Katera živila vsebujejo kalij proizvodov, ki vsebujejo kalij, bogate s kalijem



Pozdravljeni vsi! Kot je bilo obljubljeno že prej, bo današnja članek v celoti namenjen za proizvode, ki so bogata s kalijem. O vlogi in pomenu tega minerala za telo, ne bom ponavljal. Koga briga, si lahko ogledate v prejšnjem članku.
Med izdelki, ki so visoko kalija, večina pripada kraljestvo rastlin, tako da je z njimi in se bo začel prenos.


Kaj rastlinska živila vsebujejo kalij?


Obstaja zapis imetniki suho sadje in oreščki:



suhe marelice (1710 mg)




slive (860 mg)






rozine (860 mg)




mandlji (745 mg)




lešnike (720 mg)




arašidi (662 mg)




Sončnična semena (647 mg)




pinjole (628 mg)




oreh (475 mg)



Stročnice in žitarice skoraj ni lag:



Bean (1100 mg)




grah (879 mg)




leča (663 mg)




ovseni kosmiči (380 mg)




Ajda (360 mg)




proso (212 mg)



Sadje in jagode so bogate s kalijem tudi:



banane (400 mg)




Peach (363 mg)




marelice (302 mg)




grozdje (255 mg)




Jabolka (280 mg)




Dragun (200 mg)





pomaranče (200 mg)




grenivke (200 mg)




mandarine (200 mg)




Brusnice (180 mg)




Brusnice (119 mg)




brusnice (90 mg)




borovnice (51 mg)



Zelenjava, ki smo rastejo v svojem vrtu, prav tako pohvali z veliko kalija:



krompir (550 mg)




Zelje (375 mg)




paradižnik (310 mg)




pesa (275 mg)




česen (260 mg)




korenje (234 mg)




Laške repe (200 mg)




čebula (175 mg)




paprika (163 mg)



Posebno mesto je zasedenih gobe:



lisičke (560 mg)




gobe (450 mg)




jurčki (443 mg)



Če so suhe, koncentracija kalija v njih poveča za približno 10-krat.


Hrana za živali, ki vsebujejo kalij.





Wildlife lahko pohvali tako različne, a še vedno ga odbije od računov ni potrebno.
Meso vsebuje povprečno 150 do 300 mg kalija na 100 gramov izdelka. Približno istem mestu in ribjih izdelkov.
Ker se mlečni izdelki se lahko razlikujejo sir, jogurt, mleko in sir.
* Verjetno ste uganili, da so številke v oklepajih kažejo količino kalija v mg na 100 g.

Kot lahko vidite, seznam živil, bogatih s kalijem prevladujejo na voljo in dobro znane izdelke za nas. Zato, težave prehrana pomanjkanja tega elementa v sledovih ne sme biti.
Vsaka soba.
Študije so pokazale, da je kalij med kuhanjem ali namakanjem sprosti iz izdelkov sega v vodo. Če zavre zelenjave v veliki količini vode, kalijevega se zmanjša za 50-70%. Imejte to v mislih.
Tesen prijatelj kalija in pomanjkanja magnezija je zadnji prvi mastering poslabša. Zato vam svetujem, da preberete članek "Kateri izdelki vsebujejo magnezij?", Ki bo kmalu pojavil na mojem blogu.