Prednosti in škoduje iz nemastnih izdelkov


Na splošno velja, nizko-maščobna hrana ponavadi kupujejo tisti, ki strastno želi, da izgubijo težo. Prepričani so, da če se ne maščobo v izdelku, nato nič deponiran v telesu. Kako veljavna je ideja in kaj koristi in škoduje nemastno živil?
Nizko-maščobna hrana so res koristna za telo, vendar ne vse in ne vedno. Prehrana mora biti dobro uravnoteženo. To pomeni, da mora organ ravnati maščobe, samo vprašanje je, kaj in koliko.
Če menimo, naravne izdelke, je običajno bolje, da se odločijo za živila, v katerih manj maščobe.


Kot je za meso, njegovo vsebnost maščobe od 1 do 50%. To ni odvisna le od vrste mesa, toda njegovo starost in del trupa. Oglejte si, kako različna v različnih mesa maščobe drug od drugega:






Glavne vrste mesa






% Maščobe








Telečji






1-2








Goveji file






28








Svinjska ribica






7








Svinjsko meso






33








Svinjska maščoba






50








Ovčetina






10-16








Konjsko meso






4








Rabbit






11








Piščančje meso






8-18








Goose meso






28-39








Duck meso






24-39






Če meso je bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob sort, kot pravilo ne velja za ribe. Prehrana mora biti prisoten morski sadeži vseh vrst.

Če so naravni izdelki bolj ali manj jasno, vpiši umetno omiliti izdelki lahko bedak. V tem primeru je glavna študija etiketa izdelek dobro. Izgublja svojo vsebnost maščob, izdelek, pogosto postane nezaželena soseska konzervansov, arom, umetnih sladil in drugih dodatkov, ki koristijo telesu le ne bo naredil. Poleg malega maščob in nizko kalorično izdelka - ni ista stvar. V prizadevanjih za vitko postavo in nizko vsebnostjo maščob izdelkov - shranite na vaše zdravje.


Raje delno posneto, lahko komaj shujšati. Ti izdelki so neuporabni telo, saj večinoma vsebujejo vse trans sestavo maščob (tip nenasičene maščobe). Raziskovalci so zaključili, da je uporaba maščob vpliva na srce in se priporoča, da zmanjšajo svojo porabo na minimum. So bolj škodljiva kot naravnih maščob in olj. Ne samo, da so manj absorbira v telo, ampak tudi povečati raven slabega holesterola in celo vodi do debelosti. Torej, zakaj je šel in ga dobil?


Uporaba mlečnih izdelkov v različnih diet, je v skladu z dobro podlago. So bogata s hranili, izboljša prebavo in imajo nizko kalorično vrednost. In še, pri izbiri med 25% jogurt maščob in 1% - raje slednje. Če boste sledili logiki, potem hujšanje je najbolje, da uporabite kefir z najnižjim odstotkom maščob. Ampak to nazadovanje, število kalorij, ki vse poskušajo zmanjšati po dieti v tem jogurt ni veliko drugačen od svojega brata, katerega maščoba malo višje. Kefir indeks z nizko vsebnostjo maščob je manj uporaben, saj pomanjkanje nje vodi v mlečni maščobi, da prebavi slabše. Torej, v okusu izgubi.

Enako velja za sir. Število kalorij malozhyrnoho in sir z višjim odstotkom maščobe ni bistveno razlikujejo med seboj. In mimogrede kalorij številka se lahko razlikuje od določenega proizvajalca. Razlog je zelo preprost: sir z nizko vsebnostjo maščob, brez okusa in za izboljšanje okusa, proizvajalec dodaja razne dodatke, ki povečujejo kalorij izdelek.

Poleg tega daje prednost nizkih mlečnih izdelkov maščobe, boste prikrajšani telo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za telo, za dokončanje dela.







Mlečni izdelki






% Maščobe






Kcal






Protein






Maščobe






Ogljikovi hidrati








Mleko






05






36






0






05






0








Mleko






25






52






28






25






47








Kefir






0






30






3






0






38








Kefir






1






40






3






1






4








Kefir






32






56






28






32






41








Sir






18






101






17






18






15









Zrnat sir






5






105






0






0






0








Zrnat sir






9






131






112






9






25








Natural Yogurt






15






51






5






15






35








Natural Yogurt






32






66






5






32






35






Kaj jeste za zajtrk? Kosmiči s posnetim mlekom? No, smo ugotovili mlečne izdelke, ki so zdaj seznanjeni s kosmiči. Na žalost, ko prehranskih izdelka, so se preselili v kategorijo malo uporabljajo. Na konkurenčnem trgu, proizvajalec je bolj zaskrbljena zaradi dobička, in kako premagati konkurenco. In to zahteva dobro oglaševanje in trohyzrobyty prodanega blaga. Da bi izboljšali okus žita so dodali okuse. Koruza, preobrat v kosmičih, igranje v njihovi prehranski vrednosti - izgubi nekaj vitaminov in hranil. Veliko bolj koristno kuhati kašo na vodi ali prelijemo z vrelo vodo.

Odločanje iti na dieto, mnogi zavrne kruh hlebov in ga zamenjati, saj meni, da je najboljša prehranska možnost. In, ja in ne. Belly nekaj kruha, ne samo, da boste izgubili težo, ampak tudi priložnost, da pridobijo nekaj svojih najboljših treh.
Calorie kruha moke 1 razred, 266 kalorij na 100 gramov. izdelka. Enako število hlebcev okoli 300 kcal. Če se ne ukrepa, in v povezavi z oljem ali klobas, izgubila malo verjetno, da zrak. Prav koristno je kruh, ki so bogata s hranili in založeno s kopijami konzervansov.


Nedvomno, naravni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so koristne za zdravje. Toda, ko jih uporabljajo, ne potrebujete, da sodijo v skrajnosti. Da bi se izognili napakam - skrbno preučiti sestavo, in celo v prizadevanju za hrano z nizko vsebnostjo maščob, tvegate, da poskusite različnih kemičnih dodatkov.
In končno, nekaj dejstev:
- znatno zmanjšanje maščob v prehrani povečuje tveganje za impotenco pri moških in motenj reproduktivnega sistema pri ženskah;
- maščobe prispevajo k razvoju hormonov, ki sodelujejo pri presnovi in ​​absorpciji vitaminov A, D, K, tj

- izboljša stanje krvnih žil.

V razumnih mejah, maščoba ne prinaša škode in koristi!