Koristi vitamina P za zdravje ljudi


V skladu s splošnim imenom vitamin E v kombinaciji več kot sto aktivnih snovi, imenovane flavonoidi. Imajo številne pomembne in potrebne za naše zdravje lastnosti. V tem članku smo opisali podrobno o tem, kaj so koristi vitamina P za zdravje ljudi, ki vsebuje flavonoide in nevarni kot njihovi primanjkljaji.
Zato, vitamin E razpon snovi imenujemo flavonoidi. Skupaj je okoli 120. Med njimi - kvercetin, rutin, antocianov in drugih eskulin. Koristi vitamina P, za ljudi so odkrili v študiji askorbinske kisline, in zlasti njeni učinki na prepustnost žil. Študije so pokazale, da je vitamin C, ne kot taka krepi krvne žile. Ta sposobnost, dobi samo v kombinaciji z vitaminom R.



Vendar se koristi vitamina P ni omejena na sposobnost, da se krvne žile elastičen in prilagodljiv, zmanjšali njihovo prepustnost. Razpon uporabnih lastnosti za človekove flavonoidov veliko širši.
Flavonoidi, dobili v našem telesu, pomaga normalizirati krvni tlak, pomaga uravnotežiti srčni utrip. Znanstveniki so ugotovili, da če vsak dan vzeti 60 mg vitamina P, nato mesec lahko zmanjša očesni tlak.

Poleg tega so flavonoidi v nastajanju je postopek žolča, regulacija proizvodnje urina, in tudi stimulira nadledvične žleze. Imajo in antialergijskih lastnosti. Vitamin P zavira hormona histamina in serotonina, kar bi olajšalo in pospešilo pretok alergijske reakcije. Koristi vitamina P, v tem primeru je še posebej opazen za ljudi z astmo.

Nekateri flavonoidi razlikujejo izgovarja antioksidativne lastnosti, ki so pomembne za človeško telo. Na primer, vsebuje flavonoid v katehinov zelenega čaja pomaga nevtralizirati proste radikale, pomladiti telo, ga varujejo pred okužbo, obnoviti imunski sistem. Flavonoidi kvercetin je znan kot snov, ki ima proti raku učinke. On je sposoben, da inhibira rast tumorskih celic, posebej izrazitih prsi in kri.

Zdravniki so aktivno uporabo vitamina E za zdravljenje hipertenzije, ateroskleroza, peptični ulkus, revmatizem. Poleg tega vitamina je bližnji sorodnik vitamina C. Tako blizu, da jih po potrebi zamenjajte del svojih funkcij. Tako, flavonoidi imajo sposobnost, da urejajo proizvodnjo kolagena, ki je pomemben sestavni del naše kože, brez česar izgubi elastičnost in čvrstost.

Poleg tega, število flavonoidov jim podobni estrogen, ženski hormon. Te snovi so vsebovane v ječmena in soje in priporočljivo uporabljati v menopavzi za zmanjšanje neprijetnih simptomov.

Viri flavonoidov
V našem telesu se ne sintetizira vitamin E, tako da mora prehrana biti prisotni živila, ki vsebujejo ta vitamin. Pravi prvaki v zvezi s tem je chokeberry, rose in kovačnika. Vendar pa se ti viri seznam proizvodov vitamina P ni omejena. Lahko dobite skupaj s citrusi, češnje, marelice, jabolka, grozdje, robide, maline, pesa, paradižnik, zelje, kislica, papriko, česen, zeleni čaj listi, ajde.


Odmerek vitamina P
Povprečni dnevni odmerek vitamina P, potrebne za človeško telo - 25-50 mg. V veliko več športnikov potrebujejo te stvari. Potrebujejo 60-100 mg vitamina P v procesu usposabljanja in 250 mg v načinu konkurence.

Pomanjkanje vitamina P
Ker flavonoidov - pomemben del stene kapilar in krvnih žil, pomanjkanje teh snovi, predvsem vpliva na stanje in delovanje ožilja. Pomanjkanje vitamina P v telesu osebe opazili krhkosti kapilar, videz majhne odrgnine na kožo, utrujenost, slabost, zmanjšana zmogljivost in nastanek aken na koži, izpadanje las, krvavitve dlesni.