Prednosti in škoduje iz žit za zajtrk


Malo verjetno je, da so naši predniki že kdaj zamislili, da bo v prihodnji človeški Zajtrk je sestavljen iz žitaric, hrustljave kroglice s suhim sadjem in mlekom. Danes pa je ta obrok ni presenečenje. Ker je to zajtrk, ki niso le okusne, temveč tudi enostaven za pripravo. Toda pred kratkim so koristi in škoduje iz žit za zajtrk je bila predmet številnih sporov.
Taki pojmi kot suha hrana je bila uvedena leta 1863, ki ga James Jackson. Prva takšna prehrana stisnemo otrobi. To ni tako okusna kot koristno. V zgodnjem dvajsetem kdaj podprl idejo suhe hrane Kellogg. Samo v tem obdobju, so Evropejci in Američani zajeti idejami zdrave in pravilne prehrane. Brata poskušali storiti, da bi proizvodnjo žit uporabo koruze namočeno in jih skozi valje.



Prva različica žit za zajtrk je bil daleč od danes, so bolj kot surovo testo, raztrgale. Bilo je le naključje jim pomagali. Dajo testo na segreti pismo in pozabil. Rezultat je bil prvi žita. Od takrat se je ideja, pobral veliko drugih podjetij. Kosmiči so mešani s sadjem, oreščki in raznih drugih izdelkov.

Koristi žit za zajtrk
Z 90 let konvencionalne ruski zajtrk, ki sestoji iz ovsenih kosmičev in sendviči, so nadomestili suha. Kaj je ta hrana? Glavna prednost - to je zagotovo prihranek časa. In v našem času je zelo pomembno. Zdaj lahko le malo ljudi privošči pravilno polni zajtrk. Zato je glavna prednost žit za zajtrk je njihova hitra in enostavna za pripravo. Da bi dovolj jesti pour mleko kosmiče. Namesto mleka pogosto uporabljajo jogurt ali jogurt.


Proces omogoča proizvodnjo žitnih trav ohranijo hranilnih snovi. Na primer, so potrebni koruzni kosmiči nasыshenы vitamini E in A in riž človeku aminokislino. Ovseni kosmiči v svoje članstvo magnezija in fosforja. Vendar pa niso vsi zajtrki koristi, uporaba nekaterih izmed njih lahko škoduje telesu.

Kako pripraviti žita za zajtrk?
Prigrizki, granolo, žitaric - vse to je suha zajtrk. Prigrizki so različne blazinice, kroglice in druge oblike pryhotovlyvaemыe riž, ječmen, koruza, rž in oves. Te žita so pripravljeni pod visokim tlakom za par. To vam omogoča, da shranite največjo količino koristnih vitaminov in mineralov. Ampak dodatna toplotna obdelava., Na primer praženje, izdelek postane manj uporabna. Dodajanje matice za žita, sadja, medu, čokoladi, müsli smo dobili. Ampak za šolstvo prigrizke, pražena brušen kosmiče z dodatkom različnih snovi. Prigrizki se pogosto uporabljajo otroci, kot to počnejo v obliki zanimivih številk. Mnogi proizvajalci jim dodamo čokolado in druge prelive.


Seveda, po dodatku sladkorja in drugih dodatkov je taka ugodnost zajtrk vprašljiva. Zato, da ne bi škodovala njihovemu zdravju in ugotovimo bolje, da raje surove kosmiči ali kosmiči z medom in sadjem.

Škoda, žitarice za zajtrk
Veliko žita za zajtrk so povezane s pravilno prehrano. Dejansko so mnogi proizvajalci jo tout kot hrana za harmonijo, ker ni maščobe, in vsebuje vlaknine. Vendar pa so številne študije ugotovil, da maščobe in sladkorja v nekaterih zajtrk enak kot v normalnem PEKO, vendar tkivo pojavil zelo malo kontrasta.


Največja škoda je uporaba prigrizkov. Zaradi posebnosti kuhanje večino hranilnih snovi odstranjene. Eden takšnih, ki služijo zajtrk vsebuje le dva grama vlaknin, čeprav dnevno stopnja vlaknin je 30 gramov. Bolje je, da jedo surove kosmiče ki niso bili toplotno obdelani. Zagotavljajo potrebno količino vlaknin. Opozoriti je treba, da so dodatne poškodbe prigrizki skozi praženjem. Ker so maščobe in visoko kalorično.


Upoštevajte, da vse sladke žita dovolj kalorij. Na primer, kalorij čokoladne kroglice je 380 kalorij, in polnjene blazine okoli 400. Enako energijsko vrednost in sladkarije in pecivo. Ali je mogoče, da pokličete zajtrk v pomoč? Poleg tega so različni dodatki povzročajo še večjo škodo za ljudi. Torej, poskusite, da ne bo vodil otroka, usmili na zobe in telo in kupiti najboljši kosmiči sir. Zajtrk lahko naredite veliko okusnejša, če dodamo med, suho sadje ali oreške. Toda od izdelkov z nadomestki sladkorja v boljše vidyazykatysya vseh.


Ne smemo pozabiti, da se riž, pšenica in koruza kosmiči enostavno absorbirajo zaradi vsebnosti enostavnih ogljikovih hidratov. Seveda, to zagotavlja telo z energijo in neguje možgane. Vendar pa lahko te ogljikovih hidratov vodi do prekomerne telesne teže.

Razmisliti bi poškodovali žitne kosmiče, ki so toplotna obdelava. Olje ali maščoba uporabljena pri pripravi prigrizkov, ne vodi le do prekomerne telesne teže, ampak tudi na težave kardiovaskularnega sistema, kot tudi poveča nivo holesterola. Pogosto si lahko ogledate del zajtrk okusov, ojačevalcev arome, peko. Poskusi, da bi se izognili takim dodatke.


Otroka je treba dati kosmiči ne prej kot po šestih letih, kot so groba vlakna težko prebaviti šibko otroških črevesje.