Kako, da si opomore po dojenju


Vprašanje, kako da si opomore po dojenju ženske skrbi najbolj. Iz tega razloga, noče bodoče matere krmijo. To se lahko konča v solzah za otroka, kot dojke mu pomaga najbolj prilagoditi življenju. Če se ženska odloči za hranjenje, vedno sprašujete med nosečnostjo: kako obnoviti prsi?
Vsi ti dvomi mučene žensko, ker med nosečnostjo in dojenjem prsi ima dodatne Oblika: okrogla, elastična in privlači moške pozornosti. Po hranjenju, da postane mehka, saggy, ohlapne s kožo. Vendar pa ti simptomi je treba izogniti, če je čas, da uporabijo znanje o tem, kako obnoviti prsi v kratkem času. Za spopadanje s problemom okrevanja po dojenju morala začeti med nosečnostjo, in nato izvesti nekaj preprostih pravil porodu.



Najprej moramo vedeti, da med nosečnostjo morate nositi poseben nedrček brez košaric, zlasti 3-5 mesec in 7-mesečno 9 str. To je aktivna povečanje prsi v tem obdobju. Enako učinkovita v tem času bo douches, kar znatno izboljša čvrstost prsi in elastičnost kože.
Pri krmljenju ne more preklicati konstanto nosiš modrček, ki ga je treba uskladiti z velikostjo prsi. To bi moral biti le iz naravnih materialov, brez sintetike in koščic da se prepreči neželeno izrastki znotraj žleze. Naramnice morajo biti široka in udobna dolžina. Prvi dotok mleka se običajno pojavi v 3 dneh po rojstvu. To obdobje ne sme zamuditi in ustrezno podpre prsi (nositi udoben nedrček).

V večini primerov, ko dojenja dobi staro obliko kot želodec. Toda to je zaradi individualnih značilnosti ženskega telesa in njegovih prizadevanj običajnih.

Skupna povzroča izgubo prsi
1 Ko dojenček dal na prsi strogo na režim, to lahko privede do napetosti in materino mleko stagnacije. Krmljenje mora potekati na zahtevo otroka. Vsaka mama je sposoben doživeti ta trenutek.
2 hands črpanje mleka - dojk kožne dele. Boljša uporaba Milk.

3 Neprijetna ven med hranjenjem. Dojke zato ni treba obesiti. Bolje obdržati roko in krme otroka izmenično na vsaki dojki, da se očisti vsak žlezo, zlasti ponoči.
4. Ne nosiš modrc podnevi. To mora biti udobna in ne nalaga prsih.
5 nerazvit teža mišice. Mišice morajo biti v dobri formi, zato ne pozabite na vaje pred in med nosečnostjo.
6 Ker je koža prsi naravno elastičnost šibka, ne pozabite na redno namažite s posebnimi kremami in olji.

7 Pogosto je vzrok genetska predispozicija.

Kako obnoviti prsi, če je ona izgubila svojo staro obliko? I je treba opozoriti, da čeprav plastično kirurgijo in nas pripelje do želenega rezultata, ne pa tudi na varen način za zdravje, poleg tega pa vsi ne morejo privoščiti, da to metodo. Najlažji način, da si opomore oblikovanje prsi v odličnem stanju - masažo in posebne vaje. Big učinek bo tudi plavanje in Douches. Najbolj pomembna stvar - pomanjkanje lenobe. Če ste obiskali nege telovadnico in delaš aerobika, možnosti za vrnitev nekdanjega videza povečanja dojk. Najpomembneje pozabite lenobe in takoj začeli vadbo, da imajo vedno lepe in elastičen prsni koš.


Vaje za krepitev mišic prsnega koša.
1. Push-ups. Vpertysya roke na kavču, na kolenih in sklece 10-krat.
2. Vpertysya roke proti steni in poskusite, kot so, "mobilnost" iz svojih sedežev. Daj roke Ramenski širina narazen.
3. kleči na tleh, dvigovanje noge, sklece na njegovih razprtimi rokami, je upogibanje na komolec. Pomembno je pritisnjen hranjenje tlemi. Vaja narediti 10-krat. Njegova nazaj ni grba in jo držite naravnost.
4. Sedite na tla. Za navdih pritisnil dlani drug do drugega in se držite za roke pritisk za 15 sekund. Lahko računate na dvajset, potem spustiš in globoko vdihnite. Potem navdih naj še naprej vztraja dlani, povečuje pritisk. Ali tolikokrat, kot želite. Bodite pozorni na dihanje, mora biti ravna in globoka.

5. Dodajte roke na ramena in se krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in nazaj 10-krat.
6. Stoji na tleh, delaš ročne gibe nazaj v zameno. Roko mora biti vzporedna s tlemi. Stanovanjski organ mora ostati v mirovanju. 15-20 krat.

7. Zchepyty roke na prsih do gradu in poskušajo vsiliti svoje roke rozchepyty.
8. Leži na tleh, ki leži pod elastično valjčni rezilo, zravnal dumbbells v rokah čez prsi. Raztopite z roko v roki (dihanje). Pojdi nazaj in. n. (Exhale).

9. Leži na tleh, vypryamyvshy desni strani s dumbbell v prsih, levo na odpornost čakanju. Pipe na desni strani (izdihanega) in ga obrnite v OP (Exhale). Enako ponovite z drugo.
10. poklekniti pred dvema stoloma, pusto dlani njihovega sedeža. Upogibanje roke, nižje prsnem košu, kot spodaj (dihanje). Pojdi nazaj na OP (Exhale).
11. Začetni položaj: v rokah utežmi. Premiki krožna ročno v smeri urinega kazalca (hands up - vdihnete, dol - izdihom). Celoten sklop vaje sproščanja.

12. primite z eno roko nad zapestjem in drugo, dvignite roke na ravni ramen. Stiskali kožo, premaknite roko na podlakti, medtem ko krčenja mišice na rokah in prsih. Če vam je prav, lahko občutite dojenih. Sprostite se in še enkrat ponovite.
Ta vaja se poveča dotok krvi v tkiva in zagotoviti dovolj mleka za krmo. To bi morala izvesti med dojenjem in po odstavitvi otroka iz prsnih žlez, da se ohrani elastičnost let.