Najbolj koristna hrana za človeka


Že dolgo mislili, da je najbolj uporabna hrana za človeka, ta kruh, narejen iz trde pšenice. Ta kruh kuhana v samostanih, za njim je bil poseben recept. Kruh je zelo prijetna za okus, vitaminov in ima številne koristne lastnosti, vendar ljudje vedno ne odločijo za to. Vprašanje je, zakaj? Preprosto, kruh izdelki iz moke, in ljudje se nagibajo k biti prekomerno telesno težo, lahko zlahka pridobijo dodatno težo. Druga stvar, nekvašen kruh z otrobi in obogaten, brez soli ali ržena, a kdo ve, kaj je najbolje, da imate tabelo. In s trenutno izbiro, ko paleta žitni proizvod na policah trgovin oči dobili, izbira postane še težje.


V bistvu, kruh je mnohovytamynnыy vsestranski izdelek, oseba lahko živiš dovolj dolgo, jedo samo en kruh in vodo. Vsestranski izdelek še dogajalo v zgodovini. Ljudje ne morejo storiti brez mesa, vendar ne kruha tam. Ti primeri, ko ljudje jedli kruh, opiše situacijo samo s pozitivne strani. Konec koncev, ti ljudje so bili veliko bolj zdravi in ​​močnejši od tistih, ki z dieto kruha skoraj odsotna. Kruh zelo koristno za ljudi, ker vsebuje več vitaminov, kot so A, B, E, cink, natrij, klor, baker, kobalt, silicij, magnezij, kalij, mangan, jod. Popolno pomanjkanje kruha v dnevnem meniju, lahko to vpliva na človeški živčni sistem, njegovo čustveno ozadje in imunski sistem. Včasih ljudje z vidyazytsi kruha počutijo slabost, depresija, ali obratno - temperament. Glavni vir, ki ureja naš živčni sistem, so Vitamin Art. Vitamin ščiti telo pred zunanjimi vplivi in ​​stresom. Samo ga jedo kruh palico ukrepe. V vseh dietah sprejemljivih vzeti 150-200 g rženega kruha ali siva. Ta znesek se ne bodo razvajali vašo postavo. Ampak ne pozabite, da ne bodo vsi imeli koristi kruh. Poskusite razumeti, da je najbolj uporaben hrane za ljudi.


Vzemimo za primer, pšenični kruh. To francoske štruce, pecivo, kruh, pecivo. Nutricionisti pravijo cel svet, da je bel kruh iz moke, se je povečalo število kalorij in škroba. Od stalni uporabi muffin pada raven sladkorja v krvi. Človek čuti lakoto in ponavadi jedo več, po jesti. Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez okusne, dišeče, maslo, kruh, izberite kruh z dodatki, oves, ajda, proso, sončnična semena, lan. Z dodatkom čebule, paprike, buče, korenje. Ko je kruh podobne dodatke in dodatke, poleg kalorij in škroba, bo kruh vsebuje koristne vlaknine. V sivi in ​​črni kruh, ržena moka je prisotna. Črna in siva kruh se prebavi v telesu veliko počasneje kot pšenica. Rženi kruh ima ogromne koristi za človeško telo. Da vsebuje esencialne aminokisline, elementi v sledovih, mineralov, vlaknin. Beljakovin v rženega kruha je bogata z lizinom. Jejte ržen kruh, oseba izgubi krvni sladkor, to ni občutek lakote in prenajedanje ne bo. Z rženega kruha je konstanta popravek hrano, ki je jedel, in zato se ne prištejejo dodatne kilograme. Ta kruh prikazuje telo rakotvornih in drugih škodljivih izdelkov. Blagodejno vpliva na presnovo. V rženega kruha še manj kalorij kot beli.


Danes je ni problem najti kruh recepti, ki temeljijo je ržena moka. In trgovin podobnih masnih razredov. V rženega kruha so lahko prisotni otrobi, kumina, oreški, rozine, otrobi vsebujejo vlaken, mineralov in vitaminov več. Pri kuhanju lahko uporabite rženega kruha moke z grahom, koruzo. Ko je ta sestavek znatno zmanjša kalorij kruh, in hranila nasprotno povečanje deleža. Prav tako mnogi nutricionisti Predlagamo pozoren polnozrnatega kruha, po njihovem mnenju, da je eden od najbolj uporaben. Kruh iz polnozrnate žitarice, vsebuje koristne prebavljive beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, ki izboljšuje črevesja, odstranjevanje strupov. Odločite se lahko za kruh - "7 žit". Če izbira med pecivo in kruh z boljšim kruhom in otrobi, kot so otrobi, bogato z vitamini, kot so A, D, Na, F. želodcu in črevesju velikih kosov piling zrna dejanje. Tudi nevarnost bolezni, kot so rak debelega črevesa, zmanjšuje, za uporabo kruh z otrobi.


Da ne bi dobili maščobe, morate jasno razumeti, da prekomerno uživanje sladkih in škrobnih živil morali zmanjšati. Na splošno, hrana naj ne bi poskušala vstati od mize z občutkom lakote. To je ne samo kruh in zvitki dodajte kalorij. Vaša teža lahko poveča piškotke, torte, pite, testenine in še več.
Piškotki koristno dati otrokom, ker vsebuje veliko kalorij in vitaminov, in otrok je vedno mobilna in on potrebuje za obnovitev moči.

Včasih, gospodinje pečejo kruh doma in dodal, konvencionalno kvas, vendar ne pozabite, da ti niso namenjeni kvasa kruh. Kvas ni škodljiva, samo kruha ne ustrezna, lahko izterja od peciva. Neželeni jesti kruh vsak dan, ki ni trajno pravilno recept.

Ko kupujete kruh v trgovini, bodite pozorni na sestavo. Pogosto dodajo pečen blago pecilnim praškom. Čeprav je na videz podobna kruha je zelo privlačna, to ne pomeni, da bo ta izdelek koristil. Rippers narediti torte puhasto in obsežni, ampak da je rok uporabnosti izdelka zelo dvomljiva. V nekaj urah vašo čudovito puhasto figo, se lahko spremeni v trdno, suho torto. Poleg tega je v takem kruha bo skoraj uporabne aminokisline in vitamini. Izberite hrano z dušo, ker o tem, kaj jeste odvisno od vaše zdravje.