Kot ženska pripravlja za poletno sezono


Ponavadi zyyazykay obdobje vpliva na pojav pravijo, da ni najboljši način. In po mnogih iti na plažo je popolnoma pripravljen. Kaj vidimo v ogledalu, da mu je rahlo zastrašujoče. Ker je nekdo prišel čez zimo nekaj dodatnih kilogramov, je nekdo blede kože na obrazu, in nekdo ne mara las. Iz tega člena se lahko naučite, kako pripraviti žensko za poletno sezono.
Rešimo situacijo. Prvi korak bo spremenila prehrano. Jasno je, da v zimskem naše telo potrebuje veliko goriva za proizvodnjo energije, ki se porabi za segrevanje telesa. Zato se mnogi pogosto zlorabljajo to zahtevo, se kopičijo dodatno plast maščobe, tako da resno govoriti uteplyayas. In ker je zgodaj spomladi še precej hladno sezono, nato pa to stanje ne bo trajala 3 in 5 mesecev. Toda ženske imajo ponavadi čas za pripravo na poletno sezono. Torej sami vzeli v roke in pogumno slovo s prekomerno telesno težo.



Tako spreminjanje prehrane, zmanjšanje števila kalorij v hrani. Spominjamo se s potrebami dnevne energije. Na primer, če delate v pisarni, nato pa en dan, ki ga boste porabili približno 1600 kcal. Če se vsakodnevno aktivno vadbo, ki stane povečanje na 2500 kcal. Torej začeti priprave za poletje bo zmerna poraba kalorij. Kaj bodo nehali kopičenje maščob. Rezultat je tanek številka. Strokovnjaki svetujejo, da se odstranijo iz prehrane tiste hrane, ki prispevajo k nastanku nepotrebnih kilogramov (čipov in gaziranih pijač, sladkarij in belega kruha, maščobnih in prekajene klobase, pražen krompir). Prav tako bodite pozorni na procesu priprave, lahko dodatne kalorije je treba odstraniti z zmanjšanjem uporabe določene začimbe, sol in olje.

Drug pomemben dejavnik je uporaba pravočasno in videz hrane. Zjutraj jesti kompleksne ogljikove hidrate bolje. Za malo kašo in kruh, ampak žitnega zdroba. Na kosilu naša telesa potrebujejo maščobe (rastlinsko solata), z vsebnostjo maščob in beljakovin (jajca, ribe ali meso). Za večerjo, jesti samo beljakovinskih živil, kot so ribe.

Treba je opozoriti, da to ni dieta. Tipično prehrana prinaša kratkoročne učinke in vso težo, s katero se je poslovil, lahko hitro vrne. Zato bi bilo pravilno uravnoteženo dieto doseči želeni rezultat in popraviti za dolgo časa. Kilogramov bo šlo hitreje, če dober spanec. Pravilna prehrana bo le pospeši celoten proces hujšanje.

Zdaj teče v telovadnici. Vse zgoraj opisano je treba kombinirati s telesno dejavnostjo. Izguba teže bo zgodilo hitreje in uspešno. Ker obremenitvi poveča porabo energije. Poleg tega ni športom obstaja nevarnost, da če lahko koža hujšanje izgubi svojo prožnost. Pripravite telo redno vadbo naj bi se postopno. Ponavadi se vse začne s polnjenjem, in po nekaj dneh se lahko odpravite v fitnes klubu. Za izgradnjo lepa slika fit telovadnico in celo lekcije v skupinah (streytchinh in pilates) med predvajanjem dobro ravnati skoraj vse mišične skupine. Toda pomanjkanje časa lahko naredite doma. Glavna stvar je, da ne dobimo ohlapnost in ne da bi koncesije sicer bodo vsa prizadevanja zmanjšati na minimum.


Lepota vrnil. V naših mišic nohtov, las in kože, prav tako potrebujejo nego. Uporaba kozmetike prekine, tako da so v svoji sestavi retinola, vitamina C in K, fitoestrogene in lecitin, hialuronska kislina. Vse te snovi so lahko normalizirati ravnovesje kože. Ima pomlajevalni učinek in ohranjati vlažnost. Poleg tega, da prispevajo k veliki sintezo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost kože. Tudi mogoče zgladiti gube.
Možno je uporabiti in naravnih virov. Če zvečer in zjutraj obrišite kožo z Ice Cube limoninim sokom, bo koža prišel negovan videz. Če imate izpuščaj lahko obrišite obraz jogurt ali pinjenec.


Za postopke restavriranja las in ustrezne tečaje trgovin, namenjenih za zdravljenje in preprečevanje izgube las in lasišča. Spodbujanje rasti dlak je mogoče zaradi termičnih vplivov in terapije z ozonom, darsonvalization in spa tretmaje, mezoterapija in magnetna lasersko terapijo in drugih. Poleg običajne premoženjskega balzam in šampon se lahko uporabijo sredstva, ki imajo naravno zelišča, ki pomagajo vzpostaviti ravnovesje vode lipidov in ohranjanje vlage.
Nohti so slojevit in zlomljen, zahtevajo uporabo orodij, ki je sestavljen iz marelic ali mandljevega olja. Te vtiramo v bazo nohtov. Lahko poskusite in salon zdravljenja, kot so parafin. Potem bo nohti postanejo močnejši in vaša koža voljna in mehka.

Morate popraviti rezultat. Potem ko je dosegel določen rezultat, nikoli se sprostite. Šport, pravilna in zdrava prehrana, skrb zase so glavna pravila lepo in zdravo telo. Redno po katerem bi ženska ustrezno pripravila za poletno sezono.