Najbolj koristno in škodljivo hrano


Večina nas ima splošno predstavo o tem, kaj najbolj koristne in škodljive hrane tam. Pogosto je dejal, napisana in morda že "polnjene oskomynu", ampak na drugi strani pa ni vse potrebne podatke in je še en razlog, da razmišljajo o tem, kaj jemo.
Številne študije, opravljene na tem področju, in ugotovite, kaj so najbolj koristne in škodljive hrane tam. Čeprav, seveda, je beseda "najbolj" je relativna in odvisna od velikega števila komponent. V tem članku so predstavljene po ameriških znanstvenikov, ki so bili podvrženi analizi različnih diet - preprečevanje (z nekaterimi boleznimi), za hujšanje, v športu, in iznese vzorec skupno za mnoge. Izkazalo se je, da se nekateri proizvodi lahko varno pripisati zdrave prehrane, medtem ko je treba druge omejena v uporabi, zaradi svoje "nevarnost". In seznam teh izdelkov pogosto ponovi dieto prehrane iz enega sistema v drugega moči.


Seveda, seznam uporabnih izdelkov, na kakršen koli način ni univerzalen, in prav gotovo ne šteje eden od zdravih elektroenergetskih sistemov, ki so razglašeni za slediti. To samo potrjuje vzorec ugotovitev, ki so bili izraženi številni predstavniki medicinskih skupnosti.

Najbolj koristna hrana
Karkoli prehrana boste sledili ali življenjski slog, niso bili, ne bi bilo zdravo in popolna, če je vaša prehrana primanjkuje teh živil. Vendar pa mora biti uporaba njimi slediti tudi načela delovanja.


Salmon
Ni skrivnost, da je velik pomen v zadnjih letih nameniti tistim živilskih proizvodov, ki vsebujejo omega-3. V večini primerov so ključnega pomena za zdravje našega srca in ožilja. Ta riba ima nizko kalorično in bogata z železom. Losos je pomemben predstavnik prisotnosti teh mineralnih sestavin, in zato na prvem mestu na seznamu koristne hrane. Priporočilo zdravniki nedvoumna - mora biti v prehrani vsaj 2-krat tedensko.


Jajca
Dvoumno izdelek, od časa do časa (ali bolje, po ocenah znanstvenikov v različnih časih) preseli iz ene kategorije v drugo. Do danes, številne študije sanirana jajca, ker so bogati in koristen vir beljakovin. Dodaj, da vsebnost 12 različnih vrst mineralov in vitaminov, vključno s holin, ki je odgovorna za spominu, kot tudi delovni in možganov razvoj pri otrocih in odraslih. Da ne bi izzove povečanje holesterola, ne bi smeli jesti več kot 2 jajci (najbolje zjutraj) dnevno.


Brokoli
To nenavadno zelje je kladezyu vitamini in minerali, vključno s tako potrebna za organizem kot A, C in K. Vlaknine daje občutek sitosti, zato je nepogrešljiv pri dietna prehrana.
Glede zdravstvenih vidikov, so nedavne študije potrdile edinstvene lastnosti za zmanjšanje razvoja malignih tumorjev, in predvsem, rak prostate. Poskusite obdržati brokoli je na vaši mizi vsak dan.

Oreški
Visoko kalorično matice zmede veliko strokovnjakov za prehrano, in jih podcenjujejo to hrano. Medtem, večina maščobe je zelo koristen za naše srca in ožilja. Prisotnost antioksidantov lahko nadaljujemo mlade in ščitijo telo pred razvojem rakavih celic. Uporabite jih potrebujejo samo hrano, ampak uyazyka spoštovati določene mere.


Špinača
Ne kot pogost gost na naši mizi, vendar zaman. Seznam njegovih koristnih lastnosti je precej velika, in med drugim so naslednji:
- z nizko kalorično popolnoma izpolnjuje lakoto;
- Veliko število flavonoidov vključujejo sredstva za preventivo v boju proti raku (črevesja, želodca in prostate);
- lahko zmanjša raven sladkorja v krvi;
- vitamini, minerali, antioksidanti, ki ščitijo telo pred razvojem ateroskleroze, osteoporoze in hipertenzija;

- aktivira obrambo.

Oljčno olje
Oljčno olje sodi v eno izmed najboljših načinov preprečevanja v boju proti malignih tumorjev. In Glavna razlika je, da ne more vplivati ​​na nekaterih posebnih vrst rakavih celic in na obeh. In, seveda, med drugimi lastnostmi, zdravniki poudariti pozitiven vpliv na kardiovaskularni sistem.

Seznam najbolj koristnih dopolnilne živila: fižol, jagode, jogurt in temno čokolado.


Najbolj škodljive hrane
Že nekaj, kar je v današnjem času, lahko seznam najbolj škodljivih živil zelo, zelo dolgo. To je škoda, da je sodobna tehnologija ni najboljši način vpliva na naše zdravje. Trdna kemija in radikalne metode gojenja, obiranja, skladiščenja, predelave, itd, nas pogosto vodi v bolniški postelji. Medtem, mnogi izmed najbolj škodljive zavestno izbrati izdelke, ki so že storile.
Kljub temu, zdravniki se trudijo, da bi nam posredovati informacije, ki bi morale zapustiti trgovin in pogosto izzove razvoj različnih bolezni.

1. alkoholne pijače - kalorij, preprečuje absorpcijo vitaminov privede do odvisnosti.
2. Gazirane pijače - mešanica sladkor, kemikalij in plina.
3. čokolade - visoko kalorično hrano, z veliko sladkorja in raznih barvil, arom in aditivov za živila.
4. čipi - mešanica ogljikovih hidratov in maščob, začinjena z začimbami, ojačevalcev arome, arom in barvil.
5. pomfrit - veliko število trans maščob povečanje holesterola sprožilce in kot rezultat, težave s srčnim dejavnosti.

6. Klobase in klobase - je nejasna struktura z veliko konzervansov.
7. Piščanec Grill - raven dvigniti holesterola.
8. Hamburgerji - privede do prebavnih težav in še več.