Živila, ki povečujejo vrednost hemoglobina Katere izdelke dvig hemoglobina v krvi


Če ste že prebrali članek o nizkem hemoglobinu, potem veste, da je eden od vzrokov za anemijo slaba prehrana. Temeljna napaka je, da telo ne dobi zadostne količine železa, ki je potrebna za proizvodnjo hemoglobina.
In ker je železo glavna sestavina hemoglobina, so živila, bogata z železom in je izdelke, ki povečujejo vrednost hemoglobina.
Stopnja železa pri ljudeh je približno 15 mg na dan. Toda zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da je le 10% železa, pridobljen iz hrane, ki jih telo absorbira. Zato moramo vzeti 15 mg na dan tega elementa v sledovih.



Menijo, da se železo lahko pridobi le iz živalskih proizvodov. Toda prepričan sem, da to ni res, ker bi potem vsi vegetarijanci, so že zdavnaj postali dinozavri


Katere izdelke dvigniti hemoglobin?





Still, prvo mesto bi dal meso in drobovino. Menijo, da vse vrste mesa, govedine boljši od drugih, za spopadanje s povečanjem funkcijo hemoglobina.
Kot je za stranske proizvode, je logično sklepati, da bo največji učinek na jetra, saj je ta organ povezan z krovetvorenyem. Ampak se je izkazalo, da so možgani in srce je najmanj železa pljuča in ledvica tudi dobri ravni dvigniti hemoglobina.

Od živalskih proizvodov je mogoče prepoznati več jajčne rumenjake, jajca in morski sadeži (školjke, lignji, kozice). Zdaj obrnejo na rastline, njihov seznam je malo bolj raznolika.
Kot produkt poveča hemoglobin je zelo priporočljivo, da uporabite ajde. Priporočljivo je, da ne kuhamo, samo pour mrzlo vodo čez noč in jedli za zajtrk.
Velika količina železa vsebuje veliko zelenjave. Pesa, korenje, krompir, paradižnik, špinača, buče (ne povsem pravilna v smislu botanike :)) - vsi ti izdelki so lastniki železa, in zato prispevajo k hemoglobina. Samo dober vir železa so fižol.

Od zelenjave obrnejo na sadju in jagodičevju. Prav tako zbrali precej veliko podjetje: jabolka, breskve, marelice, granatna jabolka, banane - vsa živila, ki zvišujejo raven hemoglobina. S posebno pozornost je treba jagode ribez, jagode, borovnice, jagode, brusnice.
Mimogrede, za različnih vrst sadja in zelenjave si lahko piti in ne jesti. Posebej priljubljen iz neznanega razloga užival sokove iz granatnega jabolka, pesa in korenje.



Za sladico lahko boleha za anemijo priporočamo čokolado kot kakav v prahu vsebuje visok delež železa. Seveda, bolje izbrati grenko čokolado.

Ne pozabite matice. Še posebej koristno v tem smislu orehe. Lahko jih zmešamo z medom in jih kot take - ni le okusna, ampak tudi bolj učinkoviti.
In večina železa se nahaja v suhih belih gob (natančno število se lahko naučite iz članka o živilih, ki vsebujejo železo, bo kmalu na voljo). V normalnem različici jurčki tudi zelo dober izdelek za povečanje hemoglobina.
Zdaj, moram reči, nekatere značilnosti uporabe proizvodov, povečanje hemoglobina v krvi. Ta element kot kalcijev seveda, zelo potrebnih za organizem, ampak da so slabo z železom so prijatelji. Kalcij zmanjšuje absorpcijo železa v črevesju, tako da boste morali, da bi jedli na različnih časih hrane, bogate s kalcijem in železom.

Tudi negativni učinek pripravo kave in čaja, tako da jih ne piti po obroku, če želite povečati hemoglobina.
Ravno nasprotno, askorbinska kislina pomaga asimilirati železa, ker pomaranče, juhe bokov, Rowanberry sok in druge hrane, bogate z vitaminom C, bo dober dodatek k vaši prehrani. To ni potrebno v tem primeru, seveda, pozabi združljivosti izdelkov!