Koristi hoje do človeškega telesa


Že napet čas jeseni ne bi smeli omrachatsya-stop ostanejo v zaprtih prostorih, poskusite vsako uro, ko sije sonce, na ulici, ali pa vsaj ne držite dež na ulici. Sprehod po jesenskem gozdu ali parku, zajel v zlatih in bronastih črk poti, ne le telesna vadba ima ugoden trenutno zdravje, je tudi dobri trenutki, čas za razmislek in se sprostite od vsakdanjega stresa. Hojo ali kolesarjenje od oseba najbližje krepitvi odnosov, da bi bolje razumeli drug drugega, razpravljajo o temah, ki ni dovolj časa za gospodinjska opravila. Predmeti članka - v korist raziskovanje človeškega telesa.


Hoditi bila dobra za mišično-skeletnega sistema, se moramo naučiti hoditi. " Večina ljudi, kar je presenetljivo, ne hodi pravilno, poškodovali njegovo hrbtenico. Telesna teža je treba podpreti hrbtenice, mišično napetost namesto! V mirni hoji ne bi smeli biti napete ramena in hoja od strani do strani hrbtenice. Stand up naravnost. Nastavite ramena, boke in gležnjev v eni vrstici, preusmeritvijo težo na hrbtenice, sklepov in vezi. Začnite svoj korak, brez nog gibanje, ampak gibanje primera. Če želite to narediti, pusto nekoliko naprej (le 1-2 cm), in imate občutek, da delaš korak po sebi, brez nepotrebnega stresa. To vam omogoča, da se ne utrudijo hojo, razbremeni obremenitev na kolena in spodnjega dela hrbta, saj prinaša zdravilne učinke.


Vendar pa so učinki na zdravje, je hoja v primeru, če to storite redno, brez večjih prekinitev. V tem primeru zdravniki priporočajo postopno povečuje razdaljo, ki jo prečka hoje vključujoče 5 km. Dnevni sprehodi spodbujajo dobro delo notranjih organov, izboljša srčno-žilni sistem, dihala, normalizira težo, je preprečevanje ateroskleroze in povečanje celotnega telesa. Tudi sprehod v jesenskem parku dobro vpliva na vid. Veliko zanimivih in lepih detajlov, ki so na različnih razdaljah od vas, da oči, da se hitro spreminjajo fokus na največ njihovega potenciala, saj je tako primanjkuje v sedečega dela. Hoja na svež zrak temper telo postopoma pripravlja mu zyyazykah mraz, ki omogoča upreti infekcijam. Jesen ne prinaša koristne ultravijolični kožo, ki je tako malo v zimskem času.


Študije, opravljene v eni od institucij v Angliji, recimo 9-10 kilometrov teden minilo možgani zagotavljajo dobro zaščito pred bližnjem upokojitve. Ta vaja vam omogoča, da se ukvarjajo s pojavom simptomov, kot so pozabljivost, nepozornosti, itd Obstaja pomembna povezava med redno hojo in razvoj Alzheimerjeve bolezni. Poleg dejstva, da redna vadba pomaga, da izboljšajo dotok krvi v možgane, lahko pravi pristop za hojo doseči jasno in ustvarjalno mišljenje, spodbuja navdih. Da bi rešili med hojo imajo muchaschyy vprašanja, ne gredo globoko v sebi in gredo, ni opazil ničesar okoli. Ravno nasprotno, bi bila najboljša taktika bo "prenos" aktualna tema v možganih telo je hoditi, da ponavljajo za 5 minut, nato pa nehati razmišljati o tem, in samo uživajo v naravi. Na tej točki, se bo vaša podzavest iskati odgovor, pri čemer je veliko možnosti, hkrati pa ne malopoleznoho bo sev možgane. Po hoji navado, boste opazili, da ste začeli, da se znebite živčnega misli, nekateri so postale jasnejše prednostne naloge v življenju, je postalo lažje vključijo v ustvarjalnih dejavnostih in dnevnih aktivnosti.


Ni važno, kaj cilj ste si ga zastavili v korist - okrepiti telo, da se odloči, ali muchaschye imate težave, ali pa le dobili nekaj svežega zraka, poskusite, da uživajo v sprehodu. Da nikoli ne bo videl neuravnovešeno sprehod - torej da ne bo samo zmanjšalo užitek ta razred, vendar je hitro vrgel. Ne sebe prisiliti, silijo svoje noge, da gredo hitreje iti, da vam z udobno hitrostjo. Šele potem lahko dobite največ iz hojo - bodo lahko pogledam okoli, opazil podrobnosti. Uživajte simfonijo barv, dihati svež pristop hladnem vremenu - svet jeseni narava očara s svojo paleto barv in oblik. Niso primerni le za poletne pohode skozi gozd in izlete po jezeru. Srečanje z naravo, njen prijazen odnos do tistih, ki spoštuje in ceni, je neke vrste psihoterapije za dobro. Njena mehka moč omogoča zavreči nepotrebne težave in uživati ​​sedanjost, ne rešiti uganke knjigovodstvo in zelo pomembno, da vas težave. Narava daje človeku njegovo modrost, da javnost daje čas, da skupaj preživijo. Tudi bo kratek obisk na dan, da si malo srečnejši.