Prednosti utrjevanje za zdravljenje telesa


Na čudežnih lastnosti kaljenja je znano vsem, a kljub temu niso vsi izvajajo ta način promocije zdravja. Vendar, korist utrjevanja za izboljšanje zdravja, je možno, če vse pravila za ta postopek.
Prednosti kaljenje
Pred kratkim je znatno povečalo število SARS, ki jih predstavljajo skoraj polovico vseh bolezni. Če želite preprečiti prehlad priporočamo zahartovuvatysya. Utrjevanje lahko izvedejo samo za preprečevanje virusnih infekcij, ampak tudi za obnovitev celotnega organizma. Utrjevanje vpliva na duševno in telesno zmogljivost, stimulira metabolizem, pospešuje krvni obtok, blagodejno vpliva na živčni sistem.



Glavne vrste kaljenja:
Kaljenje vode, zraka kaljenje utrjevanje sonce.
Za proces kaljenje je bil najbolj učinkovit, priporočamo le tri vrste postopkov. Ker telo hitro navadi na dražljaje, tako da dajejo prednost kombinacije različnih vrst kaljenje očitna.

Osnovna pravila kaljenje
- Postopki morajo biti redni, morajo opraviti enkrat ali dvakrat na dan;
- povečati vodenje postopkov;
- zmanjšati temperaturo zraka in vode.


Med blagimi prehladov in drugih bolezni, ne smete zamuditi utrjevanje. Morate zdravljenje postopek bi moral biti še posebej previdni: povečati temperaturo vode in zmanjša čas postopka, vendar te spremembe ni vključil. Če obrnil resno bolezen, priporočeno strjevanja stop, vendar ne dlje kot en teden. Če je bil zlom še veliko več, potem boste želeli začeti znova kaljenje.

Kaljenje vode
Največja korist za zdravljenje telesa smo dobili s kaljenje vode. Optimalen čas, da začnete kaljenje postopkov - poletje in zgodnjo jesen. Kaljenje vode vključuje sponging, tuš, dousing bazene.

Rubdown je začetna faza, med katero telo obtyrayetsya roke ali mokro brisačo. Začetek sponging dojke, vratu, hrbtu, potem telo močno razbijalo suho brisačo v času kroženja, ki je v srcu. Trajanje celotnega postopka ne sme preseči pet minut.

Po nekaj dneh se ohladite, pojdite na lije. Temperatura vode na začetku tega postopka mora biti 30 stopinj. Ob koncu kaljenja intenzivno drgnite telo suho brisačo na rdečico. Celoten postopek je treba vzeti približno štiri minute, ker kaljenje učinkovitost ni trajanje in temperatura vode.

Mnogi, ki so poskušali vzeti hladen tuš, čutil pritok zavzetostjo in izboljša razpoloženje. Med tem postopkom vsakič temperatura vode je treba zmanjšati in povečati, dosegla dve minuti. Na koncu se prepričajte, da drgnite telo z brisačo.

Zelo koristen je ta vrsta kaljenje vode kot kopalnih voda, saj v teh postopkih, čutimo posledice, ne le z vodo, ampak sonce in zrak. Najboljši čas za kopanje - to zvečer ali zjutraj. Število plavanje dan postopoma povečala na tri, pri čemer je treba odmori biti vsaj 4 ure med kopanjem.

Z drastičnimi metodami vključujejo vodo utrjevanje in zimsko plavanje rubdown s snegom. Za izvedbo teh postopkov šele po daljšem rednem kaljenja.

Utrjevanje sonce
Prednosti sončne energije za naše telo, je ogromna. Ultravijolični žarki ugodno vplivajo na delovanje vseh telesnih sistemov. Utrjevanje ne normalizira živčni sistem, izboljšuje žleze z notranjim izločanjem, presnovo, pomaga proizvajati vitamina D. utrjevanje ne uporablja za izboljšanje zdravja in preprečevanje virusnih bolezni.

Vendar pa je med popuščamo ne bi morali biti zelo previdni, saj lahko pretirana izpostavljenost pod ultravijolično svetlobo, ne privede do oslabitve imunskega sistema in zmanjša sposobnost telesa, da se uprejo bakterije. Posebej previdni pri sončenju morajo biti ljudje z boleznimi srca in ožilja.

Kako naj bi zahartovuvatysya ne?
Najboljši čas za sončenje - to jutro v razponu 8:00-11:00 poleti in med 11 in 14 ur v jeseni.
Ne jemljite sončenje na prazen želodec ali poln.

Predsednik med utrjevanjem je treba zaščititi. To mora zajemati pokrivalo svetle barve, to preprečuje segrevanje glave.
Trajanje zdravljenja je odvisno od sezone in sončne aktivnosti. Utrjevanje proces se začne s 5 minut, nato se podaljšuje čas, vsakič za nadaljnjih 5 minut, postopoma doseže 1-2 ur. Da bi se izognili Toplotni udar, petnajst minut, je treba vzeti odmor, ki se gibljejo v sence.

Kaljenje zraka
Vstopnina zračne kopeli so najbolj varna in enostavna izboljšanje zdravja. Ta vrsta utrjevanja in njegovega učinka je odvisen od temperature zraka, smer njegovega gibanja in njeno vlažnost. Utrjevanje začne z prezračevanem zračni prostor, potem pa zunaj. Največjo korist od postopkov je mogoče doseči z vadbo. Če utrjevanje vas začel zeblo, bi morali narediti malo jog. Šport na prostem v vsakem letnem času so dobre za telo. Druga vrsta popuščanje zraka je spanje z odprto okno, ki izboljšuje odpornost na bolezni dihal.