Koristi špinače za človeško telo


Špinača ima neverjetno hranilno vrednost. Vsebuje vse, kar potrebujete za ohranjanje dobrega zdravja, mineralov, vitaminov, organskih kislin in aktivno spojino. Morda mnogi ljudje mislijo, da je to zelenjave je brez okusa, vendar so koristi špinači za človeško neprecenljivo.
Prvič, špinača blagodejno vpliva na delo naše črevesje. Ker so zelenjava, bogata z vlakninami, špinača redno vključevanje v prehrani omogoča izboljšanje prebavila.
Drugič, prednost špinače je njegova sposobnost, da izboljša cirkulacijo krvi. Sestavljen je veliko kalija. Ta mineral pomaga pravilno delovanje srca. To sooča tudi s svojimi glavnimi funkcijami - kontrakcij in krvi črpanje. Kalij je pomemben za človeško telo in v smislu podpore mišično. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči funkcijske gibalne motnje in mišično-skeletnega sistema.



Poleg tega, redno uživanje špinače pomaga stabilizirati krvnega tlaka. Ker zelenjava vsebuje velike količine kalija, lahko nevtralizirajo negativno vpliva na natrija človeškega telesa. Torej, če vam je ljubše slano hrano, pogosto postane peresalyvaete ne želite vidyazykatysya to navado, poskusite jesti živila, ki vsebujejo kalij.
Znanstvene raziskave so pokazale, da beljakovin špinačo lahko upočasni proces pretvorbe peptidno angiotenzin I v angiotenzin II. Bilo je pod njegov vpliv je vazokonstrikcija in zato poveča tlak.

Korist špinače se kaže v njegovi sposobnosti, da se prepreči razvoj zobnih oblog in zmanjšanje yyazytsirnist ateroskleroze, ki je glavni vzrok hipertenzije. Ta lastnost je posledica vsebnosti zelenjave luteina.

Špinača je odličen vir vitamina A, in zato koristno, da se ohrani dobro stanje kože in vizijo. Redno jesti, človek preživi preprečiti akne bakterijske okužbe kože in očesne bolezni, kot so sive mrene.
Poleg te zelenjave vsebuje vitamin A in redki vitamin K, ki je odgovoren za strjevanje krvi. Je dragoceno za človeško telo, ne le v smislu preprečevanja nastajanja krvavitve. Interakcija vitamina C z drugih mineralov, kot so fosfor, baker, cink, mangan, magnezij, naše kosti ostanejo močne in zdrave. To je zato, ker se hranijo kalcija v telesu. To je prednost špinačo za starejše, saj je odlična preventiva proti boleznim, povezanih s staranjem, kot so osteoporoza.


To zelenjave vsebuje folno kislino, ki je bistvenega pomena za nosečnice, da njihovi dojenčki pravilno razvijati. Acid bo zmanjšalo tveganje za prirojene nepravilnosti, kot tudi nevrološke motnje, povezane s starostjo, kot sta depresija in demenca. Ker špinačo našli idealno zelenjave za izboljšanje človeški živčni sistem.
Vključeno v špinači flavonoidi - velika preprečevanje raka in prezgodnje staranje. Te spojine zmanjša vpliv prostih radikalov, ki uničujejo celice in pospešujejo tvorbo rakastih tumorjev.


Vitamini A, C, E, D in skupine v špinači pomočjo aktivirati imunski obrambni sistem. So prvi obrambni liniji, pomaga ohraniti imunski sistem, v količini, potrebni za pravočasno obveščanje telesa upreti okužbo in se odzvati na posledice patogenov.
Tisti, ki so gledali svojo težo, bo zanimalo, da je še ena prednost uporabe te zelenjave - zmanjšati prekomerno telesno težo. V špinači z nizko vsebnostjo kalorij in veliko hranilnih snovi, ki omogoča privrženci mornar Papaya pozabite strah, da prekomerno uživanje priljubljenih zelenjave dodati nekatere neželene centimetrov v pasu.