Kaj storiti, če ste potegnil nazaj


To se zgodi, ko tisti, poškodovanih ali kako drugače mišični sistem nazaj. Vendar pa ni vsaka žrtev v tem primeru nanaša na specialistu. To je slabo, saj lahko konča v solzah. Spregovorimo v podrobnosti o tem vprašanju.

Ta problem, ki zagotavlja dovolj bolečine v hrbtu, ker je bolečina skoraj vedno kažejo napetosti. Pogoste raztezanje hrbtnih mišic kažejo, da slabo razvit mišični sistem, in človek nima aktivne telesne dejavnosti vsak dan. Vendar pa se lahko raztezajo nazaj in od težke fizične aktivnosti. Ti vključujejo dviganje uteži, telesno aktivnost do njega.


Po mnenju strokovnjakov, se verjame, da enostavno ogrevanje pred težkega fizičnega dela, znatno zmanjša tveganje bolezni.
Vzroki segajo lahko služi tudi kot klavna trtice. Zato, da bi se izognili poškodbam mora izpolnjevati vse zahteve varnosti .
Pogosto je raztezanje hrbtnih mišic v kombinaciji s prelomnimi vezi hrbtenice. Znano je vezava zdraviti za dolgo časa, ker niso krovosnabzhaemыmy. Postopek zdravljenja lahko traja od šest tednov do enega leta.

Te poškodbe so zelo težko ločiti drug od drugega, ker v medicini to imenujemo "myahkotkannaya škode."

Znaki in simptomi


Prvi znaki se štejejo za bolečine v hrbtu. Ogledate si lahko tudi majhen tumor ali oteklina na mestu poškodbe. Ni redko spremlja hematomov.
Bolečina se lahko razvije močan, kar omejuje delovanje mišično-skeletnega sistema. Če so značilni simptomi, nato s povečanjem telesne aktivnosti opazili povečano bolečino.

Opozoriti je treba, da so po hrbtenice mišica ni tako prilagodljiv kot prej, medtem ko je videz majhnih brazgotin.
Pogosto hrbteničnih sklepov, kot če ga je poškodovala odnos, boste morda opazili modrice v ledvenem delu.
Če opazite, da je poškodovana mišica ne zmanjša, nato pa ne bi oklevala, da se pritoži na zdravnika .

Kakšna stopnja razteza delnico



  • Zmerna. Na voljo je blago bolečino, ki je potekala več dni.

  • Povprečna stopnja. Tam se poveča bolečino ob hkratnem zmanjševanju poškodovano ligament.

  • Polna odmor. Spremljajo hude bolečine, poleg tega pa je nemogoče zmanjšati mišice. Tukaj je krvavitev, vendar ne v vseh primerih.


  • Kaj zdravljenje je imenovan


    Ni na noben način ne samozdravljenja! Vendar pa je treba prvo pomoč vedno povedati.
    Vsaj zvini ali obstaja sum, da je treba zmanjšati vsako obremenitev na hrbtu. Kaj je naredil, da se ne poslabša škode.

    Lahko uporabite tudi precej hladno objekt odstraniti tumor, ali vsaj zmanjšati. Poleg tega, hladno preprečuje širjenje vnetja.

    Ledena Najboljši izdelki dal skozi tkanino, z namenom, da ne poškodujete usnjene prevleke.
    Čas uporaba ledu 20 do 40 minut. V dveh dneh ledenimi obkladki treba storiti vsake štiri ure.
    Če se po poškodbi v roku pol ure opazili prisotnost krvavitve ali modrice morali narediti elastično povoj na škodo. Prav tako mora Poškodovani del zagotoviti dvignjenem položaju. Da bi preprečili povečanje oteklino.
    Če je potrebno, priporočamo uporabo analgetikov in zdravil, ki preprečujejo vnetje.

    Glavno načelo je že neposredno razteza ravnanje se šteje popoln počitek, da se zagotovi pacientom. Moramo odpraviti pritisk na hrbtni strani , hoja, tek in druge aktivne ukrepe. Vendar ne pozabite, da je v celoti last neugodno vplivajo na potek zdravljenja. O tem, kako naj se zagotovi s časom časa na prostem potrebujejo posvetovanje.
    Ko je ustavil vnetja in otekline je opaziti lahko obiščete kopel in uporabo ogrevanja pad.

    V splošnem mnenju lahko takšni postopki v celoti zagotoviti njihovo obdelavo. Taki postopki so na splošno ni dolgotrajna in traja več kot dva tedna. Ob koncu zdravljenja se morajo zavedati tudi za sanacijo svojega telesa.

    Vodenje preprečevanje


    Raztezanje vretenčarjev komunikacija pojav dokaj pogost in je še posebej resno. Vendar pa niso boljšo izkušnjo takšne situacije.
    Da bi preprečili ledveno poškodbe, kot so poškodbe vezi, morate upoštevati nekatere preventivne ukrepe.

    Optimalne metode varovanja vezi in mišice pred raztezanje šteje, da poveča prožnost vretenc oddelka. Ta možnost prepreči občutljivosti hrbtne mišice. Tudi visoka fleksibilnost preprečuje napade bolečine v hrbtu.
    Poleg teh metod, obstajajo določene vaje, ki so izdelani posebej za določene pogoje.

    Metode za samozaposlitev


    Vaja 1
    Vaja se izvaja v ležečem položaju, pri čemer so roke za njegovo glavo. Zdaj prohybaem nazaj in hraniti, da položaj za 8 sekund. Naloga je treba ponoviti 10-krat.

    Vaja 2
    Bolnik leži na trebuh, kolena pod brado. Nato izmenično dvignite ravne noge z maksimalno višino, nato pa dvignite obe nogi in jih hranijo v pokončnem položaju za deset sekund.

    Vaja 3
    Accepted ležeči položaj, roke jih na glavi in ​​nežno dvignite kolčnega sklepa in ga shranite za 8 sekund. Vaja, da ponovite vsaj desetkrat.
    Torej ste se srečali s splošno metodo podpornih nazaj mišic zdravih. Toda te vaje vam ne more zagotoviti stalne zanesljivost hrbtne mišice.

    Na primer, mnogi športniki in športniki, ki se ukvarjajo v mišicah poklicnih odpornosti.
    Vendar pa ne smemo nadaljevati športnike, saj lahko ohranjajo zdrave mišice in naslednja osnovna priporočila.
    Ampak zapomni si, če je seveda sum manifestacije bolezni, se prepričajte, da zagotovi prvo pomoč (glej podrobnosti. Zgoraj) in sprožanje specialist.
    Zdravje - glavni kazalec premika in aktivno življenje.