Koristi plavanja za zdravstveno hrbtenice


Plavanje učinkovit kot sredstvo za različne ukrivljenosti hrbtenice, bolečine v križu, držo napak in druge težave s hrbtenico. Zdravilna lastnost plavanje Arhimedovem principu ": telo potopljen v tekočino, ki zmanjšuje težo toliko teže tekočine ga izrinil. Na primer, oseba, ki tehta 70 kg v vodi tehta le okoli 3 kg. da je v vodi je skoraj v stanju breztežnosti. Torej, da vidimo, kaj je dobro plavanje za zdravstveno hrbtenice in drugih telesnih sistemov.


Prednosti Plavanje
Plavanje omogoča raztovarjanje hrbtenice in medvretenčnih ploščic širjenje.
Kot oseba, ki v vodi je skoraj v stanju breztežnosti in tehta skoraj nič, vse obremenitve, ki stisne vretenc in medvretenčnih diskov v celoti odstraniti.
Če oseba, ki je v vodi (ni niti plavati, in samo leži), njena hrbtenica popolnoma razbremeni in Medvretenčne ploščice poravnajte (40 minut v vodi z glajenjem rast pogona celo povečala) in ostalo.


Med potovanjem sklepih, ki delajo z veliko amplitudo.
Zaradi pomanjkanja stisne obremenitev v kateri koli metodi plovbo vsi spoji (spoji in hrbtenice vključno) so visoke amplitude v različnih ravninah. Zato lahko ljudje, ne samo v celoti izkoristila svojih naravnih danosti, temveč tudi, da jih razširi s povečanjem obsega gibanja.
Torej, če je zmanjšala gibljivost, nato obnovite zdravje hrbtenice, enostavnost in gibljivosti v vodi lahko veliko lažje in hitreje kot na kopnem.


Plavanje koristno za usposabljanje mišice.
Plavanje velike vlaki mišice. Hkrati na različne načine bazen vlakov različnih mišičnih skupin. Koristi plavanja za zdravje hrbtenice v tem primeru je, da ko oseba v vodi ves čas morali obdržati ravnotežje, tako da delo vključeni globoke notranje trebušne mišice in hrbet, ki so bistvenega pomena za podporo hrbtenice.

Plavanje povečuje pljuč potovanje.
S starostjo je naša pljuč kapaciteta zmanjša zaradi zmanjšanja gibljivosti prsne hrbtenice in reber sklepov. Starejši ljudje turnejo v prsih (tour - razdalja, pri kateri se premika spodnjo mejo pljučih med dihanjem gibanja) je le približno 1-2 cm ali celo povsem izgine.

Med voyage je koristno, da se naučijo pravilnega dihanja tehniko: vdihniti globoko in hitro izdihom. Velika pogostnost in intenzivnost gibanja dihal izboljšati prezračevanje in prispevajo k povečanju gibljivosti sklepov in prsni prsni hrbtenici. Koristi plavanja je, da omogoča in uporabo v starejših hrbtenice in reber sklepih za njihov predvideni namen, ter da se ponovno vzpostavi in ​​ohranja vitalno kapaciteto pljuč.

Koristi plavanja za čustveno zdravje.
In zadnja točka o prednostih plavanja, vendar ne nazadnje v vrednosti - pozitivno čustveno navigacijo učinka. Blaži in sprošča napetost v mišicah in psiho-čustveno, ne glede na to, kje na jezeru ali kopanje v bazenu.


To je, kako se veliko koristnega in prijetne trenutke lahko občasno ali redno kopanje v odprte vode, ali pa obiščete bazen. Veliko plavalnih slogov, tako da izberejo tehniko primeren za vas.

Slog plavanja za različne težave s hrbtenico.
1. Krepitev prsi upogibanje (hyperkyfoze) in potlači priporočljivo plavajo na želodcu - medtem ko je hrbtenica tako Popušten, in zato je ta vrsta drže popraviti.
2. Iz istih razlogov v primeru vitkejša prsne hrbtenice ovinek bolje, namesto zatekanja k stilu plavanja na trebuhu. Za zdravje hrbtenice, kot je priporočeno plovcem na hrbtu.

3. starejši in tisti, ki so se ne ukvarja s telesno aktivnostjo, je koristno, da preplaval plazijo (na želodcu ali na hrbtu) in prsno na zadnji brez odstranitve rokah.
Ko se ti stili kopanje najbolj hrbtenice raztovorijo, tako da, če obstajajo resni problemi z njegovo zdravje, je bolje, da plavati in ležati na hrbtu.

Kaj pa, če si ne znajo plavati?
Ko se stavek "Ne morem plavati" običajno pomeni "Jaz ne vem, kako, da se premaknete na vodi" ali "Bojim se, da vode, da kopanje ni niti učiti."

Če je v vašem primeru prva možnost - odlično! Kar je zdravje hrbtenice zelo uporaben tudi samo leži v vodi. Premakni v vodi kot sposobni ali ležal na trebuhu in hrbtu - v vsakem primeru celotna korist "hydronevesomosty" bo vplivala na vaše telo.
Če prestrašiti vodo - kar je najpomembneje, da se odpravi ta strah. Človeško telo, potopljeno v vodo, se je povečal vzgon, kar pomeni, da je lažji od vode. Izgubijo vzgon se lahko uporablja le, če je voda, ki je pojedel svoj znak "smetišče" ali vydyhnuvshy ves zrak iz pljuč.

Če želite ustaviti strah pred vodo, je priporočljivo, da izkušnje z njihovo vzgona. Da bi to naredili, pojdite na plitvo vodo, globoko vdihnite, lezite na vodi in namakate vsaj 10-15 sekund. Vaše telo vedno pop up na površje. Nato izdihnite ves zrak iz pljuč in se počutim kot postanejo počasi spusti v vodo (še pogumen dovolj). Ko se naučijo, da bo vaše telo v vodi, poskusite malo premikati noge in roke, ki temelji na vodi. Kasneje boste lahko začeli študirati slogov plavanja.


Plavanje je pravzaprav zelo uporabna in bolne in zdrave ljudi. Zdravljenja z vodo izboljšanje telesnih fizičnih sposobnosti in strdi. Plavanje ne daje samo zdravja pri različnih boleznih hrbtenice, ampak tudi v drugih bolezni mišično-skeletnega sistema, dihal in živčnega sistema.