Koristi meditacije za človeško telo


Posvetiti čas zase: meditacija pomaga umiriti um, da bi našli vedrino, poglej globoko v njegovo dušo in postanejo bolj harmonično. V najširšem smislu lahko, meditacija se imenuje vsak proces, ki zahteva poglobljeno koncentracijo. Otroci avtomatsko padejo v meditativno stanje, gredo v sebi, lahko preživijo ure prevesti kocke. Primer lahko služi kot meditacijo in ribolov, ribiči so sposobni, da se osredotoči na plava mizo. Vendar pa izraz pomeni psiho, ki se je začel vaditi budisti kot pred 25 tisoč leti. Cilji meditacije so modrost in razsvetljenje, do katerih je duhovni razvoj, zmanjšuje trpljenje, umirjanje uma. Meditacija se lahko naučimo - pod vodstvom učitelja. Danes je tema - Meditacija koristi za človeško telo.


Da bi razumeli, kaj koristi in meditacijo, zamisliti stanje, v katerem telo povsem miren, njegovo telo ni napetosti, v mislih - ni misli. To je obračun um česar tisti, ki se ukvarjajo z meditacijo. Buddha primerjal naravno inteligenco vode, ki je po naravi in ​​koristi je vedno čista in jasna. Dirt, apno in druga umazanija lahko zamutnyt vodo, vendar smo sposobni za filtriranje nečistoč in obnoviti njeno naravno jasnost. Meditacija je način obračuna um. V praksi lahko meditacija biti priložnost, da gredo do sebe - iz nakopičenih problemov. Meditacija, v glavnem, zagotavlja stalen dotok koncentracije. Ampak, če koncentracija vključuje enosmerno pozornost, meditacija - stanje zavesti, v katerem je poudarek manjka.


Obstajajo številne tehnike meditacije koristi, pomaga pri usmerjanju in koncentracija doseči magično stanje duha. Nekateri od njih so precej zapleteni, drugi vadili le s pomočjo učitelja, in drugi - precej preprosta.
• Meditacija s pomočjo domišljije, ne le zahteva globoke koncentracije, ampak tudi izkušenega učitelja, ki bo vodil svoja dejanja, vam povem, kaj storiti, da sliko in si predstavljati, kako dihati.
• Spomin na izbrani predmet (ta vrsta prakse imenuje trataka-meditacija), kaže, da ga izklopite, telefonu, zadernete zavese, kar ves čas, da se izolira od zunanjega sveta, ki prejemajo udoben položaj, izberite predmet, na katerem zoseredytesya, in bo poskušal preseliti iz glavah vse razen objekta.

• meditativna hoja - dinamično meditacijo, med katero boste morali osredotočiti le na telesnih občutkov, počutim mišice gibljejo kot stopala dotikajo tal.
• Zaznana meditacija - najtežja vrsta prakse. To zahteva osredotočanje na občutkov v trenutku, vidyazyka od tujih misli in čustev.
• Kaj bo meditacija prebivalci velikega mesta, ki je ni čas težaven, da bi sedel brez gibanja? Izkazalo se je, da je veliko meditacijskih profesionalci! Znanstveno je dokazano, da pomaga:

Spopadanje z depresijo. Študija znanstvenikov študirati 36 bolnikov, ki trpijo za depresijo, je pokazala: Po 3 mesecih redne prakse njihovi simptomi so se začeli pojavljati dva krat šibkejše.

Izboljšanje spomina. Znanstveniki iz ZDA Massachusetts General Hospital ugotovila, da tisti, ki so vadili meditacijo za dolgo časa, je del možganov, ki je odgovoren za spomin, bistveno več kot drugi ljudje.
- V študiji, ki je ugotovila, da meditacija zmanjšuje za 47% tveganja za bolezni srca in pozitivno vplivajo na krvni tlak, se je udeležilo okoli 200 ljudi. Podatki so bili predstavljeni na srečanju kardiologov na Floridi.
- Zmanjša bolečino. Pred kratkim so znanstveniki NC, ZDA, ugotovljeno, da meditacija zmanjšana aktivnost zaradi delu možganov, ki uravnava percepcija bolečine in intenzivnost neugodja se zmanjša za polovico.

- Sprostite se. Ta plus znan, vendar znanstveniki šele pred kratkim spoznal, zakaj se to zgodi kot posledica meditacije okrepljeno nevronskih povezav v možganih, ki pomaga človeško telo za urejanje njihovega vedenja.

Zravnajte vašo hrbtenico in se sprostite
Oči odprt ali zaprt. Naj um nekaj trenutkov, kot je Bring pozornost na čelu morda počutite v tem mestu mravljinčenje ali toploto. Dovolite si, da se zavedaš, za 1-2 minut, samo je usmeriti pozornost na ta občutek dopustu pozornostjo prouči in dovoli umu, da ostanejo, kot je. Sedaj lahko odpreš oči. Ko imate namenskega merjenje občutkov v telesu, lahko podaljša tehnike. Zravnajte hrbtenico in pustiti telo sprosti. Naj um nekaj sekund v stanju "kot je". Nato obrnite pozornost na občutek v čelo. Naj um in telo človeka jih gledajo. Postopoma se premaknete fokus pozornosti na občutek na obrazu, vratu, ramenih 1-2 minut, pustite um počitek. Nato se vrnite na opazovanje občutkov, izmenično pozornost in se sprostite um.