejno vpliva na jetra, sluznic, živčni sistem. Med nosečnostjo, to vpliva na normalen razvoj zarodka. Poleg tega, vitamin B2 pomaga zmanjšati negativne učinke na živčne celice, je član imunskih procesov, obnovo sluznice, vključno želodčne sluznice. Zato je vitamin B2 uporablja za zdravljenje peptičnega.


Viri vitamina B2
Dnevna prehrana običajno vključuje veliko hrane, bogate z vitaminom B2. Ti vključujejo ovsena kaša in ajda, zelje, fižol, gobe, paradižnik, oreški, marelice, kvasa, zeleno listnato zelenjavo. Poleg tega, zadostno količino riboflavina vsebuje zelišča: regrat, peteršilj, semena koromača, lucerna, repinca koren, triplat, kamilice, hmelj, preslica, ginseng, žajbelj, koprive in druge rastline.
Riboflavin se sintetizira v ledvicah, jetrih, črevesno mikrofloro ljudi.


Dozirna riboflavina
Dnevne potrebe po vitaminu B2 odvisna od človeških čustev. Čim višja je čustvena napetost, večja količina vitamina B2 potrebna. Dnevna plača žensk je 12 mg za moške - 16 mg. Med nosečnostjo in dojenjem, kot tudi precejšnje stresa in fizičnim naporom, da je številka bistveno poveča - do 3 mg.

Vitamin B2
Za telo zaradi pomanjkanja človeškega vitamina B2 grozi zelo neprijetne posledice: poslabšanje presnove, nezadosten vnos kisika v celicah. Znanstveniki so pokazale, da je trajno pomanjkanje riboflavin zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo.

S pomanjkanjem vitamina B2:
• piling ustnice, ušesa, nos krila, okrog nosu in ust gube;
• je pekoč občutek v očeh;
• rdeče, solzne oči;
• razpokane ustnice in kotičke ust;
• Dolga celi rane;
• razvijanje odvečno sluz, fotofobija.

Rezultat dolg, vendar rahlo pomanjkanje riboflavina v telesu lahko postanejo razpokane ustnice, zgornja zmanjšanje ustnic. Ti simptomi so še posebej pogosta pri starejših. Poleg tega, pomanjkanje vitamina B2 vodi do bolezni prebavil, ki je posledica malabsorpcije hranil, je pomanjkanje popolnih proteinov. Se priporoča odmerek riboflavina povečanje v pogojih, kot so vročina, ščitnice bolezni, onkologije. V teh primerih je uživanje vitamina B2 znatno povečal.

Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B2 upočasni možganske reakcije. Še posebej očitno je to kaže pri otrocih - zaostajanje v rasti in razvoju, zmanjšuje učinkovitost. Z nadaljevanjem Pomanjkanje riboflavina je degradacija možganskega tkiva, razvoj duševnih motenj in bolezni živcev.

Preveliko riboflavin
Vitamin B2 je zelo koristno za človeka, vendar je njegovo telo skoraj ni nabralo presežek te snovi. Presežek riboflavin ne povzroči toksične učinke. V redkih primerih vodi do srbenje, pekoč občutek in ščemenje, odrevenelost pljuč mišice.