Kaj je škodljivih in koristnih omega maščobe


Značilno je, več maščobe ne ujemajo zdravje našega telesa, tako dvigniti raven holesterola v krvi, kar lahko vodi do bolezni srca. Toda v naravi obstaja več zdravih maščob, brez katerih telo ne more obstajati. Te maščobe ni mogoče predvajati neodvisno v telesu, zato dopolnitev njihova zaloga potrebujejo zunaj hrane ali vitamine.
Omega maščobe so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki Danski znanstveniki so odkrili s pomočjo različnih študij. Da bi svoje misli o teh snovi bi morali razumeti, kako škodljiva in koristnih omega maščobe. Z njihove uporabne lastnosti vključujejo: krepitev imunskega sistema, uravnavanje presnove lipidov in količino holesterola v krvi, povečanje učinkovitosti, splošno krepitev telesa, in zagotavlja antioksidant in protivnetno delovanje. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je prisotnost Omega olajša človeško stanje v diabetes, astma, ekcem, alergije, artroza, psoriaze, artritisa, nervozne in depresivnih motenj in drugih bolezni.



Obstajajo tri vrste omega-3 maščob omega-6 Omega-9. Prvi dve vrsti maščob imajo največjo zmožnost za proizvodnjo aktivnih spojin, kot so eikozanoidov. Se šteje, Omega-9 tako bistvenega pomena, ampak prinašajo tudi nekaj koristi telo. Za ohranjanje dobrega zdravja je treba upoštevati optimalno prehransko uravnoteženost prvih dveh razredih maščobnih kislin v telesu bodo uravnotežili eikozanoidi.

Omega-6
Omega-6 sestavljen iz maščobnih kislin, kot so linolne in gama-linolenska. Najprej najdemo v sončničnih in koruzni olj, in je drugi del svetlinovo olje in olja buranchyka. Gama-linolenska kislina je neprecenljiv učinek za artritisom, diabetesom, multiplo sklerozo in kožne bolezni. Vendar pa pozabiti, da lahko prekomerno uživanje omega-6 maščob povzroči konstrikcijo krvnih žil, zmanjšanje bronhialne svetilo in poveča krvni tlak. Omega-6 maščob v velikih količinah zelo škodljive v raka, artritis, astma, imunski zatiranje sistema in prisotnosti vnetja.


Živila, ki vsebujejo maščobe
Najdemo v tuna, skuša, losos, lanenih semen, jagnjetina, oljne repice, orehov, cvetača, špinača, brokoli, fižol in melone omega maščobe. Omega-3 maščobe so zelo koristne za možgane, saj imajo večjo gostoto. Opozoriti je treba, da so otroci pogosto predpisane ribje olje, ki vsebuje omega maščob in omogoča raste telo pravilno razvija.

Pravila uporabe omega-3
Ženske se priporoča, da ne uporabljate več kot 16 gramov maščob na dan, in ljudje - ne več kot 2 m, to je približno žličko lanenih semenih ali desertno žličko olja iz oljne ogrščice. Tudi dnevna stopnja maščob voljo 6-8 orehov, 70 g svežega lososa ali 90g konzervirane sardele. Takšni proizvodi se lahko nadomesti dnevni vnos ribjega olja odmerku, ki je naveden v navodilih.


Koristi omega-3
Ko so v telesu, omega-3 lahko prodre direktno v celice, brez vpliva na njihovo strukturo in delovanje. Te maščobe so koristne kot izboljšanje možgane, srce in sklepov in zmanjšati raven holesterola v krvi. Omega-3 imajo protivnetni učinek in so odlični antioksidanti, kot učinkovito odpravi onesnaževal in proste radikale iz telesa.

Znanstvene študije so pokazale, da so omega-3 maščobe lahko preprečijo ekcem, astma, alergije, Alzheimerjeve bolezni, bolezni živčevja, depresija, sladkorna bolezen, otroška hiperaktivnost, osteoporoze, psoriaze, artritisa, kardiovaskularne težave in hude bolezni, kot so rak dojke ali prostate. Za človeško telo najbolj uporabne olja in maščobe, ki shranjujejo tekočino in vsebujejo bistvene kisline, kot so omega-6 in omega-3, brez katerih človek ne bi mogel obstajati.

Opozoriti je treba, da je struktura Omega nekatere razlike, saj vplivajo na telo na različne načine. Dovolj škodljivi presnovni produkti omega-6 kislin, saj povečujejo tveganje za nastanek tumorjev in krvnih strdkov. Presnovni produkti omega-3 kislin v nasprotju s tem, so zelo koristne.

Pomen omega maščob
Omega-6 in omega-3 sodeluje pri tvorbi celične membrane. V maternici fetus nasičenih kislin omega-3 iz materinega telesa. Maščobe prehaja skozi placento in zagotovitev celovitega razvoja celotnega živčnega sistema otrok. Še posebej pomembne omega maščobe za matere, otroka v zadnjem trimesečju nosečnosti in v poporodnem obdobju, kot je dolgo, dokler končno biokemične razvoj možganov in mrežnice otroka.


Ko je nosečnost zelo pomembno, da porabijo zadostno količino omega-3 maščob. Če ne, telo začne odstranitev teh snovi iz lastnih rezerv, kar je privedlo do pomanjkanja teh komponent pri materi. Rezultat teh procesov so pogosto poudarja, da je tveganje za prezgodnji porod in hude poporodne depresije, in zmanjšano elastičnost celičnih sten, ki lahko vodijo do preloma med porodom. Neravnovesje ali pomanjkanje omega-maščobnih kislin v času nosečnosti lahko povzroči motnje v vizualno strukturo možganov, in ti učinki so zelo škodljivi za zdravje otroka.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je človeško telo potreben obeh vrst omega maščob. Da bi se izognili žalostne posledice prevelikega odmerka omega-6 maščob, je treba raziskati, katera živila vsebujejo te snovi.