Koristi joge za sprostitev telesa


Kaj je joga za sprostitev telesa? Telo - moj tempelj asan - moje molitve. B. KS Ayenhar. Leta 1989 je bila naša država povabljena Shri B. K. Ayenhar - velik jogi sodobnost. Od takrat sem se posvetil študenta in promotor svoje metode. Sprva joga je bil zame skoraj edini smisel življenja. Kot smo premakniti v praksi, sem začel, da se odpre po vsem svetu. Joga preoblikovala telo in duha. Zdaj se počutim bolje kot pred 20 leti. In kar je najpomembnejše - je prišel občutek enotnosti s svetom.
Joga in sprostitev ayenhara ki temelji na podrobni raziskavi asan in največjo koncentracijo v času njihovega izvajanja. Redna praksa razvija zavest, ki se razteza do telesa, misli in dejanj. Da bi poravnali svoj hrbet, vidite njen potlači. Če želite gojiti lastnega ponižnost? Prvi pogled na vzroke ponosa in odtujenosti. Čas praksa. Ni nujno, da vsak dan, da pridejo do pouka v studiu, doma ukvarja z vsaj 30 minut. Najdi primernega učitelja - ki še naprej, da se učijo in prakse lahko počutijo skupaj z vami. Joga Ayenhara na voljo ne glede na starost in fizične sposobnosti. Edine kontraindikacije - duševna bolezen.



Sem poskusil kupiti sveže ekoloških živil v эkomarketah. Priprava sama stopljeno maslo, smetana sir in Ghi. Najboljši jed Mislim kychry (obara Marije, riža, zelenjave in Ghi). Kompleks bo pomagal, da se sprostite po delu. Primeren za začetnike. 1. Paschymottanasana. Sedite na mat - z ravno hrbtno, potegnite noge. Če čutite neugodje v zadnjici Put valj. Povežite se z nogo, pogačice Pull, zaviti prednje stegna skupaj.

Potegnite noge in roke, do stropa, če želite postati višje. Na izdihnejo Pomaknite se navzdol in razumejo roke peš. Vdihnite in izdihom vыtyahyvaytes naprej, metanje komolci ob strani, vodenje hrbet naravnost in ne upogib kolena. Držite eno minuto. Za navdih dvigala, poskusite 1-2 krat. Asana promovira zdravo spodnjem delu hrbta. S pravilnim naklonom masažo notranjih organov trebuha in izboljšuje cirkulacijo krvi v območju. 2. baddha konasana. Sedite na mat, upognite kolena. Če je potrebno, Put pod zadnjico valja. Premakni noge na medenico in povezati skupaj. Perepletit prsti za zaklepanje roke in zgrabi nogo. Za navdih raztezajo noge. Na izdihom, razširila noge v stran in spustite na tla, vodenje hrbet naravnost. Počakaj minuto z večkrat i-ponovite. Asana izboljšuje cirkulacijo krvi v predelu medenice, zmanjšuje krče med menstruacijo, tonizira ledvice.


Joga Nidri in koristi joge
Obljubim, da vam pojasni, ampak garantiram, da če vadite, boste lahko, da starost zavezujejo vezalke. B. KS Ayenhar. Joga Nidri iz sanskrta pomeni "jogo spanec." Praksa poteka v Shavasani - Truplo predstavljajo. V razredu res se potopi v sanje. Ampak v nezavesti in zavesti - stanje na robu spanja in budnosti. Medtem lahko odstranite negativne sponke, ki nam preprečujejo, da napreduje. Ne verjamem v obstoj energetskih enot? Preuči svoje telo, mišice trmasti, vsaka bolečina teža usposabljanja odzove, boste pogosto trpijo To je spone. Praksa uči se sprostite. Joga Nidri ne zahteva posebnega fizično usposabljanje, kot je narejeno v udoben položaj - leži na hrbtu. Pritegnite enkrat na teden, prednostno v istem dnevu. Združite prakse s klasično fitnes - kot so aerobika, kardyotrenynhom, plavanje. Dejavniki tveganja: duševne motnje. Harchuyusya uravnoteženo. Najljubša jed - mandljevo mleko z žafranom, kardamoma in cimeta. V praksi pomemben stik z učiteljem. Tako nepripravljeni, da se vključijo v svoje zapleteno.


Na prvem treningu z inštruktorjem narediš nekaj asan iz hatha joge kot toplo-up. Nato poskusite, da se sprostite tako, da premaknete fokus na različnih delih telesa. In nimajo seva, je pomembno le, da se počutijo. Ko je izvedel za štetje sapa. Tako otvlechete možgane od zunanjih objektov percepcije. Kmalu začeli opazovati notranji prostor - chidakashi - prostor na drugi strani zaprtimi očmi. Nato pojdite pomočjo vizualizacije slik. Na tej stopnji se znebiti duševnega smeti. Končno si predstavljam, da je nastala v podzavesti prostoru. To morate izpolniti sankalpoy - formule trdno zavezo, da želja, da spremenite svoje življenje na bolje.