Izdelki, ki izboljšajo funkcijo dihanja


Številni izdelki, ki jih ljudje kupujejo na trgu, lahko bi mu pomagal znebiti inhalatorje. Znanstveniki, ki delajo na univerzi v Indiani so izvedli vrsto raziskav, ki jih je pripeljala do zaključka, da so izdelki, ki izboljšajo funkcijo dihanja in lahko preprečijo simptome astme. Jasno je, da je ob bolezni pri ljudeh še vedno potrebno uporabiti inhalatorje, vendar jesti prave hrane lahko naredimo veliko manj pogosto.
Sol. Znanstveniki iz univerze v Koloradu, študija poraba je ugotovila, da je bil astmatiki, ki imajo dieto majhna količina soli, počutim veliko bolje po vadbi, dihanje kazalnikov so bili boljši. To je zato, ker natrij je veliko soli lahko prodrejo gladke mišične celice v pljučih, ki krši raven kalcija. To neravnovesje, po mnenju znanstvenikov, povzroča upad celic, rezultat je oteženo dihanje. Še potrditi ta teorija je potrebno, da imajo več raziskav, danes pa je treba zmanjšati vnos soli. Poleg tega pa negativno vpliva na krvne žile in na celotno telo. Zato lahko z gotovostjo rečemo, da lahko jedo manj soli znatno izboljša funkcijo dihanja.



Antioksidanti. Imunski sistem se nenehno napadajo proste radikale. Če astme pri ljudeh, ti napadi so bolj nevarni, saj svoje delo v pljučih. Zaradi tega, dihalne poti zožijo. Tudi pri astmatikih pomanjkanje antioksidantov, čigar vloga je, da se ukvarjajo s temi molekulami in uničiti njihov vpliv. Znanstveniki iz Izraela so naredili eksperiment, v katerem udeleženci uživa velik odmerek beta karotena (64 mg) na dan za 1 teden. To je močan antioksidant. Kot posledica prisilnega izhodnega volumna znižala za 5%. V primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.

Uživanje približno 5 obrokov sadja in zelenjave vsak dan lahko oskrbujejo telo z 8 mg beta-karotena. Ta sladki krompir, melone in temno vijolično sadje. Čeprav zdravniki priporočajo dnevni odmerek v razponu od 3 do 6 mg. Druga študija je pokazala, da jemanje dnevno 30 mg likopena, ki je sestavljen iz lubenice in paradižnika, 1 teden, napad astme se pojavi redkeje. Čeprav zdravniki priporočajo dnevno stopnjo likopena 2-30 mg.

Vitamin C. Znanstveniki na univerzi Yale je uspelo študija, ki je pokazala, da ljudje, ki so se vitamin C 500 mg na dan za 2 dni, občutno zmanjšala svoj zasoplost in težavah z dihanjem po treningu. To je lahko zaradi sposobnosti vitamina C bi pospešili metabolizem histamina. Ta vitamin lahko povzroči krčenje gladkih mišic v pljučih in krvnih žil razširiti. Zato mora biti prehrana vedno astmatike citrusov in paprike. To pomeni, da vsebujejo veliko vitamina C. Treba je opozoriti, da je v svojih več kot paprike v oranžno. Prav tako je veliko boki in črni ribez.


Fish. Vsako vnetje v telesu in v pljučih, zaradi zmanjšane porabe omega-3. To potrjujejo tudi drugi študiji, ki jih izvajajo raziskovalci na Univerzi indyanskomu. Bottom line je, da v času študija, ki je trajala tri tedne, so bili vsi bolniki z astmo dati dodatnih 22 ljudi 32 g DHA in EPA sta dve vrsti maščobnih kislin omega-3. Ugotovljeno je bilo, da je bila po usposabljanju tistih, ki so maščobne kisline stopnja pljučne funkcije bolje kot pri tistih, ki so jemali placebo. Vsi kazalniki so ustrelili po 15 minutah. po treningu. Ker če so prehrana živila, ki vsebujejo omega-6 koruze ali soje, nato poskusite nadomestilo za svoje ribe. Ker povzročijo vnetje. Riba ima veliko omega-3, zlasti takšne vrste, kot skuša, tuna in losos. Razmerje teh kislin mora biti 1: 3, je izhodišče.


Kofein. Dokazano je bilo, ki jih znanstveniki iz Izraela, ki so jemali velik odmerek kofeina, približno 3 skodelice kave takoj pred vadbo pomaga, da imajo enostavno dihanje po njej. Bottom line je, da kofein sprošča mišice, bori krče v pljuča in dihalne poti širi. Seveda, to ne gre instant kave, vendar je večino zrn in bolje, če je Arabica.
Magnezij. To lahko neposredno vpliva na sistem človeškega dihanja in sprostite mišice dihalnih poti. Če je pomanjkljivost tega minerala, potem bo telo in težave z dihanjem. Magnezij je tselnozernovom kruh, arašidi, zelenjava, žitarice.


Cink. Zmanjšuje trajanje prehladov in je zelo uporabna za prehrano pljuč. To je mogoče dobiti pri Bean izdelkov, jajčni rumenjak, goveje meso, jetra in školjk.
Česen in čebulo. Njihova sestava je zadeva, ki vpliva na dihalne poti in jih lahko razširite, ki preprečuje zožitev. Ta podatek kaže, da se lahko izboljša delovanje in lajšanje stanje dihanja pri astmatikih.