Kako učinkovito shujšati brez diete in stradanja


Kaj naredi osebo, ko boste izgubili nekaj kilogramov? Seveda, se odloči za sebe nobene diete in poskušam shujšati za nekaj tednov. Seveda, da je zelo privlačna, izgubi 10-12 kilogramov za kratko obdobje, čutimo, da smo se zmanjša čas, ki trpi na minimum ter hitro in učinkovito doseganje rezultatov. Zdi se, da je veliko bolje, kot pravilno jesti, spustite težo postopoma, vendar skoraj vse diete imajo pomembno pomanjkljivost: se pač ne prilegajo naš običajen način življenja, ki je zelo težko vztrajali do konca. Ampak kako učinkovito izgubiti težo brez diete in stradanja, ker večina ljudi verjame, da če želite izgubiti težo - sedeti na dieti?


Če želite izvedeti, kako lahko učinkovito in varno shujšati brez prehrane, poleg tega pa stradanje, skoraj vsakdo ve, da je vsaj enkrat v življenju ozadachyvalsya tem vprašanju. Edini način, da spremenite svoje življenje na bolje, je malo mudi, saj bo treba storiti, da bi postala lepa in vitka. Večina prehrane je močan stres v našem telesu, saj dramatično spremenile naš običajen način življenja, prehrane, vedenja. Pogosto je to stres vodi v še večji problem - dodatno prenajedanje spodbuda za tak razvoj dogodkov je lahko karkoli. Človek se omejuje na hrano, in tako je v stalni napetosti s katero koli težavah, ali obratno, bo vesel dogodek privede do dejstva, da je mahal z roko. Ampak potem, kako učinkovito izgubiti težo brez veliko truda, trdega diete in stradanja?


V prvem koraku je pojasniti, za sebe, ampak zaradi kakršnega koli razloga, v resnici, pobrali dodatne teže? Kot veste, lahko ti razlogi bilo več, in če imajo vse mesto, da bodo debeli, če natančno. Dejavniki, ki neposredno vodijo do nastanka velikega števila dodatnih kilogramov, prenajedanje, pomanjkanje telesne dejavnosti, moteno presnovo in nekaterih drugih zdravstvenih težav. Če ste mučil z vprašanjem, kako učinkovito izgubiti težo z več kilogramov brez diet in postom, je treba skrbno preučiti vsak nominiran vzrok in poskusite spremeniti svoj življenjski slog v pravo smer.


1. prenajedanje. Če človeška prehrana vključuje živila, ki so pripravljeni na podlagi njihovih jedi iz kategorije "prepovedano" za sliko, prekomerna teža samo hitro tipkal. Vsakdo, ki ve o tem, vendar ne vsakdo je sposoben privoščiti vidyazykaty ne jesti okusne, krepko, bogat. Jasno je, da če je znesek prejetih dnevnih kalorij nekajkrat več od tistega, kar človek potrebuje, da se ohrani normalno življenje neizogibno neroztrachenoyi odvečno energijo kot vidkladutsya maščobe zalogi. Da, da izgubijo težo, ne da bi na dieti, je potrebno zamenjati škodljivi izdelki so koristni, vendar morate vedeti, kaj bo koristilo sliko in zdravje, in to boli. Tudi intuitivna oseba, ki je sposoben ugotoviti, da bi bilo njegovo telo bolj primerno, saj pušča koristno hrano za sabo teže v želodcu, zgago in druge negativne vidike.


Vendar tudi pravi izdelek ne bi smel biti zlorabljen preveč, moraš vidyazykatysya konstantne snacking med obroki. Pomembno je, da imajo za zajtrk, kosilo in večerjo, medtem ko je sedel za mizo, in v drugih časih ni iskati v hladilniku vsako minuto za nekaj okusnega. Glede izbire zdravih izdelkov, seznam ni tako majhna, kot se morda zdi na prvi pogled. Poleg tega "koristno" - to ne pomeni "brez okusa". Izbira prave izdelke in pripravke, ki temeljijo na teh okusnih jedi za zdravo prehranjevanje in hujšanje, je lahko ustvarjalni proces, ki bo zagotovo zabava začne v roku 1-2 mesecev.


2. Pomanjkanje telesne dejavnosti. Mnogi ljudje enkrat začeli prizadevati, da hitro in učinkovito shujšati, verjamejo, da lahko to storite brez diete in stradanja, če obremenitev sama redno izvaja v telovadnici. Seveda, telesna dejavnost - je nepogrešljiv korak k hitri izgubi telesne teže in zdravega življenjskega sloga, ampak če vam uyazyka 1. odstavek, ki se redno jesti in pravilno jesti, je malo verjetno, da uspe vaja. Razlog je zelo preprost: presežek energije, ki vstopi v telo, ne more biti predelana v celoti, saj se bo predvsem v športu zgorela sladkorja, maščob in vidkladutsya v obliki gub na najbolj vidnih mestih.

Aktivno fizično usposabljanje za veliko ljudi na splošno zdi zastrašujoče opravilo, ni časa in željo, da gredo v telovadnico, bo fitnes klubu. Vendar pa je, da izgubijo težo, jedo prav, bo to dovolj, da začnete dajanje ni zelo veliko obremenitev - Hoja, pogosto hodi na svežem zraku.

3. Nepravilno metabolizem. Na žalost, nihče na svetu ne more biti prepričan 100%, da je zdrava. Morda samo najbolj resen, celovit zdravniški pregled je sposoben odgovoriti na vprašanje, kako pravilno in v celoti deluje človeški organizem, ampak nekaj od nas ima možnost, da ga prenese. Po statističnih podatkih, skoraj polovica ljudi v naši državi za doseganje 40 let ima kakšno bolezen, in včasih več kot ena. Naša dnevna hrana je slaba v bistvenih mikrohranil, vključno z jodom, ki bi lahko vodile do motenj ščitnice, hipotiroidizem. Ta bolezen lahko postane ovira za izgubo telesne teže, tako da preden bi poskušali to narediti, boste morali posvetovati število zdravstvenih delavcev, bi morala tudi endokrinolog biti.