Škode in koristi uporabe sladkorja


Ni dokončnega odgovora. Škode in koristi uporabe sladkorja je odvisna od količine. Naše telo potrebuje sladkor, in škoda lahko nastane kot primanjkljaj tega izdelka in njegov presežek.
Prej je bil sladkor šteje za razkošje, in se ne uporabljajo tako pogosto, kot je sedaj, ko se je na vse obroke dodal malo ali ne. In potem se pojavi vprašanje: Ali moramo v Sahari? Nedvomno je potrebno telo, vendar pa je dovolj, da znesek vsebuje sadje in zelenjavo. Torej pregled vaše prehrane, odpravljanje sladkor, kot samostojno hrano.



Kaj potrebujemo sladkor?
Po zdravstvene organizacije število ljudi sladkorja ne sme presegati 10% dnevnih kalorij. Na primer, če je vaš dnevni tečaj je 1500 kcal, le 150 izmed njih je treba pridobiti iz sladkorja. Za sladkor, telo ni poškodovano, morate organizirati vaše prehrane, saj je 1 gram sladkorja znaša 4 kalorije. Tako, na 1500 kcal prehrani morala vsebovati več kot 37 gramov sladkorja.

Moramo upoštevati ne le normalno uporabo sladkorja, vendar je veliko hrane, da bomo jedli čez dan. Vendar pa vsebuje tudi sladkor, katerega koristi niso tako velika. Pekarski, čips, omake in številne druge izdelke, ki v svojem članstvu vsebujejo veliko količino sladkorja. Zato je treba analizirati svojo prehrano in se zaščitijo pred morebitnimi težavami.


Kako zmanjšati porabo sladkorja?
Prednosti sladkor, ki ga zagotavlja telo z energijo, vendar pa je to zelo presežek energije deponira v maščobne zaloge. Kot veste, škoda maščob, saj so vzrok za številne bolezni in presnovne motnje. In za preprečevanje teh bolezni, je potrebno vidyazykatysya sladkorja.

Vidyazykatysya pitja sladkih pijač trgovini
V našem življenju je dejansko veliko sladkorja. In ne naš vnos sladkorja ni vedno odvisna od nas in naše razpoloženje. Številni izdelki so to komponento. Še posebej nevarne pijače, ki jih ponujamo v supermarketih. Tukaj sladkor res čez rob. Na primer, ko en liter vsebuje sedem žličk sladkorja.


Učenje napisi na etiketah
Spoznajte vsebnosti sladkorja v vsakem živilu lahko natančno študijo paketi. Vendar morate biti pozorni ne le na besedo "sladkor" v izdelku, ampak tudi za druge sestavne dele, kot so, "sirup", "glukoza", "fruktoze." Prednosti teh sestavin je vprašljiva, saj so različne sladkorja. Nepoznavanje to lahko zniža na nič vse tekoče prizadevanja za boj proti sladko snov. Včasih se sladkor v povsem nepričakovanih izdelkov, kot so rjavi kruh, ki se nikoli ne šteje sladko dodal.


Izključuje slaščičarni izdelki
Jedo samo sveže ali zamrznjeno sadje in zelenjavo, vendar ne v konzervah, jesti ovsena kaša, polnozrnat kruh, ribe, meso, nesladkane mlečni izdelki. Jogurt je bolje kupiti nobenih dodatkov in sladkorja, doma je mogoče mešati z medom ali sadja. Prednosti zamrznjene sladice z jagodami bo veliko več kot prodajalne sladoleda. Zamenjajte pecivo in bonboni z oreškov in suhega sadja. Namesto sladkih gazirane pijače, piti mineralno vodo z rezino limone.


Kupi neprečiščen sladkor
V rjavi sladkor v začetku 20. kdaj pridobil slab sloves, je verjel, da je ta barva v njem zaradi prisotnosti insektov in bakterij, čeprav to ni bilo znanstveno utemeljeno. Ampak potem se ljudje začeli uporabljati rafiniranega sladkorja. Pred kratkim je rjavi sladkor dojema kot najbolj uporaben, ker je njegova milost je, ne samo, da je manj kalorij kot beli, čeprav ni veliko, ampak tudi, da je resnično naravni izdelek.

Mi uporabljamo naravna sladila

Namesto sladkorja se lahko doda medu hrane. To se lahko uporabi za pecivo in dodamo k čaja ali kave. Honey bo jed dišeč in sladko. Ali ste vedeli, da je zloraba sladkorja, lahko resno ogrozi vaš imunski sistem. Sladkor za nekaj ur po njegovem sprejemu, preprečuje belih krvnih celic bojne bakterije. Draga, nasprotno, je naravno antibakterijsko snov, ki pozitivno vpliva na imunski sistem.

Pri izbiri drugih sladil, je bolje, da naravni, sintetični uslugo, kot je še ni povsem jasen (nekatere študije pravijo o svoji neškodljivosti, in drugi ne potrdi). Kot je naravna sladila lahko uporablja stevia, sadje in sokove.