Nasveti dietetik, kako najti lepo telo


Če želite shujšati ali vzdrževati svojo težo, nato pa nasvet za prehrano, ki vam pomaga najti lepo telo. Tudi na koncu članka bo nekaj vprašanj v interesu mnogih vprašanj, ki bodo odgovorili. Torej, strokovnjak za prehrano svetuje:
- Nikoli ne sedite na dieti nima smisla. Ko je prehrana več, boste začeli jesti čim prej, nato pa postopoma vnesli nazaj, trdo ponastavitev kilogramov. Kaj je res potrebno je, da spremenite svoje prehranjevalne navade. Postopno preiti na zdravo hrano, in tako jedo vse svoje življenje.


- Izgubiti težo hitro pomaga vajo. To je bolje kot sestradan.

- Bodite navado voditi dnevnik hrane. Šele potem lahko res videli, koliko in kaj hrana, ki jo jemo. Poskusite in boste presenečeni.
- Ne stradajo. Tudi malorazovoe hrane, upočasni metabolizem. Prvič, boste verjetno spusti veliko, nato pa telo perebuduyetsya Saving Mode, in začeli, da imajo vse najnovejše gramov maščobe na.

- Izogibajte se sladkor in vse izdelke, kjer je vseboval. To je samo telo prazne ogljikovih hidratov. Tudi, če jeste čokoladico telo zahteva druga, tretja in tako do znudyt. Sladkor je treba zamenjati suho sadje. Za premagovanje odvisnosti od sladkarij bo pomagalo redne obroke.

- Bela moka je isti sovražnik številke, kot je sladkor. Če telo nima časa, da preživijo vse kalorij iz teh živil, bodo šli na maščobne zaloge. Tako kot vaše telo, ter omejiti uporabo teh izdelkov.

- Jejte celih zrn. So vir skupino "B", ki vplivajo na metabolizem.
- Vsak dan bi morali jesti vsaj 05 kg zelenjave. Ali solate pripravljamo tudi različne jedi. Zelenjava vsebuje veliko vlaknin. Deluje kot sorbentu za nafto in strupenih snovi. Fiber spodbuja dobro črevesja in jo varuje pred rakom.


- Jejte mlečne izdelke. Ne bi smeli biti popolnoma razmaščeni, ja, in ne bodi preveč drzna.
- Maščobne meso zamenjajte manj mastna. Če želite vključiti pusto meso - Turčija, belo piščanca, teletino. Bolje zamenjati mesa z ribami, tako da boste zmanjšali porabo skrite maščobe.

Čez dan, distribucijo hrane po vsem enotne dele. Na ta način se boste izognili močno lakoto in prekomerno prehranjevanje. Najdi dobri formi bo pomagal uravnotežen sistem moči. Oglejmo si nekaj pomembnih vprašanj.


Ali lahko pijem instant kave na prazen želodec?
Ni šans? V kava vsebuje naslednje snovi, ki dražijo želodčno sluznico in lahko izzovejo poslabšanja gastritis ali razjeda. Po zajtrku, prosim piti. V številnih naravnih kave antioksidantov in hranil, ki spodbujajo prekrvavitev. Zato, na zemlji in svezhevarenыy kavo, prosim.

Če je bolje, da začnete svoj dan?
Zajtrk mora biti, sicer grozi pridobiti namesto lepo telo, želodčne razjede. Zajtrk lahko žit s suhega sadja in oreščkov. Če vam je všeč, da se s peto obrok beljakovin zajtrk. Za beljakovin jajca za zajtrk fit, pusto perutnina z zelenjavo, stushyte zelenjavo ali paro. Tam bo sir, sir, sir. Zajtrk mora biti gosto in hranljivo. Lahko bi si zajtrk dva, eden od njih lahko pripravite sadno solato.


Ali prednosti prehrane?
Vsak prehrana je stresno celotnega organizma. Po trdih prehranskih omejitev, da se vrnete v prejšnji dieti in enostavno rack up vso izgubljeno težo nazaj, in morda celo več. To je tako srečen. Toliko bolj koristno bo naučiti jesti pravico, upoštevajte ta hrana vse moje življenje. Samo v tem primeru, bo vaše telo je lepo vedno.

Kako vzpostaviti pravilnega prehranjevanja?
Svetujemo, da jedo trikrat na dan, in čez dan, 2-krat nekaj prigrizek. Snacking lahko leta 1030 in leta 1500, ki med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerjo.

Za kosilo, lahko kuhamo zelenjavo lahko solato ali paro. Da bo ustrezala zelenjava piščanca, ribe in jajca. Priporočljivo je, da ste vsi jedli kruha. Lahko malico jogurt ali kakršne koli matice (majhna količina). Če ste imeli večerjo beljakovine, naredite lahka večerja, je kaša prihaja s solato ali zelenjave obara. Lahko preuredite kosilo in večerjo. Glavna stvar, ki čez dan ne traja več kot 2000 kalorij. V nasprotnem primeru boste izgubili težo, in bo v isti teži.

Uporabne sveže sokove?

To je veliko bolj zdravo jesti jabolko ali korenček kot piti sok iz njih. Pri sadju in zelenjavi, kot smo dobili maščobe in vlaknine. Če so vsi govorimo o soku, zelenjave uporabno sadje. V veliko sadja glukoze in organskimi kislinami. Če ne moreš živeti brez soka, sadni sok razredčen z vodo med seboj. In ne pozabite, dnevno stopnjo odraslih - 200 ml
Zato bi se morala odzvati nasvet za prehrano, so strokovnjaki na svojem področju.