Kako izbrati ustrezno dieto za vaše telo


V svetu obstaja veliko število različnih diet. Tisti, ki želijo shujšati, se prepričajte, da ugotovite, da je vse, raznolikost, kar jih bo pripeljalo do cenjenih sanje - vitko postavo. Vendar pa je smiselno vprašanje, kako izbrati primeren način prehranjevanja za vaše telo? Kako jih razumejo in kaj iskati?
Vprašanje ni tako enostavno in bi jo dosegel zelo dobro k uresničevanju dobrega sliki ni kršil dela telesa in se ni obrnil ogrožena zdravje. Precej pogosto, razočaran, da izgubijo težo v določenem prehrani, saj po izčrpanju tešče, ponovno pridobiva izgubljeno težo, ali ne gre. Tako boleče zavračanje hrane ni vedno lahko vodi v izgubo teže, in ustreza učinkovita dieta je lahko okusna in zelo udobno.



1. Boj za vrnitev vitko obliko, se lahko šteje bitka telesne maščobe, in ker si jim povedal, "vojno", ki jo potrebuje, ne samo dober načrt, prehrana, temveč cilj, ki ga na koncu, ki ga želite doseči. Ugotovite sami namena "minimum" in "tarčo " maks. " Malo verjetno je, da bo lahka zmaga, zato izberite vmesni korak, ki bo pomagal premagati to pot postopoma. Delite svoje zmage z družino in jim dovoliti, da se veselite uspeha z vami - to vam bo dala samozavest in ne bo izklopil izbrano pot.

2. Eksperimentirajte z dietami privoščiti mlada dama z dobro zdravje, presnovo in tiste, ki ne bi drastično spremeniti težo, prilagoditi le nekaj tri kilograme. V prisotnosti prekomerne telesne teže in starosti 40 let bi morali ne govorimo o kratkoročnih modnih diet, vendar na dolgi rok, ki vodijo ne le k izgubi teže, vendar bo nekaj Sistem zdravega prehranjevanja za življenje. Ne nenadoma en dan spremenite nastavitve okus. Če ne morete narediti brez, prehrana sladkim nizko ogljikovih hidratov in jih je treba lotiti počasi in premišljeno. V preteklih letih bolj uporabne v prehrani sadja in zelenjave vključujejo zmanjšanje porabe proizvodov živalskega izvora, zato bodite pozorni na njihove prehrane, ki dajejo trajen učinek.

3. Nobena od prehrane, če je eden od teh "eksotičnih", boste našli izdelke, ki so razvrščeni kot "škodljivo" (prekajene, slano, maščobna, sladko). Vidyazykatysya jim je težko, ampak v bistvu, vodijo k povečanju telesne mase. Z močno željo, da izgubijo težo, morate zaveznika močno spodbudo. So lahko stanje ljubezni ali skrbi za svoje telo, zaradi ugotovljene bolezni. Zadnja možnost je običajno ni zelo zaželena, vendar življenje je vse. Poleg debelost povzroča bolezen in zato to ni presenetljivo.


4. Če želite izbrati ustrezno dieto, boste morali, da ga primerjate z njihovimi preferencami. Če niste velik ljubitelj mesa ali ribjih jedi, je malo verjetno, da prevladajo nad prehrani beljakovin v "Kremelj". Sharp oskrba kršitev, ki se je razvila v daljšem času, lahko povzroči nelagodje v želodcu, prebavne motnje, driska ali zaprtje, živčne napetosti, nespečnosti in drugo. V zvezi s tem, si za svoje telo, da prehrana, kjer bo prehod gladko in enostavno. Oglejte si vegetarijansko prehrano, kot Tibetanec, ali prehrane Kim Protasov. Bolj pogosto poskrbi tešče dni - zelenjava, jogurt ali molokochayi.

5. Pogosto se zgodi, da tudi stroga dieta ne pomaga, da izgubijo težo. Razlogi so lahko različni - od dobre asimilacije hranil, zelo velikih porcijah. Mnoge diete ne omejujejo količino zaužite hrane, ki se opira na racionalnosti. Toda mnogi beseda neznana, in se ravnajo po načelu " da ni prepovedano, nato pustimo. Tam je zasičenost organizma je lahko zdrava, vendar odvečno hrano. V enem metodo mora oseba jesti približno 150 g. Hrane. Tudi če čez dan ješ 5 krat skupna teža ne presega 750. To je v redu, in vse ostalo - prenajedanje.

6. Pri izbiri ustrezne prehrane, ne sodijo v skrajnosti in se izogibati izdelke, ki so, kot se zdi, da vodi k povečanju telesne mase. To so živila z ogljikovimi hidrati. Uporabite jih ne le mogoče, ampak je potrebno, da je pomembno, da vedo, koliko in v kakšni obliki. Seveda, ne naslanjajte na belem kruhu, ampak kos polnozrnatega ali rženega škodo kruh bo. Na obroke ne dajo preveč tabu. Samo se ni končal s tovarniško mešanico in kuhano doma, brez dodatkov naravni žita, kuhano v vodi s kosov sadja. In sledijo število obrokov, ki so zgoraj navedene.


7. Katera dieta sami izberete, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje, saj telo ne bo nedootrymuvaty veliko hranilnih snovi, zaradi omejitev v nekaterih živilih. Najprej gre za mono-prehrane in beljakovin in vegetarijanec. Pomanjkanje vitaminov, makro - in mikrohranil lahko povzroči nove težave v zvezi z zdravjem. Da bi to preprečili, morate vzeti vitaminsko-mineralni kompleks, ampak je primerno za vas, glede na manjkajoče snovi.

8. Bodite pozorni na sredozemske prehrane ali prehranskega sistema Michel Montignac. Mimogrede, slednja zaradi velikega izbora in sorte hrane, komaj zadovoljiva v večini dietetikov svetu. Spada enem od zdravih oskrbe. Vendar pa je to pomemben ukrep.
9. Če veste, da niste sposobni strogih omejitev in se lahko razbije, in ne bi smeli začeti. Bolje analizirati tiste diete, ki ne bo vam omogočajo, da trpijo zaradi lakote, grški, ruski, japonski, finski, izraelski, nizozemskem, indijski, Hollywood, Protasov, Montignac.


Preden se odločite za primerno prehrano, zapomniti eno zlato pravilo - vsako živilo uporabno, če je preprost, raznolik in uživamo v zmernih količinah.