Koristi vitamina H za človeško telo


Vitamin H znan tudi kot biotin. To je eden od najmočnejših vitamina aktivira živčni sistem. Vitamin H odločila vpisati vitamine, da se imenuje vitamin B7 in koencim R. snov s tako različnih imen široko paleto lastnosti koristne za človeško telo.
Biotin je vitamin, ki zagotavlja ne le dobro zdravje, ampak vpliva tudi na videz osebe, - naredi kožo gladko in svilnato, sijoča ​​in debele las. Da bi dosegli ta učinek, raje si Sodoben široko oglašuje kozmetika vitamin H. In ta vitamin H koristi za človeško telo ni izčrpana. Več o lastnostih biotina bomo opisali v tem članku.


Vitamin H ali B7 - ključni član presnove ogljikovih hidratov. Ta snov deluje vzajemno z insulinom in aktivira obdelavo glukoze. Ugotovil, da vitamin B7 bolnikih s sladkorno boleznijo bistveno izboljšuje presnovo glukoze.

Vendar pa je nadzor koristi vitamina H krvni sladkor ne omejuje. To vprašanje potrebe in živčni sistem človeka. Biotin optimizira svoje delo, kot živčnega sistema celic Glukoza je glavni vir oskrbe. Vitamin H nezaželena človeškega telesa, kot tudi zmanjšuje nivo sladkorja v krvi in ​​depresija živčnega sistema, nastanek razdražljivost, živčnost, utrujenost, nespečnost, živčni okvar.

Biotin sodeluje pri presnovi beljakovin. Prednosti vitamina H leži v dejstvu, da se spodbuja normalno absorpcijo beljakovin in v kombinaciji z drugimi vitamini B, kot je folna in pantotenska kislina, kobalamin, izboljšuje živčni sistem. Poleg tega, biotin pomaga razgradnje lipidov in pomaga gorijo maščobe.

Vitamin H lahko imenujemo kozmetični vitamin za človeško telo, da se njegova odgovornost pripada procesu dostave žvepla v strukturi kože, las in nohtov. To je tisto, kar določa, privlačen videz človeka. Biotin pomaga normalizirati aktivnost žlez lojnic in ima vpliv na vsebnost maščobe v koži. Če obstajajo biotin pomanjkljivost v ljudeh suha in bledo kožo, lase brez leska, včasih - seboreja, tj luščenje lasišča.

Prednosti Vitamin H je pomembno za vzdrževanje normalne ravni hemoglobina. To je vključena v tvorbo krvi in ​​sintezo hemoglobina prinaša kisik v celicah.

Viri biotina in njegovo sintezo
Vitamin H vsebujejo veliko hrane, kot so jetra, kvas, soja, rjavi riž, jajčni rumenjak, otrobi. Toda najboljši organ človek nauči neke biotina, ki jo pripravimo z bakterijo sestavo črevesne mikroflore. V zvezi s tem, pomanjkanje vitamina H je pogosto posledica prehranjevalnih navad in okvare prebavnega trakta, ki je vrsta tovarne proizvodnje biotina.

Da bi se izognili pomanjkanje vitamina H in-vitaminom podobna snov v jo telo potrebuje za vzdrževanje normalne črevesne flore. Neravnovesje bakterij in povzroči poslabšanje alkohola ali antibiotike. Ti lahko močno zmoti mikrofloro in povzroči hude poškodbe.

Doziranje Vitamin H
Naša telesa so aktivno sintetizirati vitamin H, vendar količine snovi je treba redno polnijo. Oseba bi morala 100-300 mg vitamina H na dan. In v športu, visoka fizičnim stresom, živčni napetosti, nosečnost, dojenje, sladkorna bolezen, ki sledi driska antibiotikov in drugih bolezni prebavil, opekline biotin treba odmerek povečati.


Preveliko Biotin
O prevelikem odmerjanju vitamina H kot tak praktično ne pride. Ta snov ne neželene učinke, tudi če zbirajo v velikih količinah. Kljub temu, da jemanje vitamina H, je treba strogo držati priporočenih odmerkih in jih ne presegajo.