Koristi vitamina B3 ali nikotinsko kislino


Vitamin B3 ima veliko imen: nikotinamid, nikotinska kislina, niacin. To je eden izmed najpomembnejših vitaminov za človeško telo. Poleg tega je nikotinska kislina se uporablja kot zdravilo. Koristi vitamina B3 ali nikotinske kisline je dokazano z znanstveniki in zelo obsežna. Več o koristnih lastnostih niacina opisali v tem članku.
Vitamin B3 ima veliko imen - niacin, nikotinska kislina, nikotinamid, vitamin PP - kratica za "opozorilni pelagro." Ta snov ima pomembno vlogo pri delovanju človeškega telesa, vzdrževanje njegovo zdravje. Nikotinamid zlasti pomembno za zdravje kože. Koristi vitamina B3 se odraža v njenem sodelovanju pri presnovi. Če je vitamin snov prisotna v telesu v zadostnih količinah, da je precej neprijetne simptome.



Niacin je pomembno za redoks procesov tkiva dihanje, ogljikovih hidratov in presnovo beljakovin. To je vazodilatacijo lastnosti, in ima tudi sposobnost, da poveča izločanje želodčnega soka.
Prav tako je treba omeniti še eno pomembno vlogo in niacin - njegov vpliv na živčni sistem. Koristi vitamina B3 je, da zagotavlja stabilnost nevronske aktivnosti. Z pojavi njegov primanjkljaj živčni sistem ranljiv, nezaščiten.

Nikotinamid preprečuje kožnih bolezni, kot so pellagra ali hrapavo kožo. Poleg tega je pomemben element potrebne sinteze genskega materiala, presnove, proteinske sinteze maščobnih kislin in dobrega holesterola, in omogoča normalno delovanje centralnega živčnega sistema in možganov.

Koristi vitamina B3 je tudi v dejstvu, da je zelo učinkovito orodje, zasnovan za normalizacijo holesterola. Ta vitamin pomaga ohranjati snov zmogljivosti srca in poveča prekrvavitev.

Niacin - sodeloval v številnih reakcijah, povezanih z pretvorbi maščob in sladkorjev v energijo. Ima pozitiven učinek na srce in ožilje, pospešuje periferne krvne žile, izboljša prekrvavitev, čiščenje plovil iz gosto lipoproteine, nižjega tlaka, zmanjšanje yyazytsirnosti za bolezni srca in ožilja.

Vitamin B3 se uporablja za zdravljenje naslednjih bolezni:
• sladkorna bolezen. Nikotinamid preprečuje uničenje trebušne slinavke, ki vodi k temu, da telo izgubi svojo sposobnost za proizvodnjo insulina sami. Bolniki z diagnozo diabetes, ko so jemali vitamin B3 potrebovali manj injekcij inzulina.

• nevropsihiatrične motnje. Vitamin B3 ima pomirjujoč učinek, vendar ker se uporablja pri zdravljenju zmanjšane pozornosti, depresija, shizofrenija, alkoholizem.
• Osteoartritis. Z nikotinsko kislino zmanjšuje boleč občutek in gibljivost sklepov v času bolezni.
• pellagra. Vitamin PP se uporablja za preprečevanje kožne bolezni, povezanih z razvojem različnih dermatitisa, vnetne lezije sluznice ust in jezika, atrofijo sluznice prebavil.


Viri niacina
Prednosti vitaminom B3 do največje možne mere očitno v primeru, da je oseba, ki jo prejme z naravnimi izdelki, namesto sintetičnih drog. Niacin vključujejo naslednja živila: meso, jetra, ribe, zelenjavo, mleko in žitarice.
Poleg tega narava ponuja možnost ločevanja sintezo vitamina B3 človeškega telesa. Je proizvedena iz triptofana amino kisline. Zato strokovnjaki priporočajo, nasičena dietnih izdelkov, ki vsebujejo triptofan. To je banane, oves, sezamova semena, pinjole.


Odmerki vitamina B3
Potreba odraslih nikotinske kisline je 12-25 mg na dan. Doziranje je odvisno od starosti osebe, njegove fizične aktivnosti, ob prisotnosti nekaterih bolezni. Med nosečnostjo in dojenjem, med intenzivnim fizičnim naporom rozuyazykah, z živčnim seva, naj bi medtem jemanja antibiotikov in drugih zdravil v zelo vročem ali mrzlem podnebju odmerjanju vitamina B3 je treba povečati.

Pomanjkanje niacina

Pomanjkanje niacina povzroča veliko neprijetnih simptomov. Ta pogoj tudi predlaga najprej, različne čustvene manifestacije, kot so anksioznost, strah, agresivnost, razdražljivost, zmanjšana koncentracija, jeze, telesne mase.
Poleg tega, niacin pomanjkljivost, ki lahko privede do glavobolov, slabosti, nespečnost, razdražljivost, depresija, zmanjšana zmogljivost, prebavne motnje, slabost, izguba apetita.
Da bi preprečili takšne simptome, je treba skrbno spremljati hrano in se prepričajte, da v prehrani hrane, bogate z nikotinsko kislino vključujejo.


Presežek niacin
Prevelik odmerek vitamina B3 običajno ne povzroča nobenih nevarnih posledic. Včasih povzroči rahlo omotico, rdečica kože, mišic, mravljinčenje in odrevenelost. Daljši prevelikega odmerka se lahko pojavi maščobna jetra, bolečine v trebuhu, izguba apetita.
Poleg tega je treba ljudi z akutno poslabšanje peptične razjede, zapletenih bolezni jeter, hude hipertenzije in ateroskleroze, protin, odvečno sečne kisline v krvi, se zavedajte, da vitamin B3 jim kontraindicirana.